Trần Thu Hà

<p>Thu Hà theo đuổi hướng <strong>Yoga phục hồi</strong> nhẹ nhàng và các kỹ thuật thở, giúp người đi làm văn phòng thả lỏng cổ, vai, gáy và ngủ ngon hơn.</p><h3>Phong cách giảng dạy</h3><p>Nhịp chậm, hướng dẫn rõ ràng, ưu tiên cảm giác thoải mái. Mỗi bài có phần thở và thư giãn cuối buổi để cơ thể “nhớ” trạng thái nghỉ ngơi.</p><h3>Bạn sẽ học được</h3><ul><li>Chuỗi vận động giải toả cổ, vai, gáy và lưng sau giờ làm việc.</li><li>Kỹ thuật thở luân phiên và thở sâu để bình tĩnh lại.</li><li>Thói quen thư giãn 10–15 phút trước khi ngủ.</li></ul><h3>Lưu ý</h3><p>Nếu bạn có chấn thương hoặc bệnh lý về cột sống, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập và dừng ngay khi thấy đau.</p>