Blog Wellness
Kiến thức tập luyện, dinh dưỡng & sống khỏe — theo chuyên mục & series.
Khám phá
Bài phổ biến
1Vì sao app riêng thương hiệu tốt hơn dùng app chung?DANAVA · #app hội viên
27 bài kháng lực cơ bản tại nhàDANAVA · #tại nhà
3Thâm hụt calo: nền tảng của giảm cânDANAVA · #ngủ ngon
4Bổ sung vận động vào ngày bận rộnDANAVA · #hít thở
5Báo cáo nhiều chi nhánh trên Studio: nhịp chuỗi nhẹDANAVA · #công nghệ & tích hợp
6So sánh check-in QR, thẻ từ và khuôn mặt cho chủ CLBDANAVA · #công nghệ & tích hợp
Series nổi bật
Bài nổi bật
Bộ chỉ số tài chính tối thiểu chủ boutique theo dõi
Bộ chỉ số tài chính tối thiểu chủ boutique theo dõi — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không t
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Hệ thống acquisition phòng tập boutique
Hệ thống acquisition phòng tập boutique — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không thay tư vấn p
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Playbook chuyển đổi số phòng tập 30 ngày
Playbook chuyển đổi số phòng tập 30 ngày — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không thay tư vấn
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Tập luyện(8)
Xem tất cả
Tư thế Yoga(67)
Xem tất cả
Tư thế Mặt Bò (Gomukhasana): Mở vai, nở ngực
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Gác chân lên tường (Viparita Karani): Đơn giản mà phục hồi kỳ diệu
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Gập người chân rộng (Prasarita Padottanasana): Xóa căng thẳng lưng và chân
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Góc Vươn Một Bên (Parsvakonasana): Hướng dẫn từng bước
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Kim Tự Tháp (Parsvottanasana): Vững chân, giãn lưng
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Ngồi Kéo Thẳng Chân (Niralamba Paschimottanasana)
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Dinh dưỡng(7)
Xem tất cả
5 thói quen dinh dưỡng cho người tập luyện
Ăn đúng giúp bạn tập khoẻ và phục hồi nhanh hơn — 5 thói quen đơn giản ai cũng làm được.
DANAVA · 16 tháng 7, 2026
Tính macro đơn giản cho người mới
Tính macro đơn giản cho người mới — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.
DANAVA · 24 tháng 6, 2026
Kiến thức Yoga (34)
Tất cả
Yoga và thể lực: khác biệt căn bản với các môn thể thao khác
Theo bậc thầy B.K.S Iyengar, yoga không cạnh tranh nhưng đầy thách thức, nuôi dưỡng năng lượng thay vì làm kiệt sức như nhiều môn thể thao khác.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Truyền thuyết đằng sau tư thế Chiến binh (Virabhadrasana)
Câu chuyện thần thoại Hindu về Virabhadra ẩn sau ba tư thế Chiến binh, và bài học giữ tâm quân bình trước cơn thịnh nộ.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Triết lý Yoga: tám bước Ashtanga nối liền cơ thể và tâm hồn
Khám phá tám bước của Ashtanga Yoga, từ đạo đức Yama Niyama đến Samadhi, con đường phát triển toàn diện cả cơ thể lẫn tâm trí.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Acro Yoga là gì? Lợi ích và những điều người mới cần biết
Sự kết hợp giữa yoga và nhào lộn, Acro Yoga vừa vui vừa gắn kết con người. Cùng tìm hiểu ba vai trò cơ bản và lợi ích của bộ môn này.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Vì sao yoga khiến bạn cảm thấy tuyệt vời đến vậy? Bí mật của Prana
Sau mỗi buổi tập, yoga khiến ta cảm thấy tỉnh táo và tuyệt vời hơn. Bí mật nằm ở Prana - dòng năng lượng sống được khơi thông qua từng tư thế và hơi thở.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Raja Yoga: tám giai đoạn trên con đường làm chủ tâm trí
Raja Yoga chia hành trình tu tập thành tám giai đoạn, từ giới luật đạo đức đến điều khiển hơi thở và nhập định. Cùng tìm hiểu con đường này.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Lợi ích của Yoga(46)
Xem tất cả
Yoga và sức khỏe răng miệng: mối liên hệ ít ai ngờ tới
Yoga không chỉ giúp dẻo dai và cân bằng tinh thần, mà còn hỗ trợ răng miệng khỏe mạnh nhờ giảm stress, chỉnh tư thế và kích thích tiết nước bọt.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Yoga thay đổi trí óc và thể chất con người như thế nào?DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Vì sao người lớn tuổi nên tập yoga? Món quà sức khỏe cho tuổi vàngDANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Cái cày (Halasana) hỗ trợ người bệnh tiểu đường như thế nào?DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Đàn ông tập yoga có phải là "chuẩn men" không?DANAVA · 05 tháng 7, 2026Yoga & Thiền(2)
Xem tất cảGiảm cân(5)
Xem tất cảThâm hụt calo: nền tảng của giảm cân
Thâm hụt calo: nền tảng của giảm cân — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.
DANAVA · 13 tháng 6, 2026
Vì sao cân nặng chững lại & cách vượt qua
Vì sao cân nặng chững lại & cách vượt qua — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.
DANAVA · 12 tháng 6, 2026
Kinh nghiệm tập Yoga (41)
Tất cả
Yoga đã thay đổi tôi: câu chuyện thật sau ba tháng tập luyện
Câu chuyện có thật của Huyền — người từng bị liệt phần thân dưới và thoái hóa cột sống cổ — về những chuyển biến kỳ diệu sau ba tháng đến với yoga.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Chọn và bảo quản thảm tập yoga: cẩm nang cho người gắn bó lâu dài
Thảm tập là người bạn đồng hành không thể thiếu. Cách chọn thảm theo mục đích, chất liệu PVC hay TPE, và bí quyết bảo quản để thảm bền lâu.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Phương pháp tắm trong yoga: làm sạch cơ thể trước khi lên thảm
Vệ sinh cơ thể là bước chuẩn bị quan trọng trước khi tập yoga. Cùng tìm hiểu cách tắm sơ và tắm toàn thân đúng cách để buổi tập hiệu quả hơn.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Trung tâm Fitness & Yoga Funny: điểm tập lý tưởng tại Đà Nẵng
Trung tâm Fitness & Yoga Funny tại Đà Nẵng với giáo viên Yoga người Ấn Độ, không gian xanh thoáng và dịch vụ đa dạng cho mọi lứa tuổi.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế yoga yêu thích nói gì về tính cách của bạn?
Mỗi người có một tư thế yoga ruột. Thử xem asana bạn mê nhất hé lộ điều gì về con người thật của bạn nhé.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Nên tự tập yoga tại nhà hay tới trung tâm? Góc nhìn để bạn tự chọn
Tự tập tại nhà hay tới trung tâm đều có mặt lợi, mặt hại. Cùng nhìn kỹ từng lựa chọn để bạn tìm ra cách tập phù hợp nhất với mình.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Sức khỏe tinh thần(4)
Xem tất cả
Thiền(47)
Xem tất cả
Sự nguy hiểm của thiền khi ta chưa hiểu về vô ngã
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tâm tĩnh lặng: bí mật nằm ở việc làm chủ sự chú ý
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tầm quan trọng của sự im lặng trong thiền
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Vì sao thiền có thể chữa lành? Hiểu đúng bản chất của thư giãn
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
10 phút mỗi ngày để chẳng làm gì cả: món quà bạn nợ tâm trí mình
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Phục hồi và thư giãn cơ thể với thiền
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Sống khỏe(5)
Xem tất cả
Thói quen buổi sáng của người khỏe mạnh
Thói quen buổi sáng của người khỏe mạnh — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.
DANAVA · 04 tháng 6, 2026
Ngồi nhiều hại ra sao & cách khắc phục
Ngồi nhiều hại ra sao & cách khắc phục — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.
DANAVA · 03 tháng 6, 2026
Sự kiện (5)
Tất cả
Quảng Nam đăng cai cuộc thi Nữ hoàng Yoga Việt Nam 2021
Lần đầu tiên cuộc thi Nữ hoàng Yoga Việt Nam được tổ chức tại Việt Nam, với vòng chung kết diễn ra tại TP. Tam Kỳ, Quảng Nam vào tháng 6/2021.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Festival Yoga mùa Xuân 2023: 500 yogi hội tụ trên đỉnh Fansipan tranh cúp Ngôi sao Yoga Sống Khoẻ
Tháng 3/2023, 500 yogi từ hơn 60 câu lạc bộ trên khắp 35 tỉnh thành cùng hội tụ tại đỉnh Fansipan, Sa Pa để tranh cúp Ngôi sao Yoga Sống Khoẻ.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Hơn 3.000 người cùng sải bước trong Ngày chạy Olympic vì sức khỏe tại Đà Nẵng
Sáng 26/3, bờ sông Hàn rực rỡ khi hơn 3.000 người dân, du khách và lực lượng vũ trang cùng sải bước trong Ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân 2023 tại Đà Nẵng.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Những màn đồng diễn yoga đặc sắc tại Ngày hội Yoga ở Công viên APEC Đà Nẵng
Hàng trăm người đã cùng trải thảm tại Công viên APEC Đà Nẵng, tạo nên những màn đồng diễn yoga đầy cảm hứng chào mừng Ngày Quốc tế Yoga 2023.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Mỗi yogi là một hạt mầm yêu thương: chuỗi sự kiện Yoga Việt Nam 2021
Chuỗi sự kiện Yoga Việt Nam 2021 cùng cuộc thi Miss Yoga Việt Nam lần đầu tổ chức, lan tỏa thông điệp sức khỏe và yêu thương trong cộng đồng yogi.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Yoga Love(52)
Xem tất cả
Tôi tìm tôi: Yoga và hành trình vượt qua tuổi tiền mãn kinh
Giữa những đêm mất ngủ và căng thẳng gia đình tuổi tiền mãn kinh, một người phụ nữ tìm đến Yoga và tìm lại được sự bình yên trong chính mình.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tìm hiểu cách ăn bốc bằng tay của người Ấn ĐộDANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tôi đã bước đi như thế: từ lao phổi đến người thầy dạy YogaDANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tôi đã từng hiểu sai về Yoga: lời thú nhận của một người đàn ôngDANAVA · 05 tháng 7, 2026
Thiên Ân Yoga Đà Nẵng: khoảng trời bình yên giữa lòng phốDANAVA · 05 tháng 7, 2026Giải pháp Wellness(254)
Xem tất cảBáo cáo nhiều chi nhánh trên Studio: nhịp chuỗi nhẹ
DANAVA · 13 tháng 9, 2026
Hội viên tự mua gói trên app: cấu hình an toàn cho chủ CLB
DANAVA · 13 tháng 9, 2026
So sánh check-in QR, thẻ từ và khuôn mặt cho chủ CLB
DANAVA · 13 tháng 9, 2026
Bán lẻ & tồn kho POS tại quầy: kỷ luật cho boutique
DANAVA · 13 tháng 9, 2026
Mã giảm giá theo gói trên Studio: cấu hình & SOP quầy
DANAVA · 13 tháng 9, 2026
Cấu hình waitlist khi lớp đầy trên DANAVA Studio
DANAVA · 13 tháng 9, 2026
Khởi nghiệp phòng tập(18)
Xem tất cả
Hợp đồng thuê mặt bằng phòng tập: 10 điều khoản cần soi
Hợp đồng thuê mặt bằng phòng tập: 10 điều khoản cần soi — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Khô
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Chọn phần mềm trước hay sau khi có hội viên?
Chọn phần mềm trước hay sau khi có hội viên? — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không thay tư
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Đầu tư & Mở rộng CLB (16)
Tất cả
Quản trị xung đột đồng chủ sở hữu CLB
Quản trị xung đột đồng chủ sở hữu CLB — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không thay tư vấn phá
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Báo cáo NĐT hàng tháng: 8 chỉ số vận hành
Báo cáo NĐT hàng tháng: 8 chỉ số vận hành — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không thay tư vấn
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Vốn vay vs vốn góp cho phòng tập: rủi ro dòng tiền
Vốn vay vs vốn góp cho phòng tập: rủi ro dòng tiền — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không th
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Định mức ROI kỳ vọng 24–36 tháng cho boutique
Định mức ROI kỳ vọng 24–36 tháng cho boutique — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không thay tư
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Chuỗi 3–5 chi nhánh: khi nào thuê giám đốc vùng
Chuỗi 3–5 chi nhánh: khi nào thuê giám đốc vùng — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không thay
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Brand guideline nhẹ cho chuỗi boutique
Brand guideline nhẹ cho chuỗi boutique — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không thay tư vấn ph
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Vận hành phòng tập(18)
Xem tất cả
Triển khai & Chuyển đổi số(14)
Xem tất cảPlaybook chuyển đổi số phòng tập 30 ngày
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Migrate từ phần mềm cũ sang Studio: checklist dữ liệu
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Đào tạo chủ CLB (không chỉ lễ tân) dùng báo cáo
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Chống “shadow IT”: Zalo cá nhân sau khi đã có hệ thống
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
UAT 20 kịch bản trước ngày cắt sổ tay
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Thông báo hội viên khi đổi quy trình check-in/app
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Chuyên đề ngành Wellness(18)
Xem tất cả
Multi-vertical một mặt bằng: gym + yoga có nên?
Multi-vertical một mặt bằng: gym + yoga có nên? — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không thay
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Phòng yoga prenatal: SOP an toàn & disclaimer
Phòng yoga prenatal: SOP an toàn & disclaimer — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không thay tư
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Marketing phòng tập (10)
Tất cả
Đo CAC hội viên mới theo kênh (không ảo tưởng)
Đo CAC hội viên mới theo kênh (không ảo tưởng) — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không thay t
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
PR local & báo chí khu vực: góc chuyện thật
PR local & báo chí khu vực: góc chuyện thật — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không thay tư v
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Referral B2B (HR doanh nghiệp): pipeline 60 ngày
Referral B2B (HR doanh nghiệp): pipeline 60 ngày — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không thay
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Hệ thống acquisition phòng tập boutique
Hệ thống acquisition phòng tập boutique — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không thay tư vấn p
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Định vị thương hiệu boutique: 1 câu USP trước khi chạy ads
Định vị thương hiệu boutique: 1 câu USP trước khi chạy ads — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày.
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Ngân sách ads Meta/Zalo theo giai đoạn CLB
Ngân sách ads Meta/Zalo theo giai đoạn CLB — khung quyết định cho chủ CLB / người sắp mở / NĐT boutique: giả định, rủi ro, chỉ số 30–90 ngày. Không thay tư vấ
DANAVA · 11 tháng 9, 2026
Tài chính chủ CLB(6)
Xem tất cả
Bài viết mới nhất
Báo cáo nhiều chi nhánh trên Studio: nhịp chuỗi nhẹ
Trung thực về giới hạn: xem/lọc từng CLB & chi nhánh, xuất Excel, gộp Sheet có từ điển cột — chưa có dashboard cộng mọi CLB một click.
DANAVA · 13 tháng 9, 2026
Hội viên tự mua gói trên app: cấu hình an toàn cho chủ CLB
Bật self-service mua/gia hạn gói: đồng bộ giá quầy–app, PayOS, mã theo gói, SOP đơn treo & hoàn tiền — giảm tải lễ tân, kiểm soát rủi ro.
DANAVA · 13 tháng 9, 2026
So sánh check-in QR, thẻ từ và khuôn mặt cho chủ CLB
Ma trận chọn check-in boutique: QR/app, thẻ từ, máy khuôn mặt (Hikvision) — chi phí, gian lận, bảo trì và lộ trình 30 ngày không vỡ trải nghiệm.
DANAVA · 13 tháng 9, 2026
Bán lẻ & tồn kho POS tại quầy: kỷ luật cho boutique
Siết nước/retail trên Studio: danh mục SKU, POS trừ kho, nhập–kiểm kê, đối soát cuối ca — đủ dùng boutique, không phải ERP kho phức tạp.
DANAVA · 13 tháng 9, 2026
Mã giảm giá theo gói trên Studio: cấu hình & SOP quầy
Hướng dẫn chủ CLB tạo mã khuyến mãi chỉ áp đúng gói, kiểm tại quầy/app, audit lượt dùng — phân biệt coupon chiến dịch với voucher điểm thưởng.
DANAVA · 13 tháng 9, 2026
Cấu hình waitlist khi lớp đầy trên DANAVA Studio
Bật hàng chờ theo sức chứa lớp: FIFO, thông báo khi có chỗ, SOP quầy không nhét miệng — cấu hình Studio khác bài nguyên tắc công bằng.
DANAVA · 13 tháng 9, 2026
Lịch hẹn PT từ app hội viên và quầy trên Studio
App và quầy dùng chung sổ lịch PT: khung 30 phút, chống trùng HLV, thanh toán ví khi có phí, SOP no-show — cấu hình catalog trước khi mở đặt.
DANAVA · 13 tháng 9, 2026
Pipeline lead CRM & Kanban trên Studio cho phòng tập
Tách khách tiềm năng khỏi hội viên: Kanban/bảng, gán phụ trách, tập thử, convert khi chốt, xuất Excel — SOP bán hàng boutique trên Studio.
DANAVA · 13 tháng 9, 2026
Thiết bị check-in khuôn mặt (Hikvision) trên DANAVA Studio
Máy Hikvision gửi check-in lên Studio; đăng ký mặt best-effort; gói theo khu; mở cửa từ xa tắt mặc định — checklist lắp đặt cho chủ CLB.
DANAVA · 13 tháng 9, 2026
Kỳ vọng tích hợp kế toán (MISA/FAST): checklist cho chủ CLB
Studio chưa đồng bộ một nút sang MISA/FAST. Chủ CLB dùng xuất Excel + từ điển cột với kế toán — checklist kỳ vọng đúng trước khi mua phần mềm.
DANAVA · 13 tháng 9, 2026
Đối soát kế toán: xuất dữ liệu Studio sang sheet cho KTV
Khóa ngày → xuất Excel → map cột theo từ điển với KTV: trạng thái đơn, ngày ghi nhận, kênh bán — giảm lệch cuối tháng khi chưa có tích hợp kế toán.
DANAVA · 12 tháng 9, 2026
ZNS nhắc gia hạn gói tập và quản lý số dư tin
Nhắc hết hạn bằng ZNS: mẫu tin đúng, đúng người có đồng ý nhận tin, theo dõi số dư trước chiến dịch — tránh gửi dở khi hết credit.
DANAVA · 12 tháng 9, 2026