Blog Wellness

Kiến thức tập luyện, dinh dưỡng & sống khỏe — theo chuyên mục & series.

Khám phá

Tập luyện (8)Tư thế Yoga (67)Dinh dưỡng (7)Kiến thức Yoga (34)Yoga & Thiền (2)Lợi ích của Yoga (46)#CLB Đà Nẵng7#Câu chuyện yoga6#Người mới tập6#yoga trị liệu6#Thiền định6#câu lạc bộ5

Bài phổ biến

  1. 7 bài kháng lực cơ bản tại nhà17 bài kháng lực cơ bản tại nhàDANAVA · #tại nhà
  2. Thâm hụt calo: nền tảng của giảm cân2Thâm hụt calo: nền tảng của giảm cânDANAVA · #ngủ ngon
  3. Bổ sung vận động vào ngày bận rộn3Bổ sung vận động vào ngày bận rộnDANAVA · #hít thở
  4. Cách chọn phòng tập uy tín với DANAVA Verified4Cách chọn phòng tập uy tín với DANAVA VerifiedDANAVA · #Hướng dẫn
  5. 5 thói quen dinh dưỡng cho người tập luyện55 thói quen dinh dưỡng cho người tập luyệnDANAVA · #Dinh dưỡng
  6. Yoga cho người mới bắt đầu: lộ trình 4 tuần6Yoga cho người mới bắt đầu: lộ trình 4 tuầnDANAVA · #Wellness

Series nổi bật

30 ngày khởi động

30 ngày khởi động

Lộ trình 30 ngày xây thói quen tập luyện cho người mới.

4 bài · Xem cụm bài

Ăn sạch sống xanh

Ăn sạch sống xanh

Series dinh dưỡng tối giản, thực phẩm thật.

4 bài · Xem cụm bài

Bài nổi bật

7 bài kháng lực cơ bản tại nhà

7 bài kháng lực cơ bản tại nhà

7 bài kháng lực cơ bản tại nhà — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.

DANAVA · 01 tháng 7, 2026

Tính macro đơn giản cho người mới

Tính macro đơn giản cho người mới

Tính macro đơn giản cho người mới — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.

DANAVA · 24 tháng 6, 2026

5 tư thế yoga buổi sáng đánh thức cơ thể

5 tư thế yoga buổi sáng đánh thức cơ thể

5 tư thế yoga buổi sáng đánh thức cơ thể — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.

DANAVA · 18 tháng 6, 2026

Tập luyện(8)

Xem tất cả
Yoga cho người mới bắt đầu: lộ trình 4 tuần

Yoga cho người mới bắt đầu: lộ trình 4 tuần

Hướng dẫn từng bước cho người mới: tư thế nền tảng, hơi thở và cách giữ động lực.

DANAVA · 16 tháng 7, 2026

7 bài kháng lực cơ bản tại nhà7 bài kháng lực cơ bản tại nhàDANAVA · 01 tháng 7, 2026Lịch tập 3 buổi/tuần cho người bận rộnLịch tập 3 buổi/tuần cho người bận rộnDANAVA · 30 tháng 6, 2026Khởi động đúng cách tránh chấn thươngKhởi động đúng cách tránh chấn thươngDANAVA · 29 tháng 6, 2026Cardio hay tạ trước? Thứ tự tối ưuCardio hay tạ trước? Thứ tự tối ưuDANAVA · 28 tháng 6, 2026

Tư thế Yoga(67)

Xem tất cả
Tư thế Vũ công (Natarajasana): thăng bằng, mạnh mẽ và duyên dáng

Tư thế Vũ công (Natarajasana): thăng bằng, mạnh mẽ và duyên dáng

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Tư thế Ván thẳng (Plank Pose): khỏe tay, săn cơ bụng, dẻo cột sống

Tư thế Ván thẳng (Plank Pose): khỏe tay, săn cơ bụng, dẻo cột sống

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Tư thế Vặn người thuyền nhỏ (Parsva Pavana Muktasana): mềm dẻo cột sống

Tư thế Vặn người thuyền nhỏ (Parsva Pavana Muktasana): mềm dẻo cột sống

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Tư thế Trồng cây chuối (Salamba Sirsasana): vua của các tư thế đảo ngược

Tư thế Trồng cây chuối (Salamba Sirsasana): vua của các tư thế đảo ngược

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Tư thế Thuyền nhỏ (Pavanamuktasana): thư giãn lưng dưới, làm dịu cơ thể

Tư thế Thuyền nhỏ (Pavanamuktasana): thư giãn lưng dưới, làm dịu cơ thể

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Tư thế Tấm ván ngược (Purvottanasana): mở ngực, khỏe vai và cánh tay

Tư thế Tấm ván ngược (Purvottanasana): mở ngực, khỏe vai và cánh tay

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Dinh dưỡng(7)

Xem tất cả
5 thói quen dinh dưỡng cho người tập luyện

5 thói quen dinh dưỡng cho người tập luyện

Ăn đúng giúp bạn tập khoẻ và phục hồi nhanh hơn — 5 thói quen đơn giản ai cũng làm được.

DANAVA · 16 tháng 7, 2026

Tính macro đơn giản cho người mới

Tính macro đơn giản cho người mới

Tính macro đơn giản cho người mới — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.

DANAVA · 24 tháng 6, 2026

  1. 1Ăn đủ đạm mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
  2. 2Thực đơn eat clean 7 ngày dễ nấu
  3. 3Bữa phụ lành mạnh trước & sau tập
  4. 4Uống đủ nước: bao nhiêu và khi nào

Kiến thức Yoga (34)

Tất cả
Yoga và thể lực: khác biệt căn bản với các môn thể thao khác

Yoga và thể lực: khác biệt căn bản với các môn thể thao khác

Theo bậc thầy B.K.S Iyengar, yoga không cạnh tranh nhưng đầy thách thức, nuôi dưỡng năng lượng thay vì làm kiệt sức như nhiều môn thể thao khác.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Truyền thuyết đằng sau tư thế Chiến binh (Virabhadrasana)

Truyền thuyết đằng sau tư thế Chiến binh (Virabhadrasana)

Câu chuyện thần thoại Hindu về Virabhadra ẩn sau ba tư thế Chiến binh, và bài học giữ tâm quân bình trước cơn thịnh nộ.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Triết lý Yoga: tám bước Ashtanga nối liền cơ thể và tâm hồn

Triết lý Yoga: tám bước Ashtanga nối liền cơ thể và tâm hồn

Khám phá tám bước của Ashtanga Yoga, từ đạo đức Yama Niyama đến Samadhi, con đường phát triển toàn diện cả cơ thể lẫn tâm trí.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Acro Yoga là gì? Lợi ích và những điều người mới cần biết

Acro Yoga là gì? Lợi ích và những điều người mới cần biết

Sự kết hợp giữa yoga và nhào lộn, Acro Yoga vừa vui vừa gắn kết con người. Cùng tìm hiểu ba vai trò cơ bản và lợi ích của bộ môn này.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Vì sao yoga khiến bạn cảm thấy tuyệt vời đến vậy? Bí mật của Prana

Vì sao yoga khiến bạn cảm thấy tuyệt vời đến vậy? Bí mật của Prana

Sau mỗi buổi tập, yoga khiến ta cảm thấy tỉnh táo và tuyệt vời hơn. Bí mật nằm ở Prana - dòng năng lượng sống được khơi thông qua từng tư thế và hơi thở.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Raja Yoga: tám giai đoạn trên con đường làm chủ tâm trí

Raja Yoga: tám giai đoạn trên con đường làm chủ tâm trí

Raja Yoga chia hành trình tu tập thành tám giai đoạn, từ giới luật đạo đức đến điều khiển hơi thở và nhập định. Cùng tìm hiểu con đường này.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Yoga & Thiền(2)

Xem tất cả
Chào mặt trời: trình tự chuẩn cho người mới

Chào mặt trời: trình tự chuẩn cho người mới

Chào mặt trời: trình tự chuẩn cho người mới — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.

DANAVA · 15 tháng 6, 2026

Thư giãn sâu trước khi ngủThư giãn sâu trước khi ngủDANAVA · 14 tháng 6, 2026

Lợi ích của Yoga(46)

Xem tất cả
Yoga và sức khỏe răng miệng: mối liên hệ ít ai ngờ tới

Yoga và sức khỏe răng miệng: mối liên hệ ít ai ngờ tới

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Yoga thay đổi trí óc và thể chất con người như thế nào?

Yoga thay đổi trí óc và thể chất con người như thế nào?

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Vì sao người lớn tuổi nên tập yoga? Món quà sức khỏe cho tuổi vàng

Vì sao người lớn tuổi nên tập yoga? Món quà sức khỏe cho tuổi vàng

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Tư thế Cái cày (Halasana) hỗ trợ người bệnh tiểu đường như thế nào?

Tư thế Cái cày (Halasana) hỗ trợ người bệnh tiểu đường như thế nào?

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Đàn ông tập yoga có phải là "chuẩn men" không?

Đàn ông tập yoga có phải là "chuẩn men" không?

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Cụ ông 92 tuổi đứng bằng đầu 10 phút mỗi sáng suốt 36 năm

Cụ ông 92 tuổi đứng bằng đầu 10 phút mỗi sáng suốt 36 năm

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Giảm cân(5)

Xem tất cả
Thâm hụt calo: nền tảng của giảm cân

Thâm hụt calo: nền tảng của giảm cân

Thâm hụt calo: nền tảng của giảm cân — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.

DANAVA · 13 tháng 6, 2026

Vì sao cân nặng chững lại & cách vượt qua

Vì sao cân nặng chững lại & cách vượt qua

Vì sao cân nặng chững lại & cách vượt qua — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.

DANAVA · 12 tháng 6, 2026

  1. 1Giảm cân không cần nhịn ăn cực đoan
  2. 2Đi bộ 10.000 bước có thực sự hiệu quả?
  3. 3Ngủ đủ giúp giảm mỡ thế nào

Kinh nghiệm tập Yoga (41)

Tất cả
Yoga đã thay đổi tôi: câu chuyện thật sau ba tháng tập luyện

Yoga đã thay đổi tôi: câu chuyện thật sau ba tháng tập luyện

Câu chuyện có thật của Huyền — người từng bị liệt phần thân dưới và thoái hóa cột sống cổ — về những chuyển biến kỳ diệu sau ba tháng đến với yoga.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Chọn và bảo quản thảm tập yoga: cẩm nang cho người gắn bó lâu dài

Chọn và bảo quản thảm tập yoga: cẩm nang cho người gắn bó lâu dài

Thảm tập là người bạn đồng hành không thể thiếu. Cách chọn thảm theo mục đích, chất liệu PVC hay TPE, và bí quyết bảo quản để thảm bền lâu.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Phương pháp tắm trong yoga: làm sạch cơ thể trước khi lên thảm

Phương pháp tắm trong yoga: làm sạch cơ thể trước khi lên thảm

Vệ sinh cơ thể là bước chuẩn bị quan trọng trước khi tập yoga. Cùng tìm hiểu cách tắm sơ và tắm toàn thân đúng cách để buổi tập hiệu quả hơn.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Trung tâm Fitness & Yoga Funny: điểm tập lý tưởng tại Đà Nẵng

Trung tâm Fitness & Yoga Funny: điểm tập lý tưởng tại Đà Nẵng

Trung tâm Fitness & Yoga Funny tại Đà Nẵng với giáo viên Yoga người Ấn Độ, không gian xanh thoáng và dịch vụ đa dạng cho mọi lứa tuổi.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Tư thế yoga yêu thích nói gì về tính cách của bạn?

Tư thế yoga yêu thích nói gì về tính cách của bạn?

Mỗi người có một tư thế yoga ruột. Thử xem asana bạn mê nhất hé lộ điều gì về con người thật của bạn nhé.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Nên tự tập yoga tại nhà hay tới trung tâm? Góc nhìn để bạn tự chọn

Nên tự tập yoga tại nhà hay tới trung tâm? Góc nhìn để bạn tự chọn

Tự tập tại nhà hay tới trung tâm đều có mặt lợi, mặt hại. Cùng nhìn kỹ từng lựa chọn để bạn tìm ra cách tập phù hợp nhất với mình.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Sức khỏe tinh thần(4)

Xem tất cả
Quản lý stress bằng 4 thói quen nhỏ

Quản lý stress bằng 4 thói quen nhỏ

Quản lý stress bằng 4 thói quen nhỏ — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.

DANAVA · 08 tháng 6, 2026

Vệ sinh giấc ngủ: 8 nguyên tắc vàngVệ sinh giấc ngủ: 8 nguyên tắc vàngDANAVA · 07 tháng 6, 2026Chánh niệm trong ăn uốngChánh niệm trong ăn uốngDANAVA · 06 tháng 6, 2026Đặt mục tiêu sức khỏe theo SMARTĐặt mục tiêu sức khỏe theo SMARTDANAVA · 05 tháng 6, 2026

Thiền(47)

Xem tất cả
Sự nguy hiểm của thiền khi ta chưa hiểu về vô ngã

Sự nguy hiểm của thiền khi ta chưa hiểu về vô ngã

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Tâm tĩnh lặng: bí mật nằm ở việc làm chủ sự chú ý

Tâm tĩnh lặng: bí mật nằm ở việc làm chủ sự chú ý

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Tầm quan trọng của sự im lặng trong thiền

Tầm quan trọng của sự im lặng trong thiền

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Vì sao thiền có thể chữa lành? Hiểu đúng bản chất của thư giãn

Vì sao thiền có thể chữa lành? Hiểu đúng bản chất của thư giãn

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

10 phút mỗi ngày để chẳng làm gì cả: món quà bạn nợ tâm trí mình

10 phút mỗi ngày để chẳng làm gì cả: món quà bạn nợ tâm trí mình

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Phục hồi và thư giãn cơ thể với thiền

Phục hồi và thư giãn cơ thể với thiền

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Sống khỏe(5)

Xem tất cả
Thói quen buổi sáng của người khỏe mạnh

Thói quen buổi sáng của người khỏe mạnh

Thói quen buổi sáng của người khỏe mạnh — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.

DANAVA · 04 tháng 6, 2026

Ngồi nhiều hại ra sao & cách khắc phục

Ngồi nhiều hại ra sao & cách khắc phục

Ngồi nhiều hại ra sao & cách khắc phục — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.

DANAVA · 03 tháng 6, 2026

  1. 1Bổ sung vận động vào ngày bận rộn
  2. 2Chọn giày tập phù hợp từng bộ môn
  3. 3Theo dõi tiến độ: đo gì để biết tiến bộ

Sự kiện (5)

Tất cả
Quảng Nam đăng cai cuộc thi Nữ hoàng Yoga Việt Nam 2021

Quảng Nam đăng cai cuộc thi Nữ hoàng Yoga Việt Nam 2021

Lần đầu tiên cuộc thi Nữ hoàng Yoga Việt Nam được tổ chức tại Việt Nam, với vòng chung kết diễn ra tại TP. Tam Kỳ, Quảng Nam vào tháng 6/2021.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Festival Yoga mùa Xuân 2023: 500 yogi hội tụ trên đỉnh Fansipan tranh cúp Ngôi sao Yoga Sống Khoẻ

Festival Yoga mùa Xuân 2023: 500 yogi hội tụ trên đỉnh Fansipan tranh cúp Ngôi sao Yoga Sống Khoẻ

Tháng 3/2023, 500 yogi từ hơn 60 câu lạc bộ trên khắp 35 tỉnh thành cùng hội tụ tại đỉnh Fansipan, Sa Pa để tranh cúp Ngôi sao Yoga Sống Khoẻ.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Hơn 3.000 người cùng sải bước trong Ngày chạy Olympic vì sức khỏe tại Đà Nẵng

Hơn 3.000 người cùng sải bước trong Ngày chạy Olympic vì sức khỏe tại Đà Nẵng

Sáng 26/3, bờ sông Hàn rực rỡ khi hơn 3.000 người dân, du khách và lực lượng vũ trang cùng sải bước trong Ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân 2023 tại Đà Nẵng.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Những màn đồng diễn yoga đặc sắc tại Ngày hội Yoga ở Công viên APEC Đà Nẵng

Những màn đồng diễn yoga đặc sắc tại Ngày hội Yoga ở Công viên APEC Đà Nẵng

Hàng trăm người đã cùng trải thảm tại Công viên APEC Đà Nẵng, tạo nên những màn đồng diễn yoga đầy cảm hứng chào mừng Ngày Quốc tế Yoga 2023.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Mỗi yogi là một hạt mầm yêu thương: chuỗi sự kiện Yoga Việt Nam 2021

Mỗi yogi là một hạt mầm yêu thương: chuỗi sự kiện Yoga Việt Nam 2021

Chuỗi sự kiện Yoga Việt Nam 2021 cùng cuộc thi Miss Yoga Việt Nam lần đầu tổ chức, lan tỏa thông điệp sức khỏe và yêu thương trong cộng đồng yogi.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Yoga Love(52)

Xem tất cả
Tôi tìm tôi: Yoga và hành trình vượt qua tuổi tiền mãn kinh

Tôi tìm tôi: Yoga và hành trình vượt qua tuổi tiền mãn kinh

Giữa những đêm mất ngủ và căng thẳng gia đình tuổi tiền mãn kinh, một người phụ nữ tìm đến Yoga và tìm lại được sự bình yên trong chính mình.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Tìm hiểu cách ăn bốc bằng tay của người Ấn ĐộTìm hiểu cách ăn bốc bằng tay của người Ấn ĐộDANAVA · 05 tháng 7, 2026Tôi đã bước đi như thế: từ lao phổi đến người thầy dạy YogaTôi đã bước đi như thế: từ lao phổi đến người thầy dạy YogaDANAVA · 05 tháng 7, 2026Tôi đã từng hiểu sai về Yoga: lời thú nhận của một người đàn ôngTôi đã từng hiểu sai về Yoga: lời thú nhận của một người đàn ôngDANAVA · 05 tháng 7, 2026Thiên Ân Yoga Đà Nẵng: khoảng trời bình yên giữa lòng phốThiên Ân Yoga Đà Nẵng: khoảng trời bình yên giữa lòng phốDANAVA · 05 tháng 7, 2026