Chọn và bảo quản thảm tập yoga: cẩm nang cho người gắn bó lâu dài

Đã xác định gắn bó với yoga lâu dài, bạn sẽ sớm nhận ra chiếc thảm tập là người bạn đồng hành không thể thiếu. Nhiều người trong thời gian đầu bỏ qua thảm vì cảm thấy các tư thế còn đơn giản, nhẹ nhàng. Nhưng khi độ khó tăng dần, một tấm thảm phù hợp mới cho thấy giá trị thật sự của nó: nâng đỡ khớp, tạo độ bám và giúp bạn tránh những chấn thương không đáng có. Vấn đề thảm tập không quá to tát, nhưng vẫn cần vài lưu tâm để mỗi buổi tập đạt hiệu quả tốt hơn.

Chọn thảm theo mục đích sử dụng

Câu trả lời cho việc chọn thảm nằm ở chính mục đích của bạn. Có người tập tại trung tâm, có người chỉ thích tập ở nhà, lại có người mang theo thảm trong mỗi chuyến đi. Tùy hoàn cảnh mà bạn cân nhắc khối lượng và kích thước thảm cho phù hợp.

• Hay di chuyển: chọn thảm mỏng, độ dày 1,5 – 3mm, khối lượng nhẹ dưới 2kg để dễ cuộn gọn và mang đi.
• Tập cố định một nơi: nên đầu tư thảm đủ dày (trên 4mm), nặng hơn, độ đàn hồi cao. Thảm càng dày càng nâng đỡ tốt cho khớp gối và cổ tay trong suốt buổi tập.

Chọn thảm theo trường phái tập

Mỗi phong cách yoga đặt ra yêu cầu khác nhau cho thảm:

• Hatha, Yin yoga: tư thế nhẹ nhàng, di chuyển chậm nên không quá khắt khe. Bạn có thể chọn theo sở thích và trình độ; càng tập tư thế khó cần giữ thăng bằng thì càng cần thảm bám tốt.
• Ashtanga, Power yoga: đòi hỏi thể lực và nhiều tư thế chống đẩy, nên cần thảm dày, đàn hồi tốt để bảo vệ đầu gối và cổ tay.
• Vinyasa, Bikram yoga: người tập di chuyển liên tục và đổ nhiều mồ hôi, vì vậy hãy chọn thảm bám mặt sàn tốt, bề mặt không hút mồ hôi để tránh trơn trượt, bền lâu và dễ vệ sinh.

PVC hay TPE: hiểu về chất liệu

Chất liệu là yếu tố quan trọng, nhất là nếu bạn mẫn cảm với một số thành phần hóa học như latex. Trong trường hợp đó, hãy chọn thảm không chứa hoặc chứa rất ít latex. Hầu hết thảm hiện nay thuộc một trong hai chất liệu chính: PVC (nhựa) hoặc TPE (cao su non kết hợp một số chất hóa học).

Thảm PVC giá thành rẻ, độ dày 3 – 4mm, độ bám thấp và dễ trơn trượt với tư thế khó. Tuổi thọ chỉ 6 – 12 tháng, sau đó mất đàn hồi, dễ bong tróc và khó lau sạch. Thảm PVC còn có mùi nhựa khó chịu, ảnh hưởng đến hơi thở khi tập. Loại này phù hợp cho người mới, bài tập đơn giản.

Thảm TPE cao cấp hơn, chế tạo từ cao su non, đàn hồi và chịu lực tốt, độ bám cao, an toàn khi tiếp xúc da và dùng được 4 – 5 năm. Thảm TPE có hai kích thước thông dụng là 173cm x 61cm và 183cm x 61cm, độ dày phổ biến 4mm, 6mm, 8mm. Bạn chọn kích thước theo chiều cao của mình. Ai xác định tập lâu dài nên đầu tư loại này: giá ban đầu cao hơn một chút nhưng bền và đảm bảo chất lượng buổi tập.

Độ dày và độ bám nói lên điều gì

Độ dày tạo độ êm, mang lại cảm giác thoải mái ở những tư thế mà xương khớp bị ép xuống sàn, đồng thời bảo vệ cột sống. Ví dụ trong tư thế trăng lưỡi liềm, trên thảm mỏng đầu gối dễ bị đau; thảm dày vừa phải giúp bạn vững hơn và cảm nhận sức hút từ mặt đất tốt hơn trong các tư thế thăng bằng.

Độ bám do chất liệu và kết cấu bề mặt quyết định. Bề mặt cấu trúc ô khép, giống như vải, sẽ bám tốt hơn cấu trúc ô hở. Tùy từng thảm mà bạn cảm nhận độ bám ngay lập tức hoặc sau một thời gian tập. Một chiếc thảm tốt với độ dày, đàn hồi và độ bám phù hợp là đủ; bạn không nhất thiết phải mua thêm phụ kiện. Tuy nhiên nếu ra nhiều mồ hôi, một chiếc khăn trải yoga sẽ giúp vệ sinh tiện hơn vì mồ hôi không thấm trực tiếp lên thảm.

Bảo quản thảm cho bền lâu

Để dùng thảm được lâu, hãy vệ sinh và bảo quản đúng cách:

• Dùng nước làm sạch thảm chuyên dụng, hoặc đơn giản là khăn ẩm thấm nước lau sạch vết bẩn trên bề mặt.
• Không phơi trực tiếp dưới nắng; để thảm khô tự nhiên với gió rồi mới cuộn cất vào túi.
• Tuyệt đối không cho thảm vào máy giặt hay ngâm nước, vì sẽ làm giảm tuổi thọ, thậm chí hỏng thảm.
• Khi thảm đã khô, cuộn sao cho bề mặt tập hướng ra ngoài để lần sau trải ra thảm nằm phẳng. Nên cuộn tròn, không gập, để tránh tạo nếp gấp làm cong và nhanh hỏng thảm.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com