Tôi tìm tôi: Yoga và hành trình vượt qua tuổi tiền mãn kinh

"Tập trung, tắt nguồn nhé!". Hôm nào cũng vậy, như một hiệu lệnh, thầy bắt đầu vô hiệu hóa cái "chợ chồm hổm" ở góc phòng. Rồi đâu lại vào đấy, trật tự, yên ắng, buổi học mới bắt đầu.

Lớp học của tôi nằm trên nền đất của một câu lạc bộ phụ lão, thật ra chỉ là phòng sinh hoạt của các bác, các cô chú được thầy giáo thuê lại làm phòng tập. Học viên đủ thành phần: từ cán bộ viên chức đến các bác buôn bán tự do, cả học sinh sinh viên.

Khi tuổi tác gõ cửa

Tôi chưa phải già nhưng cũng không còn trẻ, cái tuổi xấp xỉ "gió heo may" dù tâm hồn vẫn tự hào là rất trẻ. Đó là cái tuổi mà đêm đêm cứ trằn trọc, giấc ngủ chẳng lành, hôm nào chợp mắt được chút thì cả người nhức nhối ê ẩm như vừa chịu một trận đòn. Vì thế tôi hay cáu gắt, uể oải, mệt mỏi, công việc kém hiệu quả.

Tình trạng kéo dài khiến vợ chồng tôi liên tục lớn tiếng. Tôi bi quan, chán nản, như rơi vào trầm uất, cảm thấy cô đơn ngay trong ngôi nhà của mình. Tôi lo cho sức khỏe và hơn cả là lo cho hạnh phúc gia đình. Sau khi chia sẻ với người thân, tôi quyết định khăn gói vào TP.HCM tìm một trung tâm y tế uy tín để khám và tư vấn.

Lời khuyên của vị bác sĩ

Sau buổi thăm khám và làm các xét nghiệm, vị giáo sư tiến sĩ trực tiếp khám đã ân cần hỏi han về gia đình, công việc. Cuối cùng ông nói: "Cô đang bắt đầu bước sang một tuổi mới, tuổi mà mọi người thường gọi là tiền mãn kinh. Điều quan trọng là cô cần hiểu những gì mình gặp phải là hết sức bình thường, người phụ nữ nào cũng trải qua. Hãy đón nhận nó một cách tích cực, đừng xem là bệnh mà hãy xem là dấu hiệu chuyển giao giai đoạn. Điều giúp cô vượt qua tất cả chính là tinh thần".

Nghe những lời chân tình ấy, tôi như người đi trong sương mù tìm được ánh sáng. Tôi quyết định thay đổi bản thân, bắt đầu từ việc đơn giản nhưng quan trọng nhất: tìm một môn thể thao để cải thiện sức khỏe. Và Yoga là lựa chọn ưu tiên của tôi vì nhiều lý do.

Những ngày đầu nhọc nhằn

Tôi lăn tăn mấy ngày lên mạng chọn quần áo tập sao cho "thật là Yoga", cứ như chuẩn bị một buổi công diễn. Ngày đầu đến lớp, tôi bỡ ngỡ như đứa trẻ mới vào lớp. Vài buổi đầu người cứ ê ẩm, bứt rứt, lúc nào cũng nhìn đồng hồ xem hết giờ chưa. Giờ tập nặng nề, căng thẳng, chẳng còn chút hưng phấn.

Có hôm tôi cố thực hiện một động tác uốn dẻo để thể hiện mình cũng dẻo. Hậu quả là phải nghỉ học nửa tháng vì giãn cơ lưng. May mắn thầy giáo tôi là một võ sư chuyên nghiệp, nghiên cứu kỹ về cơ thể học. Thầy luôn nhắc: mỗi người có cấu tạo cơ thể khác nhau, không nên cố quá sức trong các động tác kẻo dễ chấn thương lâu dài khó hồi phục. Dần dần tôi mới thấm thía điều đó.

Tìm lại chính mình

Ba tháng nhọc nhằn trôi qua lúc nào không hay. Giờ tập không còn áp lực, tôi không phải gồng mình cố đạt chuẩn một động tác nào. Nhờ sự tận tình của thầy và nỗ lực của bản thân, những vấn đề của tôi cải thiện đáng kể: không còn những đêm trằn trọc, giấc ngủ sâu và nhẹ hơn, cơn đau nhức giảm dần. Gia đình tôi vui vẻ, đầy ắp tiếng cười.

Tôi hiểu ra lão hóa là quy luật tự nhiên, quan trọng là biết cách làm chậm nó bằng việc rèn luyện sức khỏe. Cách nhìn cuộc sống của tôi lạc quan hơn, tôi tự tin và "đẹp" hơn trong mắt mọi người. Tôi không còn cầu kỳ chọn trang phục, chỉ cần thoải mái là đủ. Cơ thể mềm dẻo, năng động hơn, tôi làm việc hiệu quả hơn.

Yoga đã đem đến cho tôi những điều diệu kỳ. Tôi yêu đời hơn, những phút thiền ngắn ngủi trong buổi tập là những giây phút thật bình yên. Cuộc sống như trôi chậm lại trong từng hơi thở, và tôi như tìm lại được chính mình. Yoga không phân biệt giàu nghèo, không đòi hỏi trình độ cao thấp. Yoga dành cho mọi người. Các bạn có đồng ý với tôi không? Và giờ thì tôi phải đến lớp rồi, hiệu lệnh dí dỏm của thầy lại vang lên: "Tập trung, tắt nguồn!".

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com