Acro Yoga là gì? Lợi ích và những điều người mới cần biết

Hẳn bạn đã từng thấy nhiều người tập Acro Yoga trên bãi biển hay trong công viên. Họ di chuyển trôi chảy, tự nhiên từ động tác này sang động tác khác như đang trình diễn một điệu nhảy. Nếu điều đó khiến bạn tò mò và muốn thử, bạn không hề đơn độc, bởi Acro Yoga ngày càng phổ biến trong suốt thập kỷ qua.

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu Acro Yoga là gì, những lợi ích của nó, cùng vài lời khuyên hữu ích để người mới có thể bắt đầu.

Acro Yoga là gì?

Đúng như tên gọi, Acro Yoga là sự kết hợp giữa Yoga và nhào lộn (acrobatics), trong đó hai hay nhiều người cùng tạo nên những hình tượng ngoạn mục với cơ thể của mình. Bộ môn này đòi hỏi sự linh hoạt, cân bằng, sức mạnh và rất nhiều niềm tin.

Đây là một kỹ thuật tuyệt vời để tạo mối liên kết bền chặt giữa những người tập: có sự tiếp xúc cơ thể, hỗ trợ lẫn nhau, giao tiếp liên tục và thấu hiểu sâu sắc các dấu hiệu cơ thể của nhau.

Một chút lịch sử

Acro Yoga là một nhánh của Yoga với gốc rễ từ nhào lộn, và rất khó xác định ai là người sáng lập. Có một đoạn video từ năm 1938 ghi lại cảnh bậc thầy yoga T. Krishnamacharya hướng dẫn một đứa trẻ trong vài động tác gập lưng.

• Năm 1985, Benjamin Marantz tạo ra liệu pháp đảo ngược AcroSage, gồm các tư thế bay ngược và kỹ thuật xoa bóp.
• Cũng trong thập niên 80, Ken Nateshvar Scott sáng tạo Contact Yoga, mở đầu cho việc chuyển từ luyện tập một mình sang khía cạnh xã hội hơn.
• Năm 1999, Acroyoga Montreal (AYM) được thành lập bởi Eugene Poku và Jessie Goldberg, chính thức hoạt động năm 2003 với phong cách pha trộn giữa khiêu vũ, yoga và nhào lộn.
• Năm 2003, Jason Nemer và Jenny Sauer-Klein lập Acroyoga International (AYI) để phổ biến phương pháp này trên toàn thế giới và xây dựng chương trình đào tạo giáo viên bài bản.

Ba vai trò trong một buổi tập

Một buổi Acro Yoga có hai vai trò cơ bản là người trụ và người bay, cùng một vai trò rất được khuyến khích là người bảo hộ, nhất là với người mới.

• Người trụ: bám sát mặt đất, thường là toàn bộ phần lưng. Bí quyết không phải là cơ bắp khỏe mà là giữ chân và tay vuông góc với mặt đất, để trọng lượng người bay truyền xuống sàn qua xương thay vì phải gồng sức.
• Người bay: được nâng lên trên điểm tựa vững chắc, tạo nên cả tư thế tĩnh lẫn động. Người bay cần sự cân bằng, niềm tin và một phần lõi cơ thể vững chắc. Ban đầu họ giao tiếp bằng lời với người trụ, cho đến khi hai cơ thể tự tìm thấy nhau mà không cần nói.
• Người bảo hộ: đứng bên cạnh để đảm bảo "hạ cánh an toàn" nếu người bay mất thăng bằng. Họ không tham gia vào các tư thế mà chỉ quan sát, đưa ra gợi ý hữu ích và giữ an toàn cho cả hai.

Vì vậy, hãy luôn nhớ tìm một người bảo hộ hoặc người quan sát hướng dẫn khi bạn mới bắt đầu hay thử một tư thế mới.

Những lợi ích của Acro Yoga

Trước hết, Acro Yoga rất thú vị. Nó giúp cải thiện tâm trạng, kích thích cơ thể giải phóng adrenaline và endorphin tự nhiên.

Về tinh thần và kết nối: Acro Yoga xóa bỏ rào cản, định kiến về việc tiếp xúc cơ thể với người lạ, giúp bạn có thêm nhiều người bạn cùng nguồn năng lượng. Nó thúc đẩy giao tiếp, kể cả giao tiếp không lời, làm tăng sự nhạy cảm, nhận thức và khả năng hiện diện. Trên hết, bộ môn này rèn cho bạn lòng tin đối với người khác, từ đó cải thiện các mối quan hệ.

Về thể chất: tập luyện thường xuyên giúp cải thiện tính linh hoạt, làm cơ bắp và phần lõi khỏe hơn, chống mệt mỏi tốt hơn. Vì cường độ thường cao hơn một lớp yoga tiêu chuẩn, hệ tim mạch của bạn cũng khỏe lên từng ngày, các khớp trở nên mạnh mẽ và linh hoạt.

Tác dụng trị liệu: khi thực hành theo hướng chuyên biệt, Acro Yoga còn được gọi là "bay trị liệu", kết hợp xoa bóp và đảo chiều để mang lại sự thư giãn sâu cho cơ thể và tâm trí, kéo giãn cột sống và giảm căng thẳng. Người làm trụ cũng hưởng lợi khi phát triển tinh thần trách nhiệm và sự quan tâm đến người khác.

Tóm lại, Acro Yoga là một bộ môn vui, dễ học, là cách tuyệt vời để giao lưu cùng bạn bè, trở nên mạnh mẽ và linh hoạt hơn. Nó nuôi dưỡng sự cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần. Còn chần chừ gì nữa, hãy rủ vài người bạn ra bãi biển hoặc công viên và thử ngay hôm nay.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com