Đàn ông tập yoga có phải là "chuẩn men" không?

Đàn ông có dung tích phổi lớn hơn, tim bơm máu tốt hơn và khối lượng cơ bắp nhiều hơn nữ giới, nên không có gì lạ khi phái mạnh có khả năng hoạt động thể chất mạnh mẽ hơn. Nhưng liệu tập yoga có làm đàn ông kém "chuẩn men"? Đây là quan niệm cần được nhìn lại một cách thấu đáo.

Sự thật về thể lực và sinh lý nam giới

Có lời đồn rằng tập luyện thể thao, cụ thể là thể hình, khiến nam giới bị "yếu sinh lý". Theo giáo sư Anthony Hackney, chuyên ngành dinh dưỡng và sinh lý thể dục tại Đại học North Carolina ở Chapel Hill (Mỹ), mỗi người đàn ông có một ngưỡng chịu đựng nhất định. Nếu tập quá sức, sai phương pháp, không tuân thủ giáo án và dinh dưỡng không hợp lý, kết quả sẽ phản tác dụng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Vấn đề thường nằm ở việc lạm dụng chất kích thích. Có hai loại doping thúc đẩy cơ bắp phát triển là Steroid và Testosterone ngoại sinh:

• Steroid có thể gây nghiện. Khi ngưng sử dụng, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, buồn ngủ; dùng lâu dài có thể dẫn tới trụy tim, loãng xương, teo tinh hoàn, thậm chí vô sinh.
• Testosterone ngoại sinh (tiêm, dán ngoài da) gây thừa hormone, khiến tuyến yên bị ức chế. Về lâu dài tuyến yên không còn chỉ huy cơ thể tự sản sinh testosterone, làm nồng độ hormone sinh lý trong máu giảm, kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe, kể cả vô sinh.

Ngược lại, tập luyện với chế độ dinh dưỡng, giáo án và kỹ thuật phù hợp sẽ giúp bạn đạt phong độ đỉnh cao, thân hình săn chắc và nồng độ testosterone nội sinh cao, yếu tố quyết định hình thức, thần thái và bản lĩnh của người đàn ông.

Năm lợi ích yoga mang lại cho nam giới

• Cải thiện sinh lý: một số tư thế tác động sâu đến vùng xương chậu, đưa oxy và máu đến cơ quan sinh dục, tăng tuần hoàn máu, từ đó tăng khả năng và khoái cảm, giúp thân hình săn chắc, thon gọn, giảm mỡ bụng khi thực hành thường xuyên.
• Tăng độ dẻo dai: các động tác làm căng giãn cơ bắp, cân bằng nhịp tim qua kiểm soát hơi thở, gắn kết cột sống và xương, giúp cơ thể mềm dẻo, linh hoạt và nhanh nhẹn hơn.
• Thư giãn và giảm stress: luyện tập đều đặn giúp bạn học cách thả lỏng cơ thể lẫn tâm trí, giảm nhịp tim, bớt căng thẳng. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Scandinavian cho thấy nam giới tập trung bình 60 phút yoga mỗi ngày cải thiện tâm trạng, tinh thần phấn khởi, tràn đầy năng lượng và tự tin hơn.
• Bổ sung cho sức mạnh: nếu chỉ dùng sức mạnh để đánh giá thể chất thì mới đúng một phần. Ngoài sức mạnh, ta còn cần độ dẻo dai và sự linh hoạt, và yoga giúp nam giới cải thiện đáng kể điều đó.
• Làm chủ cảm xúc: yoga giúp bớt nóng tính. Kết hợp tư thế với hơi thở và thiền định giúp bạn bình tĩnh nhìn nhận mọi việc khách quan hơn, tự hỏi "chuyện nhỏ vậy, sao mình lại nóng giận đến thế".

Mong rằng qua đây, các đấng mày râu gỡ bỏ được định kiến "tập yoga sẽ bị ẻo lả", hiểu được những lợi ích to lớn mà yoga mang lại, và mạnh dạn đến phòng tập để rèn thể chất, làm mới tinh thần và nâng cao năng lượng cuộc sống.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com