Phục hồi và thư giãn cơ thể với thiền

Thiền đang trở thành một trào lưu phát triển khắp thế giới. Các nghệ sĩ nổi tiếng viết sách về nó, những ngôi sao điện ảnh chia sẻ về nó, nhiều bậc thầy tâm linh phương Tây cũng truyền bá về nó. Cân bằng là điều người ta luôn nhắc đến, và thiền định chính là một con đường để đạt được điều ấy.

Khi căng thẳng tích tụ trong cơ thể

Khi căng thẳng dồn nén, ta bắt đầu thấy mình ốm yếu, mệt mỏi; cảm xúc trở nên bất thường và tâm trí ngập tràn sợ hãi cùng những tư tưởng tiêu cực. Mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể này đã được khám phá, và nhiều chuyên gia y tế khuyên ta giảm căng thẳng như một cách phòng tránh bệnh tật. Theo nghiên cứu về sức khỏe tâm thần, lo lắng và căng thẳng dữ dội có thể gây suy nhược thần kinh. Các dây thần kinh không thực sự bị phá vỡ, nhưng đó là tín hiệu cho thấy chúng cần được nghỉ ngơi và phục hồi khi cơ thể mất cân bằng.

Làm cách nào để phục hồi cơ thể?

Việc đầu tiên nên làm là nhắm mắt lại và hạn chế tiếp nhận thông tin từ giác quan để mọi thứ chậm lại. Hít thở thật sâu, kết hợp với một bài tập thiền, sẽ làm giảm tần số sóng não, khiến các cơ quan trong cơ thể cùng giảm nhịp độ hoạt động, nhờ đó tâm trí dễ đi vào trạng thái tập trung cao hơn.

Có thể coi bộ não như một chiếc máy phát và nhận tín hiệu chạy bằng điện. Giống một đài phát thanh, nó hoạt động trên nhiều kênh nhưng chỉ bắt được một kênh tại một thời điểm. Sóng alpha là loại sóng đầu tiên được các nhà khoa học phát hiện nhờ tín hiệu chậm và mạnh hơn. Nếu nối một người ngồi thiền với máy đo tần số sóng não, ta sẽ thấy máy ghi nhận sóng alpha hay theta tùy vào mức độ tập trung của tâm trí họ khi hành thiền.

Thiền lấp đầy khoảng trống tâm linh

Nhờ tác động tích cực trong việc giảm áp lực, thiền định đang được xem là một phần trong cách điều trị nhiều chứng bệnh của con người, cả ở mức độ thể chất lẫn tinh thần, tâm lý, cảm xúc. Việc phục hồi cơ thể không chỉ cần khi ta vượt quá giới hạn; sự cân bằng cũng cần được thiết lập khi cuộc sống thiếu vắng một điều gì đó. Thiền có thể lấp đầy khoảng trống tâm linh, khi ta không tìm thấy mục đích, ý nghĩa sống, sự bình an và tình yêu thương.

Có nhiều loại thiền để lựa chọn, và tất cả đều dẫn đến cùng một đích: sự bình an bên trong. Tìm được một hình thức phù hợp với lối sống cũng quan trọng với sức khỏe như việc tập thể dục hằng ngày. Chỉ khi tâm trí và cơ thể kết nối với nhau, ta mới có thể cân bằng thế giới bên trong và các công việc bên ngoài.

Thuần hóa "tâm viên ý mã"

Ngồi trong im lặng đôi khi là một cuộc chiến. Người theo đạo Phật ví tâm con người như những con khỉ nhảy từ cành cây này sang cành cây khác ("tâm viên ý mã"), làm gián đoạn sự yên bình trong ta. Một cách tuyệt vời để bắt đầu là tìm đến người hướng dẫn: những người thiền định giàu kinh nghiệm sẽ đưa ra chỉ dẫn cụ thể, dẫn dắt ta nhẹ nhàng tiến vào nơi bình yên ấy một cách hiệu quả.

Bằng cách tập trung vào một hình ảnh tâm linh, một câu chú (mantra) hay hơi thở, ta dần đi vào trạng thái không còn ý thức về sự tồn tại của cơ thể, cũng không còn suy nghĩ nảy sinh, tất cả chỉ còn lại sự bình yên. Khi gạt bỏ từng lớp suy nghĩ đến lúc tâm trí tĩnh lặng, bạn sẽ cảm nhận được cái tôi bên trong mình. Việc này không hề nhàm chán; thiền cũng tạo ra niềm vui, như khi bạn chơi một môn thể thao mình yêu thích, và là lúc bạn chủ động điều chỉnh sự căng thẳng cùng hạnh phúc bên trong.

Dù có thiếu ngủ và rơi vào trạng thái hôn trầm khi ngồi thiền cũng không sao, bởi tiềm thức vốn không bao giờ ngủ, bạn vẫn nhận được lợi ích khi đi sâu khám phá tâm thức mình, và tâm hồn dần được nuôi dưỡng. Hãy ngồi thiền để tìm niềm hạnh phúc bất tận, khi bạn phát hiện ra rằng sự bình yên vốn đã có mặt ngay bên trong mình. Đó là cách dễ dàng nhất để phục hồi và cân bằng cả cơ thể lẫn tâm trí, cho cuộc sống ngày một hạnh phúc hơn.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com