15 lý do yoga là lựa chọn tốt hơn tập gym

Yoga hay tập gym, đâu là lựa chọn tốt hơn? Với nhiều người, câu trả lời đã khá rõ ràng. Nếu bạn tìm kiếm một phương pháp rèn luyện chăm sóc trọn vẹn cả cơ thể lẫn tinh thần, dưới đây là 15 lý do khiến một lớp yoga trở nên vượt trội.

1. Nuôi dưỡng cả tâm trí, cơ thể và tinh thần

Yoga giúp làm săn chắc cơ thể, đồng thời đưa bạn hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại và truyền năng lượng tích cực cho tinh thần. Trong khi đó, một buổi tập gym chủ yếu tập trung vào cải thiện thể chất.

2. Lợi ích cả bên trong lẫn bên ngoài

Các động tác vặn, duỗi và gập trong yoga rất tốt cho hệ tiêu hóa, tuần hoàn, bạch huyết và tim mạch, đồng thời giúp giải độc cơ thể và phát triển cơ bắp khỏe mạnh. Gym thường chỉ chú trọng tăng cường cơ bắp và tim mạch.

3. Dạy sự chấp nhận

Yoga giúp bạn tin rằng mình hoàn hảo theo cách của riêng mình, với cả điểm mạnh và điểm yếu. Yoga không phải về việc tự cải thiện mà là về sự chấp nhận bản thân. Ngược lại, các lớp gym kiểu bootcamp dễ khiến bạn cảm thấy thất bại khi không làm được mọi thứ.

4. Tập trung vào chính bạn

Nhiều phòng yoga không có gương, buộc bạn cảm nhận cơ thể mình đang ở đâu và mỗi cơ, mỗi chi đang làm gì. Các lớp gym lại có gương để bạn dễ bận tâm và so sánh với người khác.

5. Giúp vóc dáng thon gọn

Bằng cách vừa kéo giãn vừa tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, yoga mang lại vẻ ngoài gọn gàng, săn chắc. Trong khi đó, tập tạ ở gym thường khiến cơ bắp phình to hơn.

6. Hiệu quả hơn

Yoga sử dụng chính toàn bộ trọng lượng cơ thể như "những quả tạ" sống, giúp toàn thân săn chắc qua các asana khác nhau. Gym cô lập từng nhóm cơ bằng tạ và thiết bị, nên mất nhiều thời gian hơn để đạt hiệu quả toàn diện.

7. Tập được ở bất cứ đâu

Bạn có thể tập yoga tại nhà, ngoài trời hay trong một không gian nhỏ, chỉ cần khoảng 1,8m x 1,2m là đủ. Một buổi tập gym đòi hỏi nhiều thiết bị và không gian hơn hẳn.

8. Nhẹ nhàng hơn với cơ thể

Điều này không có nghĩa yoga thiếu sức mạnh, cứ hỏi bất cứ ai tập Ashtanga là biết. Yoga tạo nhiệt và huy động cơ bắp trong giới hạn cơ thể cho phép, không dồn ép lên các khớp như khi nâng tạ nặng, nhờ đó hạn chế chấn thương. Mỗi tư thế còn được thiết kế để chuẩn bị cho tư thế kế tiếp.

9. Giảm đau nhức thay vì tăng thêm

Gym thường làm tăng đau nhức, còn yoga từ từ kéo giãn cơ bắp và khai mở các kênh năng lượng (nadis). Sự mềm dẻo được tăng cường giữ cho cơ và khớp được bôi trơn, khỏe mạnh, trong khi tạ và máy chạy dễ gây căng thẳng dẫn tới chấn thương.

10. Giúp bạn thở dễ dàng hơn

Yoga tập trung vào hơi thở, để khi bạn cần nhất thì những hơi thở sâu đã trở thành phản xạ tự nhiên. Thiếu hơi thở sâu, ta khó suy nghĩ rõ ràng và dễ mệt mỏi.

11. Mang lại sự trầm tĩnh

Suốt buổi tập, người tập yoga chuyển động với vẻ bình tĩnh, thoải mái, không càu nhàu, không nghiến răng hay nhăn nhó như thường thấy ở phòng gym. Mục tiêu là giải phóng căng thẳng trên khắp cơ thể và tâm trí.

12. Giảm căng thẳng

Nhiều lớp yoga có phần thiền hoặc ít nhất là Savasana (tư thế Xác chết), cho bạn cơ hội gột rửa những căng thẳng trong ngày. Ngược lại, không khí cạnh tranh cùng âm nhạc ồn ào và ánh sáng chói ở phòng gym dễ làm tăng căng thẳng.

13. Ai cũng có thể tập

Bất kể tuổi tác hay tình trạng sức khỏe, bạn đều có thể tập yoga. Yoga thậm chí được ứng dụng hỗ trợ người mắc từ Parkinson đến ung thư, trong khi các bài tập gym nhìn chung không nhằm mục đích trị liệu hay thân thiện với người cao tuổi.

14. Cải thiện sự tập trung

Trong buổi tập, bạn tập trung vào hơi thở, tư thế và điểm nhìn khi giữ thăng bằng, loại bỏ mọi phiền nhiễu bên ngoài. Sự tập trung và tĩnh lặng ấy khó có được giữa âm nhạc, TV và ồn ào của phòng gym.

15. Cộng đồng Yogi tuyệt vời

Người tập yoga là một cộng đồng hạnh phúc và cởi mở, nơi mọi vóc dáng đều được chấp nhận. Không có chuyện bàn tán ai giữ tư thế lâu hơn, không có cảm giác cạnh tranh, chỉ luôn là những rung cảm tích cực bao quanh bạn.

Yoga và gym đều có giá trị riêng, nhưng nếu bạn muốn rèn luyện toàn diện cả thân, tâm và tinh thần một cách bền vững, ít chấn thương, thì tấm thảm yoga chính là nơi đáng để bắt đầu.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com