4 lý do yoga có lợi hơn hẳn nhiều môn thể thao khác

Trước khi biết tới yoga, nhiều người trong chúng ta đã từng chơi qua đủ môn: cầu lông, bóng chuyền hơi, đá cầu, chạy bộ, aerobic… Những môn ấy đều mang lại lợi ích nhất định. Nhưng khi yoga xuất hiện và ta cảm nhận được những đổi thay kỳ diệu mà nó đem lại, nhiều người đã nhanh chóng quyết định gắn bó lâu dài với bộ môn này. Dưới đây là bốn lý do khiến yoga trở nên vượt trội so với phần lớn các môn thể thao khác.

1. Yoga tác động đến toàn bộ cơ thể

Điều hấp dẫn nhất ở yoga là khả năng chạm đến hầu như mọi cơ quan trong cơ thể. Các môn thể thao khác thường chỉ rèn được một vài nhóm cơ nhất định — chẳng hạn cầu lông chủ yếu vận động cổ tay, bắp tay, hông, chân và đùi, trong khi bụng hay ngực ít được dùng tới, dẫn đến cơ bắp phát triển không đồng đều. Ngược lại, hệ thống tư thế phong phú của yoga giúp mọi bộ phận đều được luyện tập và phát triển hài hòa.

Những động tác kéo giãn, vặn xoắn, ép mình tưởng như đơn giản nhưng lại xoa bóp nhẹ nhàng các cơ quan nội tạng, giúp chúng hoạt động khỏe khoắn hơn. Đây là điều không phải môn thể thao nào cũng chú trọng; nhiều môn thậm chí khiến tim, phổi phải hoạt động liên tục và quá tải, dễ dẫn tới suy yếu về lâu dài. Yoga còn tác động tới cả những vùng cơ khó tập nhất như cơ đùi trong hay bả vai, giúp cơ thể khỏe mạnh cả bên trong lẫn bên ngoài.

2. Yoga rèn luyện cả tinh thần

Phần lớn môn thể thao chỉ tập trung phát triển thể chất và sự dẻo dai của cơ bắp. Điều đó tốt, nhưng chưa đủ. Một cơ thể khỏe mạnh không phải lúc nào cũng kéo theo một tinh thần vui tươi, bởi trong cuộc sống ta luôn phải đối mặt với vô số lo lắng, muộn phiền. Điểm khác biệt của yoga nằm ở chỗ nó chú trọng phát triển cả nội tâm bên trong.

Khi tập aerobic đến mức các động tác trở nên quen thuộc, người ta thường tập theo phản xạ và để tâm trí trôi dạt sang chuyện khác — sự phân tán ấy chỉ khiến ta thêm mệt mỏi. Yoga thì ngược lại: việc chú tâm vào từng động tác chậm rãi kết hợp cùng hơi thở sâu và đều đặn khiến tâm trí thư thái, khoan khoái sau mỗi buổi tập, không còn bị quấy rầy bởi những suy nghĩ mông lung. Chính sự rèn luyện tinh thần này giúp ta sống vui và lạc quan hơn.

3. Yoga phù hợp với tất cả mọi người

Nhiều môn thể thao đòi hỏi vận động mạnh nên trẻ nhỏ hay người lớn tuổi sức yếu khó theo được. Yoga thì có đủ các động tác phù hợp cho mọi lứa tuổi, giới tính, thậm chí cho cả những người đang mang một số bệnh nhất định. Yoga không bắt bạn phải tập đổ mồ hôi hay lặp lại một động tác nhiều lần; chỉ cần vài lần lặp cho mỗi tư thế là đã đủ để tăng cường sức khỏe. Vì vậy, gần như ai cũng có thể tập và tận hưởng lợi ích từ bộ môn này.

4. Yoga mang lại nhiều thay đổi tích cực rõ rệt

Sau một thời gian tập yoga, nhiều người nhận thấy những biến chuyển rõ ràng hơn hẳn khi chơi các môn khác: ngủ sâu hơn, da đẹp hơn, cơ săn chắc và cân nặng giảm đáng kể.

• Nhờ tinh thần được thư giãn, tâm trí không còn bị phân tán, giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.
• Các động tác vặn người, xoắn, thở sâu giúp cơ thể toát mồ hôi, massage nội tạng, đưa oxy tới các bộ phận, cải thiện tuần hoàn máu và dòng chảy bạch huyết. Nhờ đó cơ thể cân bằng hormone và giải độc qua mồ hôi, làn da vì thế cũng khỏe và đẹp hơn.
• Về giảm cân, nhiều người bất ngờ vì đến với yoga không hẳn vì mục đích này, nhưng chỉ sau khoảng ba tháng có thể giảm tới vài cân — nhất là khi kết hợp cùng chế độ ăn tiết chế hơn.

Trên đây mới chỉ là bốn trong số rất nhiều lý do để chọn yoga làm bộ môn luyện tập hằng ngày. Dĩ nhiên, khi có thời gian bạn vẫn có thể chơi thêm các môn thể thao khác. Nhưng xét về lâu dài, yoga vẫn là giải pháp bền vững cho một cơ thể khỏe mạnh, phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu bạn mới bắt đầu và chưa cảm nhận được lợi ích, hãy kiên trì tập đều đặn và đúng phương pháp — chắc chắn sẽ đến lúc bạn thấy được điều kỳ diệu ấy.

---

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com