4 lợi ích tuyệt vời của các asana dành cho nam giới

Các tư thế yoga — gọi là asana — là hệ thống phương pháp được các bậc đạo sư xây dựng từ hàng nghìn năm trước, nhằm đạt tới sức khỏe cho cả tinh thần lẫn thể chất. Từ “asana” hàm nghĩa những tư thế thoải mái, mà hiệu quả có thể cảm nhận được ngay sau khi thực hành mỗi động tác. Có hàng nghìn asana khác nhau, nhưng tùy thể trạng, mỗi người chỉ cần tập một số động tác nhất định; vẫn có những tư thế phổ thông hữu ích mà ai cũng luyện tập được. Với nam giới, asana mang lại bốn nhóm lợi ích nổi bật dưới đây.

1. Cân bằng nội tiết và tăng cường miễn dịch

Các tư thế yoga ảnh hưởng tới sự phân phối sinh lực toàn cơ thể; luyện tập thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe toàn diện. Yoga giúp cơ thể tự phục hồi bản năng, cân bằng lượng bài tiết của các tuyến. Những động tác gấp khúc, mở rộng làm gân cốt toàn thân thêm sức sống, thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó tăng lượng máu lưu thông đến các cơ quan nội tạng, nâng cao khả năng miễn dịch và bài trừ độc tố.

2. Xây dựng vóc dáng khỏe mạnh, dẻo dai

Các tư thế duỗi, gấp khúc và kéo dài cột sống giúp uốn nắn khung xương, khiến cơ thể người đàn ông trở nên dẻo dai và mạnh mẽ hơn. Khi kết hợp asana với cách hô hấp bằng bụng, cơ thể được hít vào đầy đủ dưỡng khí, giúp lượng mỡ thừa chuyển hóa thành cơ bắp và năng lượng. Cơ bắp cường tráng mà vẫn giữ được sự dẻo dai — đó chính là nét độc đáo của yoga, tạo nên vẻ đẹp hình thể cân đối ở nam giới.

3. Tỉnh táo tinh thần và thư giãn sâu

Trong các asana có nhiều động tác xoay người làm tăng lượng máu lên não, giúp tinh thần tỉnh táo và đầu óc nhạy bén hơn. Phần thư giãn, thả lỏng hoàn toàn cơ thể được thực hiện giữa và sau mỗi buổi tập là phần cốt yếu của yoga, giúp làm dịu cơ bắp và thần kinh, hồi phục năng lượng.

Khi thân đã thư giãn, hãy để tâm trí buông bỏ mọi bận tâm, sợ hãi, lo lắng bằng cách chú tâm vào hơi thở. Thở chậm và sâu sẽ đưa bạn đến một nơi tĩnh lặng, an bình. Hãy để mình giãn xả và tận hưởng cảm giác được nền đất nâng đỡ. Chỉ vài phút thư giãn sâu đôi khi còn hiệu quả giảm mệt mỏi hơn cả một đêm ngủ chập chờn — và đó là một khả năng bạn hoàn toàn có thể tự rèn cho mình.

4. Cải thiện sinh lực nam giới

Một trong những tác dụng đáng chú ý nhất của yoga với nam giới là kích thích tuyến yên tiết hormone, hỗ trợ sản sinh nội tiết tố nam. Một vài tư thế như châu chấu, mắt rắn (rắn hổ mang), con mèo… kéo giãn cơ lưng và bụng, giúp cải thiện hữu hiệu sức khỏe sinh lý. Luyện tập yoga còn giúp tiêu hao năng lượng thừa mà không gây cảm giác đói cồn cào; ngược lại, người gầy khi đạt trạng thái cân bằng sẽ nảy sinh nhu cầu bổ sung năng lượng. Yoga tự điều chỉnh theo thể trạng từng người, điều phối lượng mỡ trong cơ thể. Duy trì tập luyện đều đặn sẽ giúp nam giới khỏe mạnh toàn diện, cử động nhanh nhẹn và thêm phần phong thái.

---

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com