7 lý do bạn nên tập tư thế lộn ngược mỗi ngày

Tập tư thế lộn ngược là một trải nghiệm thú vị và giàu giá trị, dù đó là đứng bằng tay hay chỉ đơn giản là gập người về phía trước. Điều quan trọng cần nhớ: "lộn ngược" không chỉ có mỗi tư thế đứng bằng tay. Nó bao gồm tất cả các tư thế mà đầu của bạn ở vị trí thấp hơn tim.

Khi đầu ở dưới tim, cả cơ thể lẫn trí não đều được thư giãn sâu, sức khỏe tim mạch được tăng cường, tâm trạng cải thiện và khả năng tập trung cũng tốt lên. Dưới đây là 7 lý do bạn nên đưa nhóm tư thế này vào thực hành hằng ngày.

1. Giải tỏa căng thẳng và lo lắng

Những tư thế gập người về phía trước, như tư thế Đứng gập người, giúp toàn bộ cơ thể thư giãn nhờ cân bằng hệ thần kinh trung ương và giảm lượng cortisol - hormone thường là nguyên nhân gây căng thẳng, lo âu. Các tư thế đảo ngược khó hơn như Đứng bằng tay hay Đứng bằng đầu ban đầu có thể khiến bạn hồi hộp, nhưng khi giữ được tư thế, cảm giác mang lại là sự bình yên và bình tĩnh.

2. Tăng khả năng tập trung

Giữ thăng bằng ở tư thế lộn ngược - như Xoạc chân đứng thẳng hay Đứng bằng tay - luôn đòi hỏi sự tập trung cao độ. Luyện tập đều đặn mỗi ngày sẽ nâng cao khả năng tập trung của bạn, ngay cả khi đã bước ra khỏi thảm tập.

3. Cải thiện tuần hoàn máu

Khi chân được nâng cao hơn tim, máu có cơ hội chảy ngược trở lại, tuần hoàn được kích hoạt mạnh mẽ. Máu lưu thông tốt là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Đơn giản như việc giơ chân lên cao cũng giúp đôi chân được nghỉ ngơi sau một ngày dài nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể, tương tự lợi ích của tư thế Đứng bằng vai.

4. Tiếp thêm năng lượng cho não

Tư thế Chó úp mặt, nếu tập thường xuyên, giúp làm mới lượng máu chảy về não. Oxy mới được đưa lên não nhanh hơn, kích hoạt các tế bào thần kinh và tăng cường chức năng não bộ. Đây là tư thế rất tốt cho học sinh, sinh viên hay những người phải làm việc trong môi trường đòi hỏi sự tỉnh táo.

5. Làm thẳng vai

Bất kỳ tư thế đứng bằng đầu nào cũng giúp phần vai được mở và thẳng hơn. Lưu ý quan trọng: đừng bao giờ dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể lên đầu.

6. Cân bằng nội tiết tố

Tư thế lộn ngược mang lại lợi ích cho toàn bộ hệ tuyến trong cơ thể - tuyến thượng thận, tuyến yên, tuyến giáp... - từ đó hỗ trợ sản xuất và duy trì nội tiết tố. Dù bạn là nam hay nữ, cơ thể đều cần hormone cân bằng để giữ tâm trạng ổn định, làn da khỏe đẹp cùng hệ cơ và xương chắc khỏe.

7. Thay đổi thái độ sống

Tổng hòa tất cả những lợi ích trên, việc lộn ngược giúp bạn lấy lại sự bình tâm, giảm lo lắng và khơi dậy nguồn năng lượng mới. Nhìn cuộc sống "từ một góc khác" theo đúng nghĩa đen giúp bạn nhìn nhận mọi vấn đề đa chiều hơn, kể cả những quan điểm bạn chưa đồng tình, từ đó đưa ra quyết định sáng suốt hơn.

Vậy nên đừng vội cuộn thảm lại. Hãy cho cơ thể cơ hội nhận về những lợi ích tuyệt vời từ chính những tư thế cơ bản mà bạn vẫn gặp mỗi ngày.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com