8 lợi ích của yoga dành riêng cho nam giới

Yoga ngày càng trở thành lựa chọn tập luyện mới cho cánh mày râu muốn cải thiện độ linh hoạt và sức mạnh cơ bắp. Theo ông Paul McQuillan, giáo viên hướng dẫn tại trung tâm Bikram Yoga (Toronto) với ba năm kinh nghiệm tập Bikram - hình thức yoga trong phòng nóng khoảng 40 độ C - bộ môn này mang lại rất nhiều lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần của phái mạnh.

1. Vận động toàn bộ cơ thể

Với nhiều môn thể thao như quần vợt, khúc côn cầu hay bóng đá, bạn chỉ sử dụng khoảng 10-15% cơ thể. Trong khi đó, yoga buộc cả cơ thể phải tập luyện. Quá trình này mang oxy tới máu, tạo thêm năng lượng sau buổi tập thay vì làm suy kiệt, đồng thời huy động toàn bộ các hệ cơ quan: tim mạch, xương, cơ bắp và cả nội tiết.

2. Tăng cường sinh lực phái mạnh

Tư thế Đại bàng (Garudasana / Eagle Pose) đưa nhiều máu và oxy đến cơ quan sinh dục, vì vậy đây là bài tập đặc biệt có lợi cho sức mạnh của người đàn ông trong phòng ngủ.

3. Tốt cho tim và phổi

Tư thế Tam giác (Trikonasana / Triangle Pose) là sự kết hợp tuyệt vời cho tim và phổi - hai cơ quan vốn ít tương tác với nhau. Tư thế này không chỉ tăng sức chịu đựng cho tim mạch mà còn tận dụng gần như mọi cơ quan, cơ bắp và khớp trong cơ thể.

4. Không phụ thuộc vào hình thể

Dù bạn nặng 130 kg hay chỉ 68 kg, hình thể không phải là yếu tố quan trọng khi đến với yoga. Bộ môn này giúp bạn khám phá sức mạnh cá nhân tiềm tàng thông qua sự linh hoạt, độ bền và sức mạnh cơ bắp của chính mình.

5. Phục hồi cơ bắp và giảm đau nhức

Yoga rất hiệu quả trong việc làm dịu các cơn đau nhức từ những môn thể thao khác. Khi cơ bắp mệt mỏi, chúng tích tụ nhiều acid lactic, và yoga giúp giảm căng thẳng cùng loại bỏ tình trạng này. Đó là lý do nhiều người chạy bộ đặc biệt thích tập yoga sau các buổi chạy đường dài.

6. Tăng sinh lực thay vì vắt kiệt

Khác với tập thể hình khiến cơ thể mệt mỏi sau mỗi hiệp, yoga không hề vắt kiệt sức lực. Trái lại, nó làm tăng sinh lực, mang lại cảm giác thức tỉnh và hồi sinh sau buổi tập.

7. Rèn sự tập trung

Cũng như các vận động viên chỉ đạt thành tích tốt khi tập trung cao độ, đàn ông cũng cần rèn khả năng này. Yoga dạy bạn tập trung tâm trí và ngừng nghĩ lan man về công việc hay bữa tối. Nam giới thường mất nhiều thời gian hơn phụ nữ để làm được điều này, nhưng một khi đã tập trung, họ tiến bộ rất đáng kể.

8. Thải độc và tăng miễn dịch

Với một số loại hình như Bikram Yoga, bạn tập trong căn phòng nóng hơn nhiệt độ cơ thể, đổ nhiều mồ hôi và giải phóng các độc tố tích tụ. Yếu tố nhiệt tạo cảm giác như bị "sốt giả", qua đó góp phần tăng cường hệ miễn dịch. Sau khi tập, bạn sẽ thấy mình tỉnh táo, bình tĩnh và gần gũi với cộng đồng hơn.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com