Yoga nâng cao sức khỏe và trí tuệ: hiểu về dòng năng lượng bên trong

Nhu cầu tìm đến yoga tồn tại ở mọi nơi và mọi thời đại. Yoga tác động kỳ diệu lên nhiều lĩnh vực của con người, từ thể chất, cảm xúc, trí tuệ đến tinh thần, giúp tăng cường sinh lực và sống lạc quan hơn. Đây là phương pháp tập luyện đã được thời gian kiểm chứng, mang lại cho bạn một sức khỏe toàn diện.

Điều quan trọng là đừng vội vàng ham muốn thành công nhanh. Người càng nôn nóng thì càng khó đạt tới, bởi yoga đòi hỏi sự bền bỉ tính bằng năm hoặc lâu hơn. Việc thực hành các tư thế (asana), thư giãn, luyện thở, thiền định, cùng lối sống có đạo đức sẽ giúp bạn có thể lực tốt, trí não sáng suốt và chất lượng cuộc sống ý thức hơn. Với nhiều người, yoga là chuyến viễn du trọn đời để khám phá bản thân, tìm sự tĩnh lặng trong tâm thức và hạnh phúc từ nội tâm.

Con người là tập hợp của các hệ năng lượng

Con người là một tập hợp của những hệ năng lượng, với chu trình sản sinh ở nhiều mức độ: sinh lý, tâm lý, cảm xúc và tinh thần. Hình thức đơn giản nhất là quá trình trao đổi chất, nơi năng lượng phát sinh từ thức ăn và không khí ta hít thở. Bên cạnh đó còn có sinh lực, đó là cảm giác sung sướng vì đang sống và trạng thái sung mãn về sức khỏe.

Trong yoga, nguồn sinh lực này được gọi là Prana, một thực thể của sức mạnh vũ trụ, hiện diện khắp nơi và thâm nhập vào mọi vật. Cảm giác sung mãn không chỉ phụ thuộc vào mức năng lượng trong cơ thể, mà còn vào việc dòng năng lượng ấy có luân chuyển thuận lợi hay không. Đôi khi dòng chảy bị tắc nghẽn do thiếu hụt hoặc mất cân bằng giữa các nguồn năng lượng sinh học, cảm xúc và trí não.

Dấu hiệu khi năng lượng cạn kiệt

Khi thiếu hụt năng lượng, chỉ cần một việc gắng sức nhỏ cũng khiến bạn nhanh mệt, sức chịu đựng kém, thức dậy vẫn thấy uể oải. Các dấu hiệu có thể nhận ra ở nhiều tầng khác nhau:

• Về sinh học: tư thế cơ thể sai lệch, bước đi thiếu sức bật, dễ nhiễm lạnh và đau ốm; trường hợp nặng thì làm gì cũng thấy kiệt sức.
• Về cảm xúc: dễ cáu kỉnh, buồn bực, hốt hoảng, ghen tỵ, khắt khe với người xung quanh và khó chấp nhận thay đổi. Những cảm xúc tiêu cực này vắt kiệt năng lượng của bạn.
• Về trí não: khó tập trung khi làm việc hay đọc sách, dễ phân tâm, trí nhớ và khả năng quyết định suy giảm, thiếu nhiệt tình với mọi việc.

Vì sao chúng ta cạn năng lượng?

Nguyên nhân thường không đơn lẻ mà là sự kết hợp của nhiều yếu tố cùng lúc:

• Bệnh lý: mệt mỏi, trầm uất, lo lắng, mất ngủ, thiếu máu, thiểu năng tuyến giáp, hô hấp kém, tiểu đường không kiểm soát, đau mãn tính hay viêm khớp. Nếu lo ngại, bạn nên đi khám bác sĩ.
• Dinh dưỡng: ăn thiếu hoặc thừa đều ảnh hưởng năng lượng; thức ăn chế biến quá kỹ, nhiều phụ gia, đường, muối, cùng caffeine và cồn đều gây mất cân bằng.
• Lối sống thụ động: cơ bắp và sự dẻo dai suy thoái nhanh do thiếu vận động, ảnh hưởng tiêu hóa, hô hấp và tim mạch, gây trì trệ trí não.
• Thiếu ngủ: giấc ngủ 8 tiếng được xem là đủ; thiếu ngủ kéo dài làm giảm khả năng phản ứng, tập trung, trí nhớ và khiến tâm trạng thất thường.
• Rối loạn nhịp sinh học: làm ca đêm, thức khuya khiến đồng hồ sinh học lệch nhịp, dẫn đến vấn đề tiêu hóa, tim mạch và cảm xúc.
• Làm việc quá sức và căng thẳng: công việc nặng nhọc, lặp lại nhàm chán, lo âu tiền bạc, quan hệ căng thẳng và cảm giác cô đơn đều bào mòn năng lượng dự trữ.

Yoga giúp bạn như thế nào?

Mục đích chủ yếu của yoga là giúp bạn trải nghiệm nguồn sinh lực vô tận vốn là cốt tủy của sự sống. Điều này thường bất khả thi vì ta luôn mắc kẹt trong mạng lưới của ham muốn, ràng buộc và cuối cùng là stress. Để thoát khỏi lối sống hạn hẹp ấy, bạn cần khả năng "buông xả".

Patanjali, bậc hiền triết vĩ đại về yoga hơn 2000 năm trước, mô tả đó là khả năng "làm lắng dịu những làn sóng suy tư trong tâm trí". Đem lại sự tĩnh lặng cho tinh thần không dễ, nhưng hoàn toàn có thể đạt được nhờ thực hành yoga: các tư thế, luyện thở, thư giãn, định tâm và thiền định. Thực hành đều đặn các tư thế sẽ cải thiện sức bền tim mạch, sức mạnh cơ bắp, độ dẻo dai, sự thăng bằng và khả năng phối hợp, khiến cơ thể sinh động hơn cả về thể lực lẫn trí não.

Patanjali còn hướng dẫn ta thay đổi lối tư duy và hành động cũ, tiếp xúc với thế giới qua một hệ giá trị khuyến khích thái độ sống lành mạnh và tích cực. Điều cơ bản nhất, theo ông, là sự chú tâm: "Hãy biết rõ cái bạn đang có". Nghĩa là dành trọn sự lưu tâm cho người đang ở bên bạn hay việc bạn đang làm, không để dòng suy nghĩ cuốn đi miên man hay để cảm xúc che mờ tâm trí. Khi quen đặt cái tôi và ham muốn vào trung tâm, việc buông xả và cư xử vị tha trở nên khó khăn; nhưng chìa khóa nằm ở thái độ, ta phải thực sự thấy thoải mái với hành vi của mình.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com