5 lợi ích của yoga với trẻ em: khỏe thân, vững tâm, giàu kỷ luật

Làm một đứa trẻ thời nay không hề dễ dàng. Các em phải xoay xở giữa bài vở, quan hệ bạn bè và hàng loạt hoạt động sau giờ học - áp lực đủ để khiến bất kỳ ai cũng thấy quá tải. Giống như người lớn, trẻ em cũng cần một cách để giải tỏa căng thẳng, và yoga chính là lời mời gọi dịu dàng ấy.

Qua nhiều năm dạy yoga cho trẻ, người ta nhận thấy các em không chỉ xem yoga như một hình thức vận động, mà còn là nơi tìm lại sự cân bằng cho cả tâm trí lẫn tinh thần. Dưới đây là năm cách yoga giúp trẻ phát triển toàn diện.

1. Tăng cường sức khỏe thể chất

Yoga giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh hơn thấy rõ: cải thiện cân bằng, độ dẻo, sự phối hợp, sức mạnh và sức bền. Những nền tảng thể chất này còn hỗ trợ trẻ chơi tốt các môn thể thao khác và giảm nguy cơ chấn thương. Khi học các tư thế mới, trẻ được dùng cơ bắp theo những cách mới mẻ và đầy thử thách, từ đó hiểu rõ hơn cơ thể mình mạnh mẽ và có khả năng đến đâu.

2. Cải thiện sự tập trung

Yoga khuyến khích trẻ tập trung và ý thức về hiện tại - điều mà cha mẹ nào cũng mong ở con. Dù là giữ một tư thế khó hay di chuyển từng bước theo một chuỗi động tác, trẻ đều đang rèn kỹ năng chú tâm. Khả năng này chuyển hóa sang giờ học, làm bài tập và các hoạt động khác.

Theo các ấn phẩm sức khỏe của Harvard, yoga có thể hỗ trợ trẻ mắc chứng Rối loạn Tăng động Giảm chú ý (ADHD) bằng cách cải thiện các triệu chứng cốt lõi như thiếu tập trung, hiếu động thái quá và bốc đồng, đồng thời thúc đẩy năng lực học tập. Một học sinh lớp ba từng chia sẻ: "Yoga giúp em giải tỏa tâm trí và tập trung hơn, giúp em quên đi những căng thẳng của mình."

3. Thúc đẩy chánh niệm

Với cả trẻ em lẫn người lớn, yoga và các thực hành chánh niệm giúp giảm căng thẳng, lo lắng và nâng cao sức khỏe tinh thần. Việc thường xuyên áp dụng các phương pháp chánh niệm một cách nhẹ nhàng, vui vẻ - trong và ngoài lớp học - rất quan trọng để trẻ biết kiểm soát căng thẳng về sau. Chánh niệm là đưa tâm trí về khoảnh khắc hiện tại, có chủ đích, không phán xét; còn yoga với các tư thế và kỹ thuật thở chính là công cụ tuyệt vời để nuôi dưỡng điều đó.

4. Tăng sự tự tin

Một trong những nét đẹp nhất của yoga là hướng trẻ vào việc tự khám phá và trưởng thành, thay vì cạnh tranh, so sánh với người khác. Trẻ được khuyến khích đi theo cách riêng và tiến theo nhịp độ của mình. Qua đó, các em học được sự kiên trì, nhẫn nại, biết đặt mục tiêu và nỗ lực để đạt được. Vì mỗi trẻ có thể thành công theo nhịp riêng, sự so sánh giảm đi, còn lòng tự trọng và sự tự tin thì lớn lên. Một yogi nhỏ tuổi từng nói: "Yoga cho phép em thử thách bản thân và làm điều mới mà trước đó em không nghĩ mình làm được."

5. Dạy tính tự chủ và kỷ luật

Yoga rèn cho trẻ tính kỷ luật, giúp các em đưa ra lựa chọn tốt hơn và có trách nhiệm hơn với hành động của mình. Kỷ luật tự giác dạy trẻ khả năng tự chủ, trở nên chín chắn và sống có mục đích hơn. Khi biết tự điều chỉnh, những hành vi bốc đồng và thất thường sẽ giảm rõ rệt, còn trẻ thì tự lập và hữu ích hơn.

Yoga mang đến nhiều món quà có tác dụng lâu dài. Khi trao cho trẻ những công cụ ấy, chúng ta đang gieo cho các em năng lực và sức mạnh có thể theo suốt cả cuộc đời.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com