Yoga tác động thế nào lên các cơ quan trong cơ thể?

Nếu tập đúng cách, sau mỗi buổi yoga chúng ta thường cảm thấy toàn thân khỏe khoắn và tinh thần sảng khoái hơn hẳn. Đó chính là nhờ những tác động sâu và toàn diện của yoga lên các cơ quan trong cơ thể: toàn thân được vận động, mọi bộ phận hoạt động tích cực hơn và tạo ra nhiều năng lượng sống. Hãy cùng DANAVA điểm qua yoga ảnh hưởng thế nào đến từng cơ quan trọng yếu.

Tim mạch và huyết áp

Tác động của yoga lên tim rất đáng kể. Chỉ một bài tập đều đặn cũng có thể giúp ổn định nhịp tim ngay trong và sau buổi tập. Yoga điều chỉnh nhịp tim và huyết áp, tăng lưu lượng tuần hoàn vành, cải thiện sức co bóp cơ tim và nâng cao khả năng chịu đựng của tim trong điều kiện thiếu oxy. Tập luyện đều đặn có thể làm nhịp tim giảm khoảng 10%, huyết áp giảm từ 15 đến 25%, góp phần phòng ngừa tích cực bệnh tăng huyết áp.

Hô hấp và trao đổi khí

Tập yoga thường xuyên giúp hưng phấn trung khu hô hấp, tăng thông khí phổi, giảm lượng khí cặn, cải thiện tuần hoàn phổi và tăng cường trao đổi khí. Tùy từng tư thế, khả năng hấp thu oxy ở phế nang có thể tăng từ 10 đến 70%, đồng thời lượng oxy tiêu thụ giảm và chỉ số thông khí mỗi phút giảm khoảng 12 đến 18%.

Não bộ, trí nhớ và cảm xúc

Hít thở sâu - hít vào, thở ra - kích thích vỏ não trước trán, trung tâm giúp bạn tập trung tốt hơn và minh mẫn hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người tập yoga khoảng 20 phút thường đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra nhận thức.

Sự tập trung cao độ giúp kiềm chế hạch hạnh nhân, nhờ đó bạn chế ngự được những cảm xúc như tức giận hay sợ hãi. Đồng thời, các hóa chất hạnh phúc trong não như GABA có thể tăng lên, khiến nhiều người xem yoga như một liệu pháp tự nhiên cho tâm trạng ảm đạm. Yoga còn giúp cân bằng giữa hưng phấn và ức chế, tăng lưu lượng tuần hoàn não, cải thiện trí nhớ và sức chú ý, khơi dậy tiềm năng trí tuệ, làm giảm căng thẳng và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Hệ miễn dịch

Dây thần kinh phế vị có thể "cảnh báo" hệ miễn dịch, tạo điều kiện sản xuất các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nguy cơ nhiễm trùng. Hơn nữa, yoga còn hỗ trợ ức chế sự phát triển của các tế bào ác tính, góp phần kéo dài và cải thiện chất lượng sống cho bệnh nhân ung thư.

Tiêu hóa

Yoga góp phần xoa bóp các nội tạng, cải thiện công năng tiêu hóa, kích thích cảm giác ngon miệng, điều chỉnh sự co bóp, tiết dịch và hấp thu của dạ dày - ruột, qua đó nâng cao năng lực hoạt động của cả hệ tiêu hóa.

Cơ, khớp và xương

Những động tác gập người giúp cơ bắp, gân và mô liên kết đạt khả năng tối đa. Dưới hướng dẫn của giáo viên có chuyên môn, bạn sẽ được tập các bài tăng cơ bắp, thúc đẩy độ linh hoạt và bảo vệ khớp nối khỏi tổn thương. Nhiều tư thế khác nhau tác động trực tiếp lên từng bộ phận cơ thể, giúp các bó cơ chuyển động tốt hơn, tăng khả năng co giãn của dây chằng và làm các khớp dẻo dai hơn - đặc biệt là khớp cột sống.

Hormone và kiểm soát cảm giác thèm ăn

Yoga giúp tuyến thượng thận giảm sản xuất hormone stress cortisol. Loại hormone này nếu tiết ra nhiều sẽ khiến bạn thường xuyên thèm thực phẩm nhiều chất béo. Vì vậy, sau các bài tập yoga, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi từ chối những "cơn thèm" ăn vặt.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com