Yoga giúp giảm cân như thế nào? Cơ chế đằng sau từng tư thế

Lợi ích giảm cân của yoga đang tác động đến cuộc sống của hàng triệu người trên thế giới. Khi đi cùng một chế độ ăn uống lành mạnh, các bài tập yoga có thể giúp bạn giảm cân đáng kể chỉ trong vài tuần. Vậy cụ thể yoga hỗ trợ giảm cân bằng những cơ chế nào? Hãy cùng tìm hiểu.

Kích thích gan xử lý chất béo

Những tư thế như tư thế rắn hổ mang và tư thế bánh xe là các bài tập tốt để kích thích chức năng gan trong việc đào thải và xử lý chất béo. Gan thanh lọc máu hiệu quả hơn, đồng thời hoạt động của các enzym trong cơ thể khi thực hiện động tác yoga giúp cơ bắp thêm mạnh mẽ. Nhờ đó, trọng lượng cơ thể được giảm xuống.

Thúc đẩy trao đổi chất qua tuyến giáp

Việc giảm cân sẽ khó xảy ra khi khả năng đốt cháy chất béo suy giảm do trao đổi chất thấp, thường bắt nguồn từ việc tuyến giáp ngừng tiết hormone điều tiết quá trình này. Tư thế con cá trong yoga có tác dụng tăng tiết hormone thúc đẩy trao đổi chất, khiến quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn. Nhờ vậy, bạn sẽ nhanh chóng giảm được một phần trọng lượng.

Giải tỏa căng thẳng, gốc rễ của thừa cân

Phần lớn vấn đề thừa cân xuất phát từ căng thẳng và trầm cảm. Khi tinh thần chán nản, cơ thể hoạt động kém hiệu quả và dễ tăng cân. Kỹ thuật thiền trong yoga giúp tinh thần bớt căng thẳng, trong khi phương pháp thở kết hợp cùng các động tác giúp hệ thần kinh đang xáo trộn lấy lại cân bằng. Từ đó, việc giảm cân cũng diễn ra thuận lợi hơn.

Huy động và đốt cháy mỡ thừa

Các động tác yoga huy động một lượng lớn calo. Khi đó, cơ thể sử dụng lượng mỡ dư thừa để dồn sức mạnh vào cơ bắp và chuyển động. Nhờ vậy, mỡ thừa được đốt cháy dần dần cho đến khi cơ thể không còn tích tụ nữa.

Như vậy, bên cạnh nhiều lợi ích quan trọng khác, yoga còn giúp bạn có vóc dáng cân đối khi giảm được trọng lượng mà vẫn duy trì đủ thể lực cho công việc và sinh hoạt hằng ngày. Mong rằng bạn sẽ thêm yêu thích bộ môn tuyệt vời này.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com