Yoga hỗ trợ điều trị người mắc bệnh tim mạch như thế nào?

Yoga là một môn khoa học giúp cơ thể điều hòa khí huyết, lấy lại cân bằng và nâng cao sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần khi được luyện tập đúng cách. Theo nghiên cứu, yoga còn có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tim. Các nhà khoa học Thụy Điển và Ấn Độ đã chứng minh yoga là một trong những phương pháp giúp ngăn chặn hiệu quả một số triệu chứng suy giảm chức năng tim mạch do tăng huyết áp, béo phì hoặc lượng đường huyết cao gây ra.

Vì sao yoga tốt cho tim mạch?

Người mắc bệnh tim nên tập yoga đều đặn mỗi ngày và đúng cách. Sau một thời gian, các chỉ số quan trọng như đường huyết, huyết áp và nồng độ triglycerides sẽ giảm xuống đáng kể. Chính sự giảm của những yếu tố có hại này sẽ kéo theo việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim cho người tập.

Một lý do khác là yoga giúp trí não trở nên thư thái, giảm bớt lo lắng, căng thẳng, vốn là những yếu tố khiến bệnh tim thêm nghiêm trọng. Khi tập yoga thường xuyên, cơ thể tăng thành phần antioxidant (chất chống oxy hóa) và giảm hormone cortisol (hormone gây stress), nhờ đó giảm đáng kể các bệnh tim mạch bắt nguồn từ căng thẳng, mệt mỏi.

Tập đúng cách và kiên trì

Để yoga phát huy đúng tác dụng hỗ trợ điều trị người bệnh tim, việc luyện tập cần thường xuyên, kiên trì và quan trọng nhất là có hướng dẫn cụ thể từ chuyên gia y tế cùng các yogi giàu kinh nghiệm về cường độ và tư thế phù hợp. Những sai sót nhỏ cũng có thể khiến bệnh tình trở nặng. Việc hít thở cũng cần được chỉ dẫn chính xác để đưa khí đi đúng theo các kinh mạch. Nếu tập sai, người bệnh không những không thêm lợi ích mà còn có thể khiến bệnh khó phục hồi hơn.

Những lưu ý quan trọng

• Người bệnh tim nên tránh các tư thế không thích hợp như tư thế cây nến và các tư thế lộn ngược khác.
• Không nên để đầu ở vị trí thấp hơn tim, đặc biệt nếu bạn bị cao huyết áp, có vấn đề về tim, tăng nhãn áp hay bong võng mạc.
• Nếu bị cao huyết áp hoặc tim mạch, chỉ nên giữ các tư thế đứng mạnh mẽ hay nằm sấp trong thời gian ngắn; với chứng cao huyết áp, hãy lót hai cánh tay dưới đầu.
• Nếu bị huyết áp thấp, hãy thoát khỏi các tư thế lộn ngược một cách chậm rãi.

Tóm lại, yoga là người bạn đồng hành đáng quý cho sức khỏe tim mạch, nhưng chỉ khi được thực hành đúng cách, đều đặn và có sự giám sát của người có chuyên môn.

---

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com