Bài viết mới nhất
466 bài viết trên blog DANAVA.
Tư thế Vũ công (Natarajasana): thăng bằng, mạnh mẽ và duyên dáng
Tư thế Vũ công (Natarajasana) là một trong những tư thế đẹp nhất của yoga, cải thiện thăng bằng, mở ngực và tăng sức mạnh vai, tay, chân.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Ván thẳng (Plank Pose): khỏe tay, săn cơ bụng, dẻo cột sống
Tư thế Ván thẳng (Plank Pose) làm khỏe cánh tay, cổ tay và thân trên, săn chắc cơ bụng và kéo giãn cột sống. Hướng dẫn từng bước kèm lưu ý.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Vặn người thuyền nhỏ (Parsva Pavana Muktasana): mềm dẻo cột sống
Tư thế Vặn người thuyền nhỏ (Parsva Pavana Muktasana) tăng độ dẻo cho lưng, mở vai ngực và kích thích tiêu hóa, lý tưởng để làm nóng hoặc thư giãn cuối buổi.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Trồng cây chuối (Salamba Sirsasana): vua của các tư thế đảo ngược
Tư thế Trồng cây chuối (đứng bằng đầu, Salamba Sirsasana) tăng máu lên não, làm khỏe vai tay và cơ bụng. Hướng dẫn kỹ thuật, lợi ích và lưu ý an toàn.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Thuyền nhỏ (Pavanamuktasana): thư giãn lưng dưới, làm dịu cơ thể
Tư thế Thuyền nhỏ (Pavanamuktasana) nhẹ nhàng kéo giãn xương sống, lưng dưới và bắp đùi, thường dùng để làm nóng đầu buổi tập.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Tấm ván ngược (Purvottanasana): mở ngực, khỏe vai và cánh tay
Hướng dẫn chi tiết tư thế Tấm ván ngược (Purvottanasana) giúp mở ngực, tăng sức mạnh vai, cánh tay và giải tỏa căng ở cổ.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Tam giác vặn (Parivrtta Trikonasana): Hướng dẫn nâng cao
Tư thế Tam giác vặn (Parivrtta Trikonasana) giúp làm mạnh chân, tăng độ dẻo bắp đùi, cải thiện thăng bằng và mở rộng lồng ngực.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Tam giác (Triangle Pose): Cách tập và lợi ích cho cơ thể
Tư thế Tam giác (Triangle Pose) giúp tăng độ dẻo dai cột sống, giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Tam giác mở rộng (Trikonasana): Hướng dẫn và lợi ích
Hướng dẫn chi tiết tư thế Tam giác mở rộng (Trikonasana) giúp kéo giãn cột sống, tăng sức mạnh cho chân và cải thiện tiêu hóa.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Sợi chỉ xâu qua cây kim (Thread the Needle): Thư giãn vai gáy
Tư thế Sợi chỉ xâu qua cây kim giúp duỗi vai và lưng trên, xoa dịu căng thẳng và chuẩn bị cho các tư thế đảo ngược.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Sấm sét (Vajrasana): Tư thế ngồi lý tưởng cho thiền và tiêu hóa
Tìm hiểu tư thế Sấm sét (Vajrasana) — một tư thế ngồi đơn giản, an toàn cho lưng và rất phù hợp để thiền định.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Rắn hổ mang (Cobra Pose): Cách tập và lợi ích cho cột sống
Hướng dẫn chi tiết cách tập tư thế Rắn hổ mang (Cobra Pose) cùng những lợi ích tuyệt vời cho cột sống, lưng và hệ hô hấp.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026