Bài viết mới nhất
466 bài viết trên blog DANAVA.
Tư thế Nửa vầng trăng (Ardha Chandrasana): thăng bằng và mạnh mẽ
Hướng dẫn tư thế Nửa vầng trăng - tư thế thăng bằng trên một chân giúp đôi chân khỏe, cải thiện tập trung và sự tự tin.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Nữ thần (Utkata Konasana): mạnh mẽ và tự tin
Hướng dẫn tư thế Nữ thần - đứng dang chân, hạ thấp trọng tâm để làm mạnh thân dưới, mở ngực bắp đùi và nuôi dưỡng sự tự tin.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Vặn cột sống nằm ngửa (Supta Parivartanasana)
Hướng dẫn tư thế Vặn cột sống nằm ngửa tréo bắp vế - giải tỏa căng thẳng cột sống, mở ngực vai và giúp dễ ngủ.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Ngồi xổm (Malasana): mở háng, thư giãn lưng dưới
Hướng dẫn tư thế Ngồi xổm trong yoga - mở háng, bắp đùi, giảm căng lưng dưới và đặc biệt tốt cho phụ nữ trước khi sinh.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Yoga Mudra: gập người mở vai, làm dịu tâm trí
Hướng dẫn tư thế Yoga Mudra - ngồi trên gót chân, đan tay sau lưng và gập người để mở vai, giãn lưng trên và tĩnh tâm.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Cây gậy (Dandasana): nền tảng của mọi tư thế ngồi
Hướng dẫn chi tiết tư thế Cây gậy (Dandasana) - tư thế ngồi thẳng lưng làm nền cho cột sống khỏe và linh hoạt.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Ngồi Kéo Thẳng Chân (Niralamba Paschimottanasana)
Tư thế thăng bằng trên mông giúp kéo giãn gân kheo, cột sống và vai, đồng thời cân bằng hệ thần kinh. Hướng dẫn chi tiết.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Móc Câu Hẹp (Baddha Konasana): Mở háng, dẻo hông
Baddha Konasana kéo giãn háng và mặt trong đùi, tăng độ dẻo hông. Rất tốt cho thai kỳ và các vấn đề kinh nguyệt.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Mặt Bò (Gomukhasana): Mở vai, nở ngực
Gomukhasana kéo giãn mạnh vai và cánh tay, mở ngực giúp hít thở dễ dàng. Hướng dẫn từng bước cùng lưu ý an toàn.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Kim Tự Tháp (Parsvottanasana): Vững chân, giãn lưng
Parsvottanasana kéo giãn mạnh mặt sau chân, buông lỏng cột sống và cải thiện thăng bằng. Hướng dẫn từng bước cùng lưu ý an toàn.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Hoa Sen (Padmasana): Vì sao đây là tư thế thiền định kinh điển
Padmasana không chỉ giúp ngồi bất động lâu để thiền, mà còn tác động sâu đến năng lượng, tuần hoàn và sự trao đổi chất của cơ thể.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Góc Vươn Một Bên (Parsvakonasana): Hướng dẫn từng bước
Parsvakonasana kéo giãn hai bên hông, làm khỏe đùi và mở lồng ngực. Hướng dẫn chi tiết từng bước cùng lưu ý an toàn.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026