5 bí kíp vượt qua tâm lý ngại khó khi mới bắt đầu tập yoga

Nhiều người bắt đầu có cảm tình với yoga qua những hình ảnh đẹp trên báo mạng, nhưng rồi lại chùn bước khi thấy các động tác vặn xoắn, gập người quá khó. Tâm lý ngại khó, thiếu tự tin khiến họ không dám tập, hoặc tập một thời gian là nản. Dưới đây là 5 bí kíp giúp bạn khắc phục tình trạng này và tìm đúng con đường của mình với yoga.

1. Tìm hiểu để hiểu đúng về yoga

Khi bạn cho rằng yoga khó, đó mới chỉ là suy nghĩ của bạn — và nó cho thấy bạn chưa thực sự hiểu về yoga. Hãy tìm hiểu yoga là gì, ý nghĩa của việc luyện tập, người mới nên bắt đầu từ đâu, có những nhóm động tác nào. Bạn có thể tra cứu trên Internet, đọc sách, hỏi kinh nghiệm người đã tập hoặc xin lời khuyên từ giáo viên. Khi đã hiểu, bạn sẽ thấy yoga không quá khó như tưởng tượng, và luôn có những động tác phù hợp với mình — không ai ép bạn phải làm ngay các tư thế “lắt léo”.

2. Xác định rõ mục đích tập luyện

Trước khi bắt đầu, hãy tự hỏi mình đến với yoga vì điều gì: vòng eo thon gọn, cải thiện sức khỏe, chữa bệnh hay đơn giản là tập theo phong trào? Mục đích quyết định sự gắn bó của bạn với bộ môn này. Không có một mục tiêu chân chính, bạn sẽ khó đủ can đảm và kiên trì đi đến cùng. Một khi mục tiêu đã rõ ràng, nó sẽ tự dẫn đường giúp bạn vượt qua những khó khăn vốn phần lớn xuất phát từ chính tâm lý ngại khó.

3. Cứ bắt tay vào tập

Có câu: “Con đường ngắn nhất để vượt qua khó khăn là đi xuyên qua nó”. Bạn cứ nói yoga khó, nhưng phải bắt tay vào tập thì mới hiểu thực hư ra sao. Đứng ngoài kêu khó chỉ lãng phí thời gian. Hãy biến suy nghĩ thành hành động — thực tế thường khác xa những gì bạn lo sợ trong đầu, và đừng để nỗi sợ mơ hồ làm bạn lỡ cơ hội cải thiện bản thân.

4. Đi từ đơn giản đến phức tạp

Yoga có những tư thế thực sự khó, đòi hỏi hàng tháng thậm chí nhiều năm luyện tập. Nhưng chẳng ai sinh ra đã làm được ngay những điều phi thường. Yoga cũng có nhiều tư thế dành cho người mới — hãy bắt đầu từ những tư thế đơn giản nhất. Ở lớp học, giáo viên sẽ hướng dẫn bạn các tư thế cơ bản hoặc biến thể dễ thực hiện trước, rồi nâng dần độ khó khi cơ thể quen. Một ngày nào đó, bạn sẽ làm được tư thế từng cho là rất khó mà không hề thấy khó khăn như đã nghĩ.

5. Nâng cao sự tự tin

Với tâm lý ngại khó, sự tự tin là điều cần thiết. Nếu bạn không tin mình làm được thì mãi mãi sẽ không làm được. Thay vì nói “Tôi không thể, nó khó quá”, hãy tự nhủ “Mình có thể làm được, có gì khó đâu”. Cách nghĩ tích cực ấy sẽ tiếp thêm động lực để bạn bước qua những khó khăn ban đầu.

Suy cho cùng, khó khăn bạn nghĩ về yoga thực chất đến từ chính trong tâm bạn. Hãy xóa tan màn sương che phủ để thấy rõ con đường của mình. Chiến thắng bản thân trước, rồi bạn sẽ chinh phục được yoga.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com