5 lưu ý cho người mới bắt đầu tập yoga tại trung tâm

Bước vào một lớp yoga lần đầu, hầu như ai cũng có chút bỡ ngỡ: không biết bắt đầu từ đâu, tập thế nào cho đúng, nên chú ý điều gì. Nếu bạn đang chuẩn bị đến với yoga tại một trung tâm, năm lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn tự tin hơn và đi đúng hướng ngay từ buổi đầu tiên.

1. Chọn người thầy có chuyên môn và kinh nghiệm

Với người mới, tìm được một giáo viên giỏi và giàu kinh nghiệm là điều quan trọng bậc nhất. Người thầy sẽ hướng dẫn bạn cách thở, cách vào từng tư thế và điều chỉnh những lỗi sai mà bản thân bạn khó tự nhận ra. Đừng ngại hỏi bạn bè, người thân hoặc tham khảo các cộng đồng, diễn đàn yoga để nghe chia sẻ từ những người đã tập trước đó. Vừa lắng nghe vừa tự tìm hiểu, bạn sẽ chọn được lớp học và giáo viên phù hợp với mình.

2. Giữ tinh thần học hỏi nghiêm túc

Trong lớp, giáo viên sẽ cho bạn tập đi tập lại nhiều lần để làm quen với tư thế và cách chuyển động. Bạn không cần ghi nhớ tất cả ngay lập tức, chỉ cần làm theo hướng dẫn, chú tâm lắng nghe với tinh thần cầu thị. Một thái độ luyện tập tích cực ngay từ đầu chính là nền tảng giúp bạn tiến bộ nhanh và gặt hái kết quả tốt.

3. Đừng so sánh mình với người khác

Rất có thể bạn là người duy nhất trong lớp lần đầu đến với yoga, trong khi những người xung quanh đã tập lâu năm. Đừng để việc họ thở tốt hơn, gập người sâu hơn khiến bạn phân tâm. Hãy tập trung hoàn toàn vào tư thế của chính mình. Càng so sánh, bạn càng dễ tự ti, và điều đó chỉ khiến buổi tập kém hiệu quả đi.

4. Hỏi ý kiến giáo viên và bác sĩ về sức khỏe

Khi mới bắt đầu, hãy nhờ giáo viên và bác sĩ tư vấn về những động tác phù hợp với thể trạng của bạn. Có những tư thế người mới chưa nên tập vội; nếu bạn đang gặp vấn đề sức khỏe nào đó, cũng sẽ có những động tác cần tránh để không làm tình trạng nặng thêm. Lựa chọn đúng bài tập giúp bạn xây dựng sức mạnh thể chất lẫn tinh thần một cách an toàn.

5. Học cách thở đúng trong từng tư thế

Yoga dạy bạn cách thở phù hợp với mỗi tư thế khác nhau, thậm chí số nhịp hít vào và thở ra trong từng động tác đều có quy tắc riêng. Hãy dành thời gian tập thở cho thật tốt, bởi hơi thở đúng mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể và là sợi dây kết nối thân với tâm trong suốt buổi tập.

Bắt đầu bao giờ cũng là phần khó nhất. Nhưng chỉ cần chọn đúng thầy, giữ tinh thần học hỏi, tập trung vào bản thân, lắng nghe cơ thể và thở đúng, bạn sẽ sớm cảm nhận được những thay đổi tích cực mà yoga mang lại.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com