7 lời khuyên chân thành từ một giáo viên yoga

Ngay cả khi bạn tập yoga mỗi ngày và thực hiện được cả những động tác nâng cao, chưa chắc bạn đã nhận được những lợi ích tốt nhất từ yoga. Dưới đây là 7 lời khuyên chân thành từ góc nhìn của một giáo viên yoga, để hành trình của bạn trọn vẹn hơn.

1. Đôi khi bạn cần các bài tập phục hồi

Thời nay ai cũng tất bật với công việc, gia đình, guồng quay xã hội. Vì thế, một giải pháp tốt không nhất thiết là lớp yoga cứng nhắc với các động tác khó, mà là bài tập giúp cân bằng cơ thể, điều hòa cảm xúc và nhìn mọi việc chậm lại. Bạn không cần dành 90 phút đổ mồ hôi, đôi khi chỉ 20 phút tập trung, yên tĩnh và thư giãn hoàn toàn là đủ để nạp lại năng lượng.

2. Hãy tận hưởng hành trình

Yoga dạy rằng tận hưởng cuộc hành trình còn tuyệt vời hơn nhiều so với đạt được kết quả. Khi mới bắt đầu, có thể bạn thấy mình vụng về, lảo đảo, hay ngã. Nhưng đó cũng là khoảng thời gian vui vẻ, đầy háo hức khám phá. Hãy tận hưởng nó, bởi chỉ là vấn đề thời gian trước khi bạn thực hiện thuần thục.

3. Đừng tin câu "bạn không đủ dẻo để tập yoga"

Nghe ai đó nói "bạn không đủ dẻo dai để tập yoga" cũng vô lý chẳng khác nào nghe "bạn quá bẩn nên khỏi phải tắm nữa". Mục đích của yoga chính là giúp tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt. Hãy cho bản thân và yoga một chút thời gian, đừng xấu hổ hay đánh giá thấp mình.

4. Đừng quá tham vọng với các tư thế khó

Một trong những sai lầm phổ biến nhất là cố gắng quá sức cho một tư thế vượt quá khả năng hiện tại, để rồi kết thúc bằng chấn thương và phải gián đoạn việc tập nhiều tuần. Hãy nhớ, mục tiêu của yoga là giúp bạn cảm thấy tốt hơn và tìm thấy sự cân bằng. Nếu một tư thế đơn giản khiến bạn thoải mái hơn tư thế khó, hãy chọn nó, đó mới là cách tập hoàn hảo cho bạn.

5. Quan trọng là bạn cảm thấy thế nào

Hãy quên đi những tư thế quá khó. Vào cuối ngày, điều quan trọng nhất là cảm nhận của bạn: buổi tập có cải thiện tâm trạng, giúp bạn bình tâm và tăng năng lượng không? Việc bạn mặc bộ đồ thể thao nào hay đã chải tóc chưa chẳng ai bận tâm. Hãy chú ý đến những gì bạn cảm nhận được sau mỗi buổi tập, và bạn sẽ tỏa sáng.

6. Tìm sự cân bằng, đừng tập quá nhiều

Nhiều học viên yêu thích yoga đến mức có thể gọi là "nghiện". Bản thân giáo viên cũng từng tập 2 lần mỗi ngày, có khi tới 5 giờ, vì luôn thấy chưa đủ. Nhưng dành quá nhiều thời gian tập sẽ khiến bạn tự làm suy yếu và cạn kiệt năng lượng nếu không cẩn thận. Thay vào đó, hãy lắng nghe cơ thể và dành thời gian hợp lý, tìm sự cân bằng cho chính mình.

7. Không có "cơ thể yoga hoàn hảo" nào cả

Nhiều người hình dung tín đồ yoga phải cao, mảnh mai, linh hoạt và mạnh mẽ. Nhưng qua việc gặp gỡ vô số người tập ở mọi lứa tuổi, giới tính và chủng tộc khắp thế giới, có thể khẳng định không hề tồn tại một cơ thể yoga hoàn hảo. Cho dù cơ thể bạn cong, quá gầy hay đầy đặn, dù bạn còn trẻ hay đã có tuổi, tất cả đều không thành vấn đề. Yoga là dành cho tất cả mọi người.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com