Trang phục và dụng cụ hỗ trợ cần thiết cho người mới tập yoga

Trang phục và dụng cụ hỗ trợ là những thứ giúp việc tập luyện yoga trở nên dễ dàng, thuận tiện hơn. Với người mới bắt đầu, chọn đúng trang phục và dụng cụ phù hợp là điều rất đáng lưu tâm. Dưới đây, DANAVA sẽ cùng bạn điểm qua những món cần thiết nhất.

Trang phục tập yoga

Hãy chọn trang phục thoải mái để dễ di chuyển và hít thở. Đồ thun là lựa chọn tốt nhất: áo thun bó sát, quần da cá hoặc quần short đạp xe, vì chúng không bị xê dịch hay cấn cái khi bạn vào tư thế. Bạn cũng có thể chọn bộ đồ có lớp lót để cởi bớt khi thấy nóng và mặc lại khi cần.

Khi tập, tốt nhất nên để chân trần vì như vậy bạn dễ cảm nhận mặt sàn dưới chân hơn. Mang tất (vớ) có thể khiến bạn bị trượt trong lúc tập.

Thảm tập yoga

Thảm tập yoga, còn gọi là thảm dính, là tấm thảm cao su mỏng hình chữ nhật giúp bạn không bị trượt trên sàn khi thực hiện các tư thế. Nếu tập trên bề mặt quá mềm như thảm trải, bạn khó giữ thăng bằng hay vào tư thế đúng. Ngược lại, nếu cố tập trên mặt cứng như sàn gỗ, thì trong một số tư thế, hai bàn tay, đầu gối hay bàn chân có thể bị đau.

Mền, dây và ghế

Mền: giữ sẵn vài chiếc mền len hoặc vải bên cạnh. Mền gấp lại có thể bảo vệ đầu gối khi quỳ, hoặc dùng để kê dưới đầu khi nằm.

Dây tập: là một dải vải dài, thường rộng khoảng 4 cm và dài chừng 180 cm, có hoặc không có khóa đều được. Dây rất hữu ích khi hai bàn tay chưa thể với tới nhau. Nếu chưa có, bạn có thể dùng vải mềm hay dây nịt thay thế.

Ghế và tường: một chiếc ghế cứng, vững, có lưng dựa và mặt phẳng sẽ hữu ích cho một số tư thế đứng hoặc ngồi (nên chọn ghế không có tay dựa). Bức tường cũng là điểm tựa tốt để giữ thẳng và thăng bằng, đặc biệt trong các tư thế đứng.

Gối kê và khối kê

Gối kê: là những chiếc gối hình ống hoặc hình chữ nhật, cao khoảng 20 cm và dài chừng 65 cm, thường bọc vải bạt và độn chắc. Gối kê hữu ích khi cần một bề mặt cứng để chống người hoặc đặt cơ thể lên. Nếu chưa có, bạn có thể cuộn tròn một chiếc mền, xếp chồng mền gấp hoặc dùng gối tựa ghế salon thay thế.

Khối kê (gạch tập): thường có kích cỡ khoảng 4x6x9 inch, làm bằng bọt cao su hoặc gỗ. Có hai khối kê khi tập là lý tưởng. Chúng rất hữu ích khi hai bàn tay chưa với xuống được sàn, chẳng hạn trong tư thế vặn người. Bạn có thể đặt khối kê theo bất kỳ chiều nào miễn đủ độ cao cần thiết và đảm bảo vững vàng. Lưu ý đừng nắm chặt khối kê, chỉ tựa nhẹ bàn tay lên để giữ thăng bằng. Nếu chưa có, bạn có thể tự làm bằng cách dùng băng keo quấn quanh một cuốn sách bìa dày.

Tấm che mắt

Tấm che mắt là một bao vải nhỏ, thường độn bằng hạt lanh. Khi ở tư thế thư giãn, tấm che mắt giúp mắt và khuôn mặt được thả lỏng, không cho ánh sáng lọt vào. Nếu chưa có, bạn có thể dùng khăn lau gấp lại hoặc khăn choàng lụa thay thế.

Trên đây là những dụng cụ hỗ trợ cần thiết cho việc tập yoga. Chúc bạn có những buổi tập hiệu quả, tràn đầy sức khỏe và năng lượng sống.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com