Santosha — con đường thầm lặng dẫn đến hạnh phúc trong yoga

Yoga có thực sự chỉ là những động tác uốn dẻo? Làm sao để biến việc tập luyện thành điều gì đó sâu sắc hơn một trải nghiệm thể chất, và mang nó vào đời sống hằng ngày? Đó là những câu hỏi mà giảng viên yoga kiêm cây bút Rebecca Pacheco đặt ra trong cuốn Do Your Om Thing — nơi cô lý giải con đường theo triết lý yoga dẫn tới hạnh phúc.

Hạnh phúc sinh ra từ bên trong

“Hạnh phúc sinh ra từ nội tại” là câu thần chú đáng để nghiền ngẫm. Trong triết lý yoga Ấn Độ, santosha — sự mãn nguyện — là một hình thức của khả năng tự làm chủ bản thân. Nói cách khác, hạnh phúc là một kỹ năng cần rèn luyện. Những người hạnh phúc không hẳn có cuộc sống dễ dàng hơn, ít đau buồn hay ít chật vật hơn ta; họ chỉ biết ôm ấp lòng biết ơn và ý thức về sự mãn nguyện của mình thường xuyên hơn.

Yoga là quá trình tự hoàn thiện

Triết lý yoga hiện đại nhìn nhận yoga như một hành trình tự hoàn thiện: ta tập để trở nên linh hoạt hơn, nhẫn nại hơn, tâm sáng hơn và chân thật hơn với chính mình. Suốt nhiều năm dạy yoga, Rebecca chưa từng nghe ai bước vào phòng tập và nói: “Tôi đến vì đã hoàn toàn mãn nguyện với cuộc sống và không cần thay đổi gì nữa.” Chưa bao giờ.

Mưu cầu hoàn thiện bản thân là điều đẹp đẽ. Nhưng bí quyết nằm ở chỗ: tận hưởng dòng chảy của từng bước một. Khi mải theo đuổi sự thay đổi mà bỏ quên lòng trân trọng dành cho hiện tại, ta đánh mất chính giá trị cốt lõi của yoga — và cả cuộc đời mình.

Một tư thế đẹp không cứu rỗi cuộc đời bạn

Khi làm mẫu những tư thế thử thách, Rebecca thường nói đùa rằng một thế yoga dù ấn tượng đến đâu cũng không thể một mình thay đổi chất lượng cuộc sống của ta. Đứng được bằng đầu không giúp ta tránh khỏi một cái vé phạt, một lần mất việc hay một mối quan hệ tan vỡ. Nhưng quá trình học cách tập trung, giữ thăng bằng, điều hòa hơi thở và làm chủ tâm thế trong mỗi tư thế lại mang đến những tác động tích cực và lâu dài cho chặng đường phía trước.

Lòng biết ơn — lối tắt ra khỏi cái tôi

Khi ta quên rằng hạnh phúc đến từ bên trong mà chỉ chăm chăm dựa vào những giá trị bề ngoài — nhà, xe, quần áo — ta sẽ luôn thất vọng. Ngôi nhà không bao giờ đủ lớn, chiếc xe không bao giờ đủ mới, bộ quần áo không bao giờ đủ đẹp cho mọi mùa.

Con đường ngắn nhất để bước ra khỏi cái tôi chính là santosha — lòng biết ơn. Ngay khi bạn đặt tâm mình về trạng thái cảm kích, dù với những điều nhỏ bé nhất, bạn lập tức miễn nhiễm với sự ích kỷ. Một vài cách thực hành đơn giản:

• Giữ một cuốn nhật ký, mỗi ngày ghi lại ba điều bạn biết ơn — một mái nhà ấm cúng, một người giữ cửa giúp bạn, một tin nhắn khiến bạn bật cười. Đọc lại trước khi ngủ và chú ý cảm xúc nó mang lại.
• Nghĩ về một người mà bạn thấy họ thật sự mãn nguyện, và thử tìm hiểu điều họ làm để có được sự bình an đó.
• Nhắc mình đừng chấp nhất phần thô ráp của hiện thực mỗi khi mọi việc không như dự tính — đó chính là lúc rèn nên món quà của lòng biết ơn.

Hạnh phúc, hóa ra, không nằm ở tư thế khó nhất bạn làm được, mà ở khả năng biết ơn những điều bình dị nhất bạn đang có.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com