Khi tâm trí tĩnh lặng, tâm hồn sẽ cất tiếng

Có những lúc ta cần một điểm tựa để lắng dịu tâm trí sau một ngày mệt nhoài, một nơi để chữa lành những vết thương của thể xác và tâm hồn, hay đơn giản chỉ là chốn để “pause”, để “chill”. Và rồi, yoga dần trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của ta.

Yoga đơn giản hơn ta tưởng

Đích đến của yoga không phải là chinh phục những tư thế khó nhằn, cũng chẳng phải trở nên dẻo dai hơn. Yoga giản dị lắm: chỉ cần bạn ngồi xếp bằng, giữ lưng thẳng, khép nhẹ đôi bờ mi, thả lỏng toàn thân, miệng mỉm cười và chú tâm vào hơi thở – đó chính là yoga.

Vì thế, đừng tạo áp lực khi đến với tấm thảm hay phòng tập để đạt được thành tích nào đó, và đừng so sánh mình với người khác. Hãy lắng nghe trái tim, lắng nghe tâm hồn xem nó đang thì thầm điều gì, rồi làm theo tiếng gọi ấy.

Gỡ bỏ những bức tường thành trong lòng

Khi đã chọn yoga làm bạn, mong bạn tạo được cho mình một khoảng không gian dễ thở hơn giữa những bộn bề mà bấy lâu ta chật vật thoát ra. Hãy từ từ gỡ bỏ những lớp tường thành kiên cố dựng lên để bảo vệ trái tim khỏi tổn thương, hãy là chính mình ở phiên bản tốt đẹp nhất, rực rỡ nhất và sống thật với con tim.

Hãy trân trọng cơ thể mình, lắng nghe sự tĩnh lặng của tâm hồn, và đôi khi cả những ồn ào bên trong nó. Quan trọng hơn cả, hãy học cách bình yên ngay trong chính tâm hồn mình. Bởi khi tâm trí tĩnh lặng, tâm hồn sẽ cất tiếng.

Hiện tại là một món quà – Yoga là một món quà

Nhân sinh như mộng, đời người rất ngắn, vậy nên hãy trân quý từng giây phút hiện tại. Thời gian tựa như dòng nước trôi; nếu không trân quý từng phút giây, nó sẽ vụt qua rất nhanh. Trân quý hiện tại chính là trân quý sinh mệnh. Bởi vậy, khi đến với tấm thảm tập, mong bạn gác lại mọi bộn bề, tháo bỏ những lớp tường thành, lắng dịu tâm trí và sống trọn vẹn cho chính mình ngay tại thời điểm này.

• Thở vào tâm tĩnh lặng
• Thở ra miệng mỉm cười
• An trú trong hiện tại
• Giờ phút đẹp tuyệt vời

Nuôi dưỡng sinh khí trong từng hơi thở

Khi đã dành trọn khoảng thời gian quý giá này cho mình, bạn hãy nhẹ nhàng ngồi xuống thảm, khép nhẹ đôi bờ mi và mỉm một nụ cười. Khi mỉm cười, bạn sẽ thấy bình an, cơ thể được thả lỏng hoàn toàn, và nụ cười ấy tỏa sáng từ trong tim.

Khi hít vào, hãy đặt hết tâm ý vào hơi thở. Hơi thở cần nhẹ nhàng, khoan thai và liên tục như dòng nước nhỏ chảy trong cát mịn – càng nhẹ nhàng thì thân tâm càng dễ thanh tịnh. Hơi thở ấy được gọi là sinh khí, nuôi dưỡng cơ thể và cuộc đời bạn, khác hẳn với hơi thở gấp gáp, vội vàng chất chứa bao lo toan. Dòng sinh khí này đi sâu vào tận cùng từng tế bào, đem đến sự an lạc, bình an và hạnh phúc.

Muốn chăm sóc và kiểm soát những cảm xúc, những hỉ nộ ái ố của cuộc đời, trước tiên bạn phải biết chăm sóc chính cơ thể mình. Trong guồng quay bận rộn, ta thường quên rằng cơ thể quan trọng đến nhường nào, để nó ngày một suy yếu, cằn cỗi như một cái cây khô thiếu nước. Hãy trở về ôm ấp, nâng niu cơ thể bằng chánh niệm, như ngày xưa mẹ từng ôm ấp ta. Bởi khi kiểm soát được hơi thở, bạn sẽ kiểm soát được cuộc đời mình.

Trở thành phiên bản đẹp nhất của chính mình

Cảm xúc giống như những con sóng: ta không thể ngăn chúng đến, nhưng có thể chọn con sóng nào để lướt qua. Hãy nhẹ nhàng gỡ bỏ từng bức tường thành đầy gai mà bạn đã dựng lên – khi ở công ty, khi chia tay, khi phải gắng trở thành một phiên bản làm hài lòng gia đình và xã hội. Nhưng ngay tại đây, vào chính thời điểm này, hãy là chính mình, hướng vào bên trong để lắng nghe tâm hồn, học cách đứng vững trên đôi chân của mình, kết nối với đất mẹ và vũ trụ bao la, tận hưởng nguồn năng lượng chữa lành mà vũ trụ ban tặng.

Khi thân – tâm – trí hòa quyện làm một, bạn sẽ trở thành phiên bản tốt đẹp nhất, rực rỡ nhất, tự tin nhất và xinh đẹp nhất – được là chính mình, duy nhất, không là ai khác. Và hãy nhớ, khi thực hành yoga một cách thấu đáo mỗi ngày, bạn sẽ đủ khả năng đối diện với những thăng trầm của cuộc sống bằng sự kiên định và chín chắn.

Mỗi sáng thức dậy, hãy mỉm cười, bởi hai mươi tư giờ mới mẻ đang ở phía trước. Hãy nguyện sống trọn cho từng phút giây hiện tại, nhìn mọi thứ bằng ánh mắt từ bi và lan tỏa tình yêu thương, lòng bao dung đến mọi người. Vậy thì, hãy bắt đầu hành trình trở thành phiên bản đẹp nhất của chính mình ngay bây giờ, cùng với yoga.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com