Những điều không ai nói với bạn về yoga

Tất cả chúng ta đều biết đến yoga qua những tấm hình tuyệt mỹ: nền hoàng hôn rực rỡ, cơ thể uyển chuyển, tư thế quyến rũ. Nhưng có rất nhiều điều khác về bộ môn này mà có lẽ chưa ai kể cho bạn nghe.

Sự đấu tranh là có thật

Tấm thảm yoga phản chiếu mọi thứ đang xảy ra trong cuộc sống của bạn: mối quan hệ với chính mình, với nỗi sợ hãi, với việc vượt qua giới hạn bản thân và với cả thói quen so sánh. Để giữ đúng một tư thế, bạn phải chế ngự bản ngã của mình. Đôi chân bỏng rát, hơi thở khẽ khàng, mồ hôi chảy từ trán xuống lông mày. Ngay cả khi đó không phải là cuộc đấu tranh thể xác, bạn vẫn có thể phải chiến đấu rất nhiều về mặt tinh thần.

Cuộc ganh đua ngầm

Ngắm những tư thế yoga tuyệt mỹ trên Instagram là một chuyện, nhưng ở giữa một căn phòng đầy những hình ảnh sống động như vậy lại là chuyện hoàn toàn khác. Sự so sánh luôn xuất hiện dưới nhiều hình thức, và việc của bạn là chế ngự nó khi ở trên thảm.

Về thể chất, bạn cố ép mình vào một tư thế khó như Xoạc chân đứng thẳng. Về tinh thần, bạn mặc cả với chính mình dù thâm tâm đã rất muốn thoát ra: Mình sẽ chỉ đứng lâu hơn người bên cạnh một giây thôi. Nếu họ làm được thì sao mình lại không, cố lên nào. Cũng có khi người bên cạnh bỏ cuộc trước, và bạn thầm cảm ơn vì mình đã không phải là người đầu tiên buông. Yoga là sự kỷ luật của cả tinh thần lẫn thể xác; một trong những thách thức lớn nhất là giữ cho mắt và tâm trí tập trung trên thảm, để tìm ra giới hạn cùng điểm cân bằng nơi bạn giữ tư thế vững chãi và thoải mái nhất.

Ganh đua với chính mình

Điều này thường đi kèm ý nghĩ: Có gì không ổn với mình thế nhỉ? Tuần trước mình còn làm được tư thế này mà. Chúng ta luôn ganh đua với chính mình, dù có ai nhìn hay không, luôn muốn đạt một thành tích nhất định. Nhưng sự nhất định trong yoga là điều không tưởng, bởi mỗi buổi tập chịu ảnh hưởng của vô số yếu tố bên trong lẫn bên ngoài. Điều bạn có thể làm là thực hiện từng tư thế như thể đó là lần đầu tiên, và vui với những gì đến trong ngày hôm ấy.

Hạnh phúc là một lựa chọn

Một trong những mục tiêu của yoga là khơi dậy nguồn năng lượng dự trữ. Cảm xúc từ mọi trải nghiệm, cả tốt lẫn xấu, đều được lưu giữ trong cơ thể, và ta bước lên thảm để khuấy động chúng. Vì vậy, khi bạn bất chợt hồi tưởng điều gì đó trong lúc giữ một tư thế như Con cá, hãy biết rằng bạn không đơn độc; đó là điều bất kỳ ai cũng có thể trải qua.

Có những buổi tập, bạn thấy mình bị vây bủa bởi suy nghĩ tiêu cực, những ký ức tưởng đã quên hay cảm xúc ngỡ đã vượt qua. Khi ấy mọi thứ dường như mất hết ý nghĩa và bạn chẳng muốn nói chuyện với ai. Những lúc đó, hãy lau đi mồ hôi cùng nước mắt và lặng lẽ rời phòng tập sau phần Thư giãn cuối bài.

Giữ bình tĩnh tốt hơn

Có lý do để chúng ta gọi yoga là thực hành: những gì diễn ra trên thảm chính là sự rèn luyện để bạn bước ra với thế giới. Hãy hít thở sâu khi ngồi trong xe, khi ở văn phòng, và dùng nó để thư giãn vào ban đêm trên giường. Tập đều đặn, bạn sẽ thấy khả năng đối phó với các tình huống ngoài thảm tập được tăng cường. Nhờ vậy, khi con bạn giả vờ đòi đi vệ sinh lần thứ năm trong đêm để trốn giờ ngủ, bạn vẫn có thể hít một hơi thật sâu, quan sát cảm xúc của mình và thở ra một hơi dài để xử lý mọi việc một cách bình tĩnh, thích hợp.

Yoga không chỉ là về tư thế

Yoga là sự hợp nhất giữa cơ thể và tâm trí, trong đó hơi thở và chuyển động tạo điều kiện cho quá trình này. Ngay cả những tư thế đơn giản nhất như Gập người về phía trước, kết hợp với thở bụng, cũng đủ khởi động sự hợp nhất ấy và làm dịch chuyển các sóng năng lượng trong bạn. Vậy nên yoga thực sự không phải là chuyện tư thế phức tạp đến đâu.

Đôi khi chính tư thế cơ bản nhất lại giải phóng ta nhiều nhất. Khi thành thục với cơ thể, ta đọc được những tín hiệu tinh tế và cảm nhận rõ sự khác biệt. Yoga không phải lúc nào cũng mang lại cảm giác hạnh phúc; điều bạn cần là cam kết bước lên thảm và đi hết buổi tập, bất kể điều gì đang tới. Ở trên tấm thảm là một lời mời, một cách để bạn tự nói: Được rồi, tôi ở đây, hôm nay có điều gì cần được buông bỏ nào?

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com