10 lý do nên thực hành tư thế Đứng bằng đầu (Shirshasana) mỗi ngày

Đứng bằng đầu (Shirshasana) thường được gọi là "vua của tất cả các tư thế yoga". Khi đảo ngược dòng chảy tự nhiên của cơ thể, tư thế này mang lại hàng loạt lợi ích cho làn da, mái tóc, hệ nội tiết, tuần hoàn và cả tinh thần. Dưới đây là 10 lý do vì sao nên đưa nó vào thực hành hàng ngày.

10 lý do để thực hành đứng bằng đầu

1. Hiệu ứng "nâng cơ mặt" tự nhiên

Khi đảo ngược lực hấp dẫn, làn da được kéo theo hướng ngược lại, tạo hiệu ứng như một lần nâng cơ mặt. Tư thế cũng dồn dưỡng chất và oxy lên mặt, mang lại vẻ ửng hồng cho làn da.

2. Nuôi dưỡng da đầu và mái tóc

Đứng bằng đầu tăng lưu lượng máu và dưỡng chất tới da đầu, giúp làm chậm quá trình bạc tóc. Một số yogi thậm chí tin rằng nó có thể giúp tóc trở về màu sắc tự nhiên.

3. Kích thích tuyến yên và vùng dưới đồi

Tư thế đưa máu tươi tới tuyến yên và vùng dưới đồi — những tuyến chủ điều tiết toàn bộ các tuyến khác trong cơ thể như tuyến giáp, tuyến tùng và tuyến thượng thận, bao gồm cả các hormone sinh dục.

4. Cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm

Khi tuyến thượng thận được thanh lọc qua tư thế đảo ngược, ta có xu hướng nảy sinh nhiều ý tưởng tích cực hơn. Trạng thái lộn ngược gần như luôn mang lại một nụ cười và giúp giảm cảm giác trầm buồn.

5. Một "màn trình diễn" ấn tượng

Đứng bằng đầu là cách tuyệt vời để phá tan bầu không khí trong một buổi tụ họp — bạn bè và đồng nghiệp chắc chắn sẽ ấn tượng với khả năng của bạn.

6. Hỗ trợ hệ tuần hoàn

Bình thường tim liên tục phải bơm máu lên não; khi đứng bằng đầu, trọng lực hỗ trợ dòng chảy này nên tim được nghỉ ngơi và giảm bớt gắng sức. Máu nghèo oxy cũng dễ chảy từ chân tay về tim hơn.

7. Giảm phù nề và suy giãn tĩnh mạch

Chất lỏng tích tụ ở chân được dẫn lưu đi (giảm phù nề), qua đó làm giảm tỷ lệ và mức độ của chứng suy giãn tĩnh mạch.

8. Tăng "lửa tiêu hóa"

Theo Ayurveda, tư thế này làm tăng "lửa tiêu hóa" (jatharagni) và nhiệt cơ thể. Việc đảo ngược trọng lực giúp làm sạch đường ruột và giải phóng máu ứ đọng trong ruột già.

9. Tăng cường nhóm cơ trung tâm sâu

Đứng bằng đầu rèn nhóm cơ sâu gồm cơ hoành, cơ ngang bụng, cơ sàn chậu và cơ dọc xương sống. Để giữ tư thế thẳng trong thời gian dài, người tập phải huy động cơ liên sườn, cơ bụng thẳng và cơ bụng ngang. Việc duỗi thẳng hai chân rồi nâng hạ đồng thời khi vào và ra khỏi tư thế càng giúp tăng cường nhóm cơ này.

10. Có thể giảm nguy cơ đột quỵ thiếu máu cục bộ

Một số quan sát cho thấy loại đột quỵ thiếu máu cục bộ hiếm khi xảy ra ở những người thực hành đứng bằng đầu đều đặn.

Lưu ý an toàn

Dù mang lại nhiều lợi ích, bạn nên học đứng bằng đầu từ một giáo viên có trình độ để thực hành đúng và an toàn. Tư thế này có thể chống chỉ định nếu bạn bị chấn thương cổ, huyết áp cao, các vấn đề về tai và mắt, đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc bị trào ngược axit.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com