Tập yoga có cần phải đổ mồ hôi không?

Ngày nay nhiều người đến với yoga bằng suy nghĩ: tập yoga phải ra thật nhiều mồ hôi thì mới khỏe. Suy nghĩ ấy không hẳn sai, nhưng nếu chỉ dừng ở đó, bạn có thể bỏ lỡ phần cốt lõi và giá trị sâu xa nhất mà yoga mang lại.

Từ nhu cầu "phải ra mồ hôi", nhiều bài tập yoga được thiết kế theo hướng tăng cường vận động, giữ căng cơ nhiều hơn, tiêu hao năng lượng nhiều hơn thay vì phục hồi năng lượng. Nhưng đó không phải là con đường duy nhất.

Ba loại năng lượng khác nhau

Có thể phân biệt các hướng rèn luyện qua loại năng lượng chúng phát triển:

• Người tập cơ bắp phát triển tinh lực.
• Người luyện khí công phát triển khí lực.
• Người thiền năng lượng phát triển thần lực.

Điều đặc biệt là yoga hội tụ cả ba: vừa luyện thân, luyện tâm, luyện trí thông qua asana và thiền năng lượng. Người luyện cơ bắp có thể nâng hơn 100kg, người luyện khí công có thể chịu được sức nặng lớn, còn người thiền định thì khai mở nguồn năng lượng tinh tế, bền lâu vượt cả không gian và thời gian.

Như vậy, người ngồi thiền không đổ mồ hôi như người luyện cơ bắp, nhưng lại khai thác và phát triển năng lượng theo một chiều sâu khác.

Trở về gốc rễ tâm linh của yoga

Yoga bắt nguồn từ thiền và con đường phát triển tâm linh. Trên thực tế, để yoga được phổ biến rộng rãi ở nhiều quốc gia, người ta thường giới thiệu nó dưới hình thức thể dục thể thao. Nhưng khi đã có duyên tiếp cận yoga, bạn hãy dần trở về đúng con đường gốc rễ của nó, con đường có nền tảng từ thiền.

Cần nhớ rằng thiền là một khoa học tâm linh, không thuộc riêng tôn giáo nào. Các tôn giáo dựa vào thiền để phát triển đời sống tâm linh. Tùy mục đích mà có nhiều phương pháp thiền khác nhau, nhưng cách đơn giản nhất chỉ là ở trạng thái như đang ngủ nhưng vẫn tỉnh thức: tâm trí thả lỏng, thư giãn và cảm nhận thế giới bên trong cơ thể mình. Giống như khoảnh khắc bạn chuẩn bị chìm vào giấc ngủ sâu, khi dao động của tâm trí đã xuống thấp và bạn thấy thật thoải mái, thiền chính là việc kéo dài trạng thái đó.

Đưa thiền vào asana

Với những ai đã tập asana yoga lâu và thuộc bài, bạn có thể áp dụng cách thiền này ngay trong lúc giữ tư thế:

• Khép mắt lại, cảm nhận cơ, xương, khớp và hơi thở của mình.
• Tiếp đến, cảm nhận nhịp tim, mạch máu và toàn bộ cơ thể.
• Dần dần, bạn sẽ cảm nhận được nguồn năng lượng tinh tế đang chuyển động bên trong.

Khi thân khỏe, tâm tĩnh và trí sáng, bạn sẽ hiểu được quy luật vận hành của vũ trụ ngay trong chính cơ thể mình. Từ đó, bạn bớt sợ hãi bệnh tật và bớt lệ thuộc, bởi bên trong ta luôn có sẵn một nguồn năng lượng dồi dào chờ được khai mở. Yoga, hiểu theo nghĩa trọn vẹn, không phải cuộc đua xem ai ra nhiều mồ hôi hơn, mà là hành trình trở về và lắng nghe chính mình.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com