Thời điểm nào tốt nhất để thiền trong ngày?

Tùy điều kiện của mình, bạn có thể ngồi thiền vào bất kỳ thời gian nào. Dưới đây là những gợi ý về các khung giờ được xem là tốt nhất để thiền, cùng cách chọn thời điểm phù hợp với nhịp sinh hoạt của bạn.

Sáng sớm là thời gian lý tưởng nhất

Trong nhiều sách và tài liệu của các vị thiền sư, sáng sớm được xem là thời điểm lý tưởng nhất để ngồi thiền – khi tâm ý còn tươi mới, chưa bị những vướng bận đời thường đè nặng. Bên cạnh đó là buổi tối trước khi đi ngủ: sau một ngày làm việc căng thẳng, ngồi thiền giúp ta tĩnh tâm, thư giãn và đi vào giấc ngủ dễ dàng, sâu hơn.

Giờ Tý, Ngọ, Mão, Dậu

Trong cuốn Các bài học Phật của Phúc Trung Huỳnh Ái Tông, tác giả gợi ý những thời điểm ngồi thiền trong ngày theo quan niệm Âm – Dương của Đông phương: giờ Tý (12 giờ đêm), Ngọ (12 giờ trưa), Mão (6 giờ sáng) và Dậu (6 giờ chiều). Trong đó, 6 giờ sáng và 6 giờ chiều là giao thời trong ngày, không khí hòa bình; 12 giờ trưa cực dương, 12 giờ đêm cực âm. Người ta thường chọn 6 giờ sáng và 6 giờ chiều vì thuận cho giờ giấc đi làm.

Như vậy, trong một ngày ta có khá nhiều thời điểm để lựa chọn, nên hẳn sẽ dễ tìm được khung giờ phù hợp với lịch sinh hoạt của bản thân. Tất nhiên, không phải ai cũng đủ điều kiện tuân theo tất cả những khung giờ lý tưởng này, nên việc điều chỉnh linh hoạt là hoàn toàn bình thường.

Thiền buổi sáng sau giờ tập Yoga

Một thói quen dễ áp dụng là dành 15–20 phút ngồi thiền ngay sau buổi tập Yoga buổi sáng. Dù có thể không đúng khung giờ Mão, đây vẫn là thời điểm lý tưởng: thiền buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái, năng lượng dồi dào để bước vào ngày mới. Bạn sẽ thấy năng suất, sức tập trung và sự hưng phấn với công việc cải thiện rõ rệt. Nếu quá bận, chỉ 5 phút cũng đã quý và vẫn tạo được thay đổi đáng kể cho tâm trí trong ngày.

Ngồi thiền vào buổi trưa

Buổi trưa không phải ai cũng có điều kiện chợp mắt. Nếu bạn dành được 10–15 phút để ngồi thiền, cả buổi chiều sẽ tỉnh táo, không còn cảm giác uể oải hay mệt mỏi. Với những người mất thói quen ngủ trưa, thiền là cách bù đắp hiệu quả để làm tan biến cảm giác thèm ngủ và giúp tập trung trở lại.

Ngồi thiền vào buổi tối

Buổi tối thường là lúc ta có nhiều thời gian hơn. Đây là lúc lắng tâm, phục hồi năng lượng sau cả ngày làm việc, cũng là cơ hội nhìn lại những gì đã diễn ra để điều chỉnh cho ngày mai. Bạn thực sự dành thời gian cho bản thân, gác lại công việc và những gánh nặng trách nhiệm. Một giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái khi thức dậy sẽ là phần thưởng xứng đáng cho sự lắng tâm ấy.

Linh hoạt theo tiếng nói bên trong

Thực ra không có quy định nào bắt ta phải thiền vào những thời điểm cố định. Bạn có thể duy trì một khung giờ nhất định để hình thành thói quen, nhưng điều quan trọng hơn cả là việc thiền phải xuất phát từ chính tâm ý muốn hành thiền. Nhiều khi tâm bất an hay cơ thể mệt mỏi, hãy cứ ngồi thiền – dù là 10 giờ sáng hay 5 giờ chiều, dù chỉ 5 hay 10 phút – bởi đó là lúc bạn thực sự cần bình tâm và nghỉ ngơi.

Kết luận

Thời điểm tốt nhất để thiền có thể là khung giờ được các thiền sư đúc kết, nhưng cũng có thể đơn giản là khoảng thời gian phù hợp với lịch sinh hoạt của bạn – miễn là khi đó bạn thực sự muốn thiền và cảm nhận được những điều tốt đẹp mà nó mang lại. Hãy lắng nghe cơ thể, dành dụm thời gian và trân trọng những thời khắc quý giá ta có được từ việc thiền.

---

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com