Tư thế Con cá (Fish Pose): Mở ngực, thư giãn vai cổ

Con cá (Fish Pose) là tư thế uốn lưng ngược tuyệt vời để mở rộng lồng ngực và giải phóng căng thẳng dồn nén ở vùng cổ, vai và thắt lưng. Sau nhiều giờ gập người trước màn hình, một vài phút với tư thế Con cá sẽ giúp bạn thấy nhẹ nhõm và dễ thở hơn hẳn.

Các bước thực hiện

• Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng trên sàn và khép vào nhau.
• Đặt hai tay xuống phía dưới mông.
• Đẩy ngực lên và ngửa cổ ra sau, đồng thời dồn trọng lực lên khuỷu tay và hai cánh tay, mở rộng lồng ngực tối đa.

Lợi ích của tư thế Con cá

• Giải tỏa sự căng cứng cơ ở vùng cổ, ngực và thắt lưng; tăng xung lực thần kinh và tuần hoàn máu ở những vùng này, đồng thời hỗ trợ điều chỉnh tật còng lưng.
• Là một bài massage tự nhiên cho vai và cổ.
• Lồng ngực mở rộng hoàn toàn giúp hít thở sâu dễ dàng, tăng dung tích phổi, làm dịu chứng co thắt và các cơn ho ở cuống phổi, hỗ trợ thuyên giảm hen suyễn.
• Làm mạnh các tuyến cận giáp - bốn tuyến nội tiết nhỏ quanh mô tuyến giáp ở cổ, có vai trò điều hòa canxi trong máu và khả năng hấp thụ của cơ thể. Điều này liên quan mật thiết đến sự co giãn của mọi cơ bắp, kể cả cơ tim, và tốt cho độ dẻo dai, sức chịu đựng của xương.
• Kích thích và làm dịu tuyến yên ở não - tuyến chủ đạo điều hòa hoạt động tiết chất của các tuyến nội tiết khác.
• Giúp giải tỏa căng thẳng, âu lo và stress.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com