5 lưu ý không thể bỏ qua khi hành thiền

Với những ai đã từng tiếp xúc với thiền, cảm giác nhẹ nhõm nơi tâm hồn thường để lại dấu ấn khó quên - một trạng thái an lạc mà thường ngày ta hiếm khi có được. Thiền không bao giờ là thừa trong cuộc sống mỗi người. Nhưng để việc hành thiền thực sự đơm hoa kết trái, bạn hãy lưu tâm tới năm điều dưới đây.

1. Coi thiền như chính cuộc sống

Khi đã hiểu thiền là gì và vì sao cần thực tập mỗi ngày, bạn sẽ hiểu vì sao mình cần coi thiền như một phần của cuộc sống. Ngồi thiền 15 phút hay một tiếng mỗi ngày có thể đủ để bạn nếm trải chút thư thái, an lạc. Nhưng để chuyển hóa tận gốc những khổ đau đến từ cái tôi và vọng tưởng, chừng đó chưa đủ.

Hành trình dẹp bỏ vọng tưởng không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ. Vì thế, hành thiền nên trở thành thói quen hằng ngày, cần thiết như ăn và ngủ. Chỉ khi bạn ý thức được thiền trong mọi hoạt động - lúc làm việc, lúc đi đường, lúc ăn uống - thì thành quả mới bền vững. Đừng đợi đến giờ ngồi thiền mới thiền; hãy dành trọn tâm trí cho việc mình đang làm và cho hơi thở ra vào của chính mình.

2. Không trông mong điều gì

Trong bất cứ việc gì, càng mong ngóng kết quả thì đó lại càng là chướng ngại. Hành thiền cũng vậy: đừng kỳ vọng mình sẽ đạt được thần thông hay điều gì phi thực tế, cũng đừng sốt ruột hỏi bao giờ mới có được an lạc hay trí tuệ. Sự thực tập phải xuất phát từ hiểu biết thấu đáo của bạn về những gì thiền mang lại, và từ mong muốn thật lòng hướng tới một cuộc sống hạnh phúc hơn.

Không ai ép bạn thiền như một cỗ máy. Hãy trải nghiệm thiền đúng như bản chất của nó. Kết quả chỉ đến khi bạn thực tập đúng cách và hết mình, và khi bạn buông bỏ được những mong cầu, dục vọng cá nhân.

3. Không căng thẳng, không ép buộc bản thân

Thiền không đòi hỏi khả năng đặc biệt hay khuôn khổ cứng nhắc nào. Ngồi thiền đơn giản là để tâm mình tĩnh lặng, buông dần những suy nghĩ và vọng tưởng. Vậy nên đừng tự tạo áp lực cho chính mình - thiền là để giải tỏa căng thẳng, không phải để thêm gánh nặng.

Vọng tưởng có thể chưa dứt hẳn sau vài lần ngồi thiền, nhưng đừng vì thế mà nản. Mỗi lần bạn nỗ lực lấy lại chánh niệm, dù đang thiền hay đang làm việc, tâm trí bạn lại mạnh thêm một chút. Bạn khó thấy thay đổi ngay, nhưng sau một thời gian, thành quả sẽ hiện rõ - miễn là bạn không ngừng thực tập và duy trì chánh niệm.

4. Tự mình khám phá

Những gì bạn trải nghiệm và đạt được trong quá trình hành thiền, không ai ngoài chính bạn là người chứng thực. Đừng bám chấp vào lời ai đó nói hay điều bạn đọc được ở đâu đó - đấy chỉ là kinh nghiệm người đi trước tự rút ra. Ta có thể tham khảo, nhưng đừng tin hoàn toàn hay ép mình phải giống họ. Hãy tự lắng nghe, tự trải nghiệm và tìm ra con đường riêng để buông vọng tưởng, chạm tới sự an tịnh trong tâm hồn. Không ai hiểu bạn hơn chính bạn.

5. Coi thử thách là cơ hội

Hành thiền và giữ chánh niệm đồng nghĩa với việc đối diện những cảm xúc và suy nghĩ lăng xăng trong đầu. Thay vì sợ hãi hay bực bội vì chúng, hãy đón nhận như một cơ hội để nhận ra mình còn vướng mắc, bám chấp ở đâu. Mỗi vọng tưởng nổi lên là dấu hiệu ta vẫn còn coi trọng, phân biệt và chấp vào điều đó.

Ta không thể gạt bỏ tất cả ngay lập tức, nhưng mỗi lần ngồi thiền là một lần chiến đấu với chính mình - và cuộc chiến đó chỉ đem lại chiến thắng. Mỗi lần vượt qua cái tôi ích kỷ là một lần bạn đánh thức sức mạnh nội tâm, trở nên mạnh mẽ, vị tha và lạc quan hơn. Vậy nên đừng nản chí sau những lần tưởng như thất bại. Hãy kiên nhẫn, kiên cường, rồi bạn sẽ làm chủ được ý chí của mình.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com