6 lý do bạn nên thực hành thiền mỗi ngày

Không phải ngẫu nhiên mà thiền ngày càng được nhiều người yêu thích và trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Người thực hành thiền thường xuyên và đúng phương pháp sẽ nhận thấy những thay đổi rõ rệt, từ tâm thức cho tới cách phản ứng, đối diện với mọi vấn đề. Vậy điều gì làm nên sự "diệu kỳ" đó?

1. Tăng sự tập trung và trí nhớ

Những vọng tưởng, suy nghĩ lăng xăng luôn tự động phát sinh trong đầu chúng ta. Vừa nhặt rau bạn đã nghĩ tới chuyện cơ quan, đang lái xe lại nhớ về cuộc hẹn... Chính điều này khiến đầu óc luôn bận rộn, mất tập trung, trí nhớ giảm sút. Thiền buộc ta cột lại tâm mình, ý thức hơn về việc đang làm: mỗi khi một vọng tưởng nổi lên, bạn tập không chạy theo nó mà trở về hiện tại. Sau một thời gian hành thiền, sự tập trung tăng lên, đầu óc thoáng đãng hơn, công việc trôi chảy và hiệu quả hơn.

2. Mang lại niềm vui và sự lạc quan

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thực hành thiền thường xuyên kích thích các tế bào não thùy trái hoạt động mạnh mẽ hơn, từ đó tạo cảm giác vui vẻ, giúp con người nhanh chóng vượt qua các trạng thái tâm lý tiêu cực để trở nên lạc quan, yêu đời. Mức độ này thậm chí còn vượt xa cả những người vốn có tinh thần lạc quan tự nhiên mà không hề thiền.

3. Đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi sâu

Khi ngồi thiền, con người dùng lượng oxy ít hơn bình thường 17%, giảm 3 nhịp tim mỗi phút, đồng thời tăng sóng alpha và theta ở não giúp cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Thiền định và quán chiếu còn có thể chế phục nhân hạnh đào (amygdala), vùng não lưu trữ những ký ức sợ hãi. Đó là lý do các thiền sư lâu năm ít bị chấn kích, bất an hay nổi giận như người bình thường.

4. Nuôi dưỡng sức khỏe thể chất

Mọi hoạt động của cơ thể, mọi bệnh tật đều liên quan tới bộ não và tinh thần. Người luôn căng thẳng, dễ nổi nóng thường phải đối diện với tim mạch, cao huyết áp, stress... Ngược lại, người tinh thần thư thái nhờ hành thiền mỗi ngày sẽ hiếm gặp những vấn đề này, bởi não bộ luôn được "rửa" thường xuyên, các khu vực căng thẳng được giải tỏa. Ngay cả khi đang mang bệnh, một tâm thế tích cực cũng giúp bệnh sớm thuyên giảm.

5. Hiểu chính mình hơn

Hành thiền là cơ hội để nhìn lại mình, theo dõi những diễn biến của tâm. Con người thường vươn ra ngoài tìm kiếm thứ thỏa mãn cái tôi mà không hiểu vì sao mình làm vậy. Bằng cách giữ cho tâm không còn chạy ra ngoài, thiền giúp bạn quay về với con người bên trong, đối thoại với chính mình để khám phá những điều trước nay chưa hiểu hết về bản thân. Từ đó bạn biết mình còn vướng mắc ở đâu để tháo gỡ.

6. Phát triển định lực và trí tuệ

Định lực là khả năng không bị lay chuyển trước những biến động bên ngoài. Ăn một món ngon rồi muốn ăn nữa, gặp chuyện bất ngờ liền lao đao, đó là do định lực thấp. Thiền giúp tâm được định hơn, không dễ bám chấp vào cảnh, nhờ đó bạn bình thản hơn khi đối diện vấn đề dù nghiêm trọng đến đâu. Khi tâm định, cái tôi bớt lấn át lý trí và trí tuệ trở nên sáng rõ. Trí tuệ ở đây không phải kiến thức sách vở hay sự thông minh trời phú, mà là sự thấu rõ bản chất thật sự của vạn vật để ta không vướng vào những điều gây khổ đau.

Tất cả những điều trên vẫn chỉ là lý thuyết. Để thật sự hiểu hết lợi ích của thiền, chỉ có một cách là bạn phải thực hành và tự trải nghiệm. Đừng chần chừ nữa, bắt đầu ngay hôm nay.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com