7 hiểu lầm thường gặp về yoga cần được gỡ bỏ

Vì yoga có phần thực hành các tư thế vật lý - vận động chân tay và toàn bộ cơ thể - nên nhiều người mặc định coi nó chỉ là một môn thể thao đơn thuần. Đây chính là gốc rễ của không ít hiểu lầm. Cùng nhìn lại những "nỗi oan" thường gặp của yoga.

1. Yoga chỉ là một môn thể thao

Thực chất, yoga là nghệ thuật và khoa học của sự phát triển thể chất, tinh thần và tâm linh. Dù các động tác trông giống bài tập kéo giãn, mỗi tư thế đều có ý nghĩa góp phần cho sự phát triển toàn bộ con người - chứ không đơn thuần là rèn cơ bắp.

2. Tư thế là phần quan trọng nhất

Các tư thế là phần phổ biến nhất, nhưng không phải quan trọng nhất. Hệ thống yoga cổ xưa khởi đầu từ việc hiểu và thực hành các giới luật đạo đức: không làm hại người khác, không trộm cắp, không tích lũy của cải quá mức, giữ tâm thanh tịnh, hài lòng và vị tha. Khi sống hòa hợp với bản thân và xã hội, các yếu tố khác như tập trung và thiền định mới phát huy hiệu quả tốt nhất. Vì vậy, tập yoga là rèn luyện cả thể lực, trí não lẫn tâm hồn.

3. Yoga chỉ dành cho phụ nữ

Phần đông học viên yoga trên thế giới là nữ, nên nhiều đấng mày râu nghĩ rằng bộ môn này không dành cho mình. Nhưng ai cũng tìm kiếm sự bình yên nội tâm và mong muốn sống khỏe mạnh, tránh xa bệnh tật. Yoga phù hợp với tất cả mọi người. Đáng chú ý, phần lớn các bậc thầy yoga trên thế giới lại là nam giới. Vậy nên các bạn nam đừng e ngại khi đến với yoga.

4. Ai cũng phải tập giống nhau

Trong lớp học, mọi người thường tập cùng một tư thế, nhưng nhu cầu của mỗi cá nhân lại khác nhau tùy theo cấu trúc cơ thể. Đừng ép mình tập giống hệt người khác. Nếu muốn tìm tư thế phù hợp nhất với thể trạng của mình, hãy hỏi ý kiến giáo viên để được tư vấn và hướng dẫn.

5. Phải mềm dẻo mới tập được yoga

Đúng là một số tư thế đòi hỏi độ dẻo cao, nhưng bạn chỉ cần thực hiện những động tác phù hợp với khả năng của mình. Đừng lo lắng nếu chưa làm được như hình trong sách hay như thầy cô. Thông thường, chính nỗ lực trong lúc cố gắng đã đủ để bạn gặt hái lợi ích của tư thế. Mỗi ngày tiến bộ một chút, rồi bạn sẽ tập được - và ngay cả khi chưa thuần thục, mỗi buổi tập vẫn giúp cơ thể được xoa dịu và tinh thần thư thái.

6. Tập yoga ngoài trời luôn tốt

Những bức ảnh tập yoga giữa thiên nhiên trông rất đẹp, nhưng khi tập đúng cách, cơ thể trở nên rất nhạy cảm với thay đổi nhiệt độ. Với người mới, chỉ một cơn gió nhẹ ngoài trời cũng đủ gây khó chịu, thậm chí cảm lạnh. Cách tốt nhất là tập trong nhà, có thể mở cửa sổ cho thoáng khí; mùa hè nên tắt quạt trong lúc thực hành.

7. Đốt hương khi tập giúp thư giãn

Dù yoga xuất phát từ Ấn Độ - xứ sở của hương liệu - việc đốt hương trong khi tập lại không phải ý hay, vì khói có thể gây ngột ngạt và mất tập trung. Hương chỉ nên dùng trước buổi thiền hoặc trước khi tập để tạo bầu không khí thanh tịnh; khi bắt đầu tập, không gian cần sạch khói, bao gồm cả khói thuốc lá và khói hương.

Mong rằng sau bài viết này, bạn sẽ gạt bỏ được phần nào những định kiến để đến với yoga một cách đúng đắn, hướng tới cuộc sống khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com