Kaoshikii – vũ điệu yoga toàn diện cho cả thân và tâm

Sau những ngày Tết đủ đầy, nhiều người đón thêm các “vị khách không mời” như mỡ thừa và cảm giác trì trệ vì ăn uống, sinh hoạt mất cân bằng. Thay vì gắng gượng trải thảm tập những tư thế tĩnh có phần đơn điệu, bạn có thể thử một cách vui khỏe hơn: “nhảy nhót” cùng vũ điệu Kaoshikii để đốt cháy mỡ thừa, làm tinh thần tỉnh táo và phấn chấn hơn.

Vũ điệu yoga toàn diện bậc nhất

Kaoshikii được xem là một trong những điệu nhảy toàn diện nhất từng được sáng tạo. Đây là vũ điệu yoga nhịp nhàng, kéo giãn cột sống ra tất cả các hướng đồng thời kích thích tim và hệ tuần hoàn. Chuyển động của chân – nhấn đầu ngón chân bên này ở phía sau gót chân bên kia – kết hợp với phần thân trên giúp cải thiện khả năng phối hợp và tăng sự nhạy bén cho não bộ. Hai cánh tay lần lượt ngả sang hai bên, gập trước rồi ngả sau, giúp khai thông các kinh mạch lớn và tăng lưu thông năng lượng. Động tác gập trước tạo cảm giác êm dịu, còn động tác ngả sau lại tiếp thêm sinh lực cho cơ thể.

Nguồn gốc và ý nghĩa tâm linh

Vũ điệu Kaoshikii được phát minh năm 1978 bởi bậc thầy tâm linh Shrii Shrii Anandamurtii. Đây là bài tập toàn diện nhằm phát triển toàn bộ các lớp của tâm trí – còn gọi là các kosa – gia tăng sức mạnh và soi rọi vẻ đẹp tâm hồn. Giống như hầu hết các điệu múa Ấn Độ cổ, Kaoshikii lấy nền tảng từ các mudra, gồm những chuyển động mang ý nghĩa tâm linh sâu sắc.

Người ta cho rằng những biểu hiện nhất định của cơ thể tác động lên cảm xúc và suy nghĩ. Chẳng hạn, khi bước đi với đôi vai ngả về trước và đầu thõng xuống, cơ thể đang bộc lộ trạng thái buồn rầu; ngược lại, khi mở rộng hai cánh tay, hướng mặt về phía mặt trời và nở nụ cười, ta rất khó tiếp tục chán nản mà thay vào đó là cảm giác tự do, vui sướng.

Mỗi bước nhảy đều hàm chứa một ý nghĩa tinh tế. Hai cánh tay đưa lên qua đầu, lòng bàn tay chạm nhau, tượng trưng cho toàn bộ tâm trí hướng về đấng tối cao. Việc ngả sang hai bên như cây lắc lư trong gió biểu tượng cho việc thu hút các đặc ân của thần linh. Động tác gập lưng chạm đất thể hiện sự buông bỏ cái tôi nhỏ bé, còn khi nâng ngực lúc ngả ra sau lại thể hiện khả năng vượt qua mọi chướng ngại. Những bước cuối cùng mang ý nghĩa kết nối ta với nhịp điệu bất tận của vũ trụ.

Bài tập cho cả tinh thần

Kaoshikii không chỉ rèn luyện thể chất mà còn là bài tập cho tinh thần. Sự tự khẳng định kết hợp với ý nghĩa của các mudra, lặp lại suốt điệu nhảy, giúp giải phóng tâm trí khỏi những phức cảm tự tôn và tự ti. Chuyển động theo nhịp điệu câu chú Baba nam Kevalam (nghĩa là “Tình yêu thương ở khắp mọi nơi”) còn tăng hiệu quả thiền định và khuếch đại rung động trên các thể vi tế của cơ thể.

Những lợi ích cho sức khỏe

Theo tài liệu về vũ điệu này, Kaoshikii mang lại nhiều lợi ích đáng chú ý:

• Luyện tất cả các tuyến nội tiết từ đầu đến bàn chân, giúp các tiết xuất đều đặn hơn.
• Giúp cột sống dẻo dai, giảm nhức mỏi ở cột sống, cổ, eo và các khớp xương; hỗ trợ viêm khớp cột sống, cổ tay và eo.
• Điều hòa kinh nguyệt, giúp phụ nữ sinh nở dễ dàng hơn.
• Làm tâm trí mạnh mẽ, sắc bén; xóa đi sự thờ ơ, hỗ trợ chữa mất ngủ và trạng thái cuồng loạn.
• Thêm nét duyên dáng, sáng sủa cho da và gương mặt, làm mờ nếp nhăn.
• Hỗ trợ các vấn đề về thận, túi mật, bàng quang, tiêu hóa và gan; tăng khả năng kiểm soát các chi.
• Giúp diễn đạt và phát triển tiềm năng bản thân, tăng khả năng làm việc bền bỉ tới tuổi già.

Tập ở đâu, tập thế nào

Ban đầu bạn có thể cần chút thời gian để làm quen, bởi Kaoshikii đòi hỏi sự phối hợp nhịp nhàng giữa chuyển động chân, tay và toàn thân. Nhưng một khi đã thành thạo, bạn có thể thực hành ở bất cứ đâu mà không cần dụng cụ hỗ trợ – ngay cả trong không gian hạn chế hoặc ngoài trời. Hãy dần tăng thời gian thực hành lên tới 21 phút; đó sẽ là một bài tập hoàn hảo, đồng thời góp phần rèn luyện lòng quyết tâm và ý chí của bạn.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com