Kích hoạt năng lượng bằng chuỗi Chào Mặt Trời trong trạng thái thiền

Chuỗi Chào Mặt Trời (Surya Namaskar) thường được tập như một bài khởi động, nhưng khi thực hiện trong trạng thái thiền, nó có thể trở thành cách kích hoạt nguồn năng lượng tinh tế bên trong cơ thể. Dưới đây là cách tiếp cận từng bước cùng những trải nghiệm thực tế.

Các bước chuẩn bị

• Bước 1: Khởi động làm nóng tất cả các khớp, cơ và cột sống.
• Bước 2: Đứng ở tư thế người cầu nguyện, khép mắt, thở sâu cơ hoành 10 hơi - hít vào bụng phình căng ngực, thở ra hạ ngực bụng xẹp - rồi phát âm thần chú OM 3 lần.
• Bước 3: Đây là bước quan trọng. Vẫn đứng ở tư thế cầu nguyện, khép mắt, đưa cơ thể về trạng thái "ngủ tỉnh thức": tâm trí hoàn toàn thả lỏng, cảm nhận cơ thể như lúc ngủ, hơi thở tự nhiên, không dùng ý thức tác động vào hơi thở.
• Bước 4: Giữ tâm trí ở trạng thái như bước 3, bắt đầu đi bài Chào Mặt Trời. Ban đầu đi chậm rãi, hít thở tự nhiên, cảm nhận từng chuyển động của cơ xương khớp và hơi thở.

Có người thắc mắc rằng phải chú ý hít thở sâu mới là yoga. Thực ra, khi bạn đã tập các bài thở cơ hoành đến mức ăn sâu vào tiềm thức, thì vào trạng thái thiền với hơi thở tự nhiên, năng lượng sẽ tự lấy cách thở đó ra sử dụng - cùng nhiều cách thở khác nữa.

Khi đi đúng trạng thái thiền

Nếu đi đúng trạng thái thiền, bạn sẽ nhận thấy:

• Động tác có lúc bất động, rất chậm, rồi chậm, nhanh, rất nhanh - có khi nhanh như cuồng phong.
• Hơi thở có lúc song hành với động tác, có lúc một hơi thở đi qua nhiều động tác, có lúc giữ hơi, có lúc thở phát âm mantra.
• Quan trọng nhất: cơ thể không biết mệt, vì năng lượng tự động chuyển hóa, điều chỉnh và tạo biến thể để cân bằng, phục hồi.

Những trải nghiệm năng lượng

Có lần tôi thử để bụng đói 15-16 giờ và đi 40 vòng Chào Mặt Trời trong trạng thái thiền mà không thấy mệt, không thấy đói, sau đó còn thêm một chuỗi phục hồi năng lượng rồi mới vào thư giãn xác chết (savasana).

• Ngồi hoa sen thiền sau đó, tôi cảm nhận năng lượng xoáy vòng rất nóng dọc theo cột sống lên đỉnh đầu, lan tỏa sang hai mang tai (trong yoga gọi là năng lượng hỏa xà - kundalini), đồng thời hai quả thận có cảm giác ngứa và dễ chịu - cho thấy mang tai và quả thận có sự liên quan tương đồng.
• Có khi tôi thấy vòng xoáy năng lượng màu chàm ngay giữa trán, giữa hai chân mày - đúng vị trí luân xa 6.
• Có lúc vòng xoáy mạnh như muốn hút tôi vào, luân xa 6 căng như có ngón tay day ấn; tôi lập tức đưa ý thức xuống bụng thì tâm trí mới êm lại.
• Có khi tôi rơi vào trạng thái tĩnh lặng hoàn toàn, thật an lạc.

Kết luận

Những hình vẽ luân xa ở tư thế ngồi thiền hoa sen, hay chuỗi Chào Mặt Trời, đều nhằm kích hoạt năng lượng các luân xa dọc cột sống. Vì thế, hãy tập yoga theo tiềm thức trong trạng thái thiền, đừng tập trong trạng thái ý thức mắt mở hướng tâm trí ra ngoài. Hãy đóng các giác quan lại, quay vào trong và cảm nhận nguồn năng lượng tinh tế vô tận của vũ trụ luôn có sẵn bên trong cơ thể. Khi đi đúng đường yoga, bạn thậm chí sẽ ít bị cảm sốt vặt; còn nếu vẫn hay ốm vặt phải uống thuốc thì nên xem lại cách tập của mình.

Chúc các bạn đạt được thân khỏe - tâm tĩnh - trí minh. OM Shanti Namaste!

---

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com