Có nên niệm OM trong lớp yoga? Góc nhìn từ người trong cuộc

Lần đầu bước vào lớp yoga, bạn có thể thấy rụt rè, thậm chí hơi sợ. Mọi người xung quanh đang khởi động với những tư thế lạ mắt, những tiếng thở lớn, tất cả dễ tạo áp lực cho người chưa từng tập. Là một học viên mới, tôi cũng từng lúng túng về nhiều thứ: hít thở thật to để người bên cạnh nghe thấy, thử các tư thế khó, hay bắt chuyện với ai đó trong lớp. Nhưng điều duy nhất tôi chưa từng làm chính là niệm OM.

Tôi từng nghĩ niệm OM có thể gây bối rối lúc đầu, nhưng thực ra nó đơn giản đến kỳ lạ. Giờ đây, phần này lại là điều tôi yêu thích tuyệt đối trong mỗi buổi tập. Phải mất khá lâu tôi mới đủ thoải mái để làm, nhưng một khi đã làm được thì tôi bị cuốn vào. Nhận được rất nhiều câu hỏi từ học viên, và biết nhiều giáo viên mới cũng lúng túng khi đưa truyền thống này vào giáo án, tôi muốn chia sẻ suy nghĩ của mình quanh câu hỏi: có nên niệm OM trong buổi tập yoga hay không?

OM là gì?

Âm thanh OM, kết hợp từ ba âm tiết A-U-M, được cho là âm thanh gốc chứa đựng năng lượng rung động của toàn vũ trụ. Đó là âm thanh kết nối chúng ta với mọi người và vạn vật, một câu chú mà người ngồi thiền nhẩm niệm trên hành trình tìm kiếm sự giác ngộ. Theo trải nghiệm của tôi, niệm OM trong lớp tập đưa ta ra khỏi cơ thể và không gian riêng, cho ta thấy sự kết nối sâu sắc với những người xung quanh.

Vượt qua cái tôi để hòa cùng mọi người

Tôi từng rất lúng túng khi lần đầu phát ra tiếng "Om" một cách rụt rè, rồi phải gom góp thêm tự tin mới dám tăng âm lượng. Làm điều gì đó ngoài "vùng thoải mái" buộc bạn phải gạt bỏ bản ngã, đúng như khi ta tạo ra một âm thanh lạ giữa một căn phòng đầy người xa lạ. Khi tôi bắt đầu khớp giọng mình với những người quanh mình, tôi cảm nhận một điều gì đó to lớn: tôi thấy mình không khác gì mọi người ở đó. Tôi thôi so sánh quần áo tập của mình với họ, thôi bận tâm cơ bụng ai săn chắc hơn, tôi hòa vào tất cả và thấy mình mạnh mẽ hơn.

Một âm thanh có khả năng neo giữ tâm trí

Tôi vốn khó cảm nhận sự hiện diện của mình trong suốt buổi tập, vì tâm trí luôn lang thang tới cả triệu thứ. Nhưng niệm OM lại tác động lên cả cơ thể lẫn tâm trí: thật khó nghĩ về điều gì khác khi bạn đang tập trung tạo ra thứ âm thanh sâu lắng ấy. Nghe có vẻ điên rồ khi nói một âm thanh tạo ra năng lượng, nhưng khi niệm OM, tôi cảm nhận rõ sự rung động mạnh mẽ từ bụng và cách nó hòa vào những người quanh mình. Luôn có một sự chuyển biến rõ rệt trong phòng sau khi niệm OM, và tôi thích ngồi im lặng, trôi theo thanh âm đang tan dần với cảm giác thỏa mãn.

Nếu bạn chưa sẵn sàng thì sao?

Với bất cứ điều gì trong cuộc sống, tôi không nghĩ bạn có thể ép người khác thử hay cảm nhận khi họ chưa sẵn sàng. Nếu bạn thấy niệm OM chưa phù hợp với mình thì cũng không sao. Chỉ cần ngồi và lắng nghe học viên cùng giáo viên niệm cho tới khi bạn thấy sẵn sàng hơn, hãy tận hưởng âm thanh ấy mà không cần tham gia hay phán xét bản thân và người khác. Với giáo viên cũng vậy, nếu chưa thấy kết nối với việc niệm OM thì không cần gượng ép đưa nó cho học viên; hãy làm điều khiến mình thấy thoải mái.

Ba hơi thở chung thay cho OM

Có nhiều cách tạo sự thống nhất trong lớp mà không cần niệm OM hay khiến người mới thấy khó xử. Cách tôi yêu thích nhất là cùng cả lớp thực hiện ba lần hít thở. Sau khi thực hành tư thế thư giãn Savasana, tôi mời học viên tìm một chỗ ngồi thoải mái, đặt tay lên ngực, rồi tất cả cùng hít sâu ba lần và thở ra. Cách này vẫn mang lại cảm giác kết nối với mọi người trong phòng, sự bình yên và sự hiện diện trong cả thân lẫn tâm, nhưng theo cách ai cũng có thể tiếp cận.

Tôi luôn nhắc học viên rằng họ hiểu cơ thể mình hơn tôi, và việc của họ là trân trọng, tôn trọng cơ thể ấy, kể cả trong việc chọn tham gia niệm OM hay không. Nói cách khác, không có tiêu chuẩn cố định nào cho việc nên hay không nên niệm OM trong lớp; tất cả phụ thuộc vào khả năng và mức độ sẵn sàng của mỗi người, cả học viên lẫn giáo viên. Trên hết, hãy làm điều bạn thấy thoải mái, phù hợp với khả năng và tôn trọng chính cơ thể mình.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com