Nguồn gốc và tác dụng chữa bệnh của các asana cổ (Phần 2)

Nối tiếp phần trước, chúng ta cùng xem các asana cổ nuôi dưỡng cơ thể qua hô hấp, hệ nội tiết, bài tiết và hệ thần kinh như thế nào — những mắt xích còn lại làm nên một cơ thể khỏe mạnh.

Asana với hô hấp và việc hấp thụ oxy

Không thể xem nhẹ việc nuôi dưỡng các mô và hấp thụ oxy đầy đủ. Tư thế Con châu chấu (Shalabhasana) là tinh hoa của việc rèn luyện hai lá phổi, nên còn được gọi là Pranayama asana. Khi tập bài này cần hít thật sâu và giữ hơi với áp lực cao trong phổi vài giây cho tới khi kết thúc động tác. Thực hiện mỗi ngày hai, ba lần, ta có thể tăng cường sức mạnh cho phổi nhờ nhịp tuần hoàn mạnh mẽ đi tới tận túi phổi nhỏ nhất, tận tế bào cuối cùng.

Các asana còn giúp làm sạch khí quản đến mức bổ sung cho tác dụng của Pranayama. Trong nhiều trường hợp, chúng bảo vệ cơ thể chống viêm amidan và cảm gió: các bài Đứng trên vai (Sarvangasana), Cái cày (Halasana), Con cá (Matsyasana) là những tư thế tuyệt vời để phòng sơ nhiễm amidan, thậm chí có thể giúp cắt cơn cảm sốt.

Asana với tuyến nội tiết

Sức mạnh của các mô — và của toàn cơ thể — không chỉ nhờ chế độ ăn phù hợp, mà còn ở hoạt động hoàn hảo của các tuyến nội tiết. Quan trọng nhất là tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận, tuyến sinh dục… Chỉ một tuyến hoạt động không đầy đủ cũng đủ gây rối loạn nghiêm trọng. Các asana Đứng trên vai (Sarvangasana), Cái cày (Halasana), Con cá (Matsyasana) rất phù hợp để giữ tuyến giáp luôn khỏe; Sarvangasana làm khỏe tuyến yên, còn Uddiyana và Nauli hỗ trợ tuyến sinh dục.

Asana với sự bài tiết

Điều kiện thứ hai cho sức khỏe của mô là việc bài tiết trọn vẹn các chất cặn bã: axit cacbonic, axit uric, nước tiểu, phân, mồ hôi. Nếu những chất độc này lưu lại trong cơ thể quá lâu, chúng có thể gây rối loạn trầm trọng, và chỉ được thải hết khi các cơ quan hô hấp, bài tiết và tiêu hóa hoạt động hoàn hảo. Các bài Uddiyana, Nauli, Rắn hổ mang (Bhujangasana), Cái cung (Dhanurasana) có tác dụng làm thận thêm vững mạnh.

Asana với hệ thần kinh

Điều kiện thứ ba là hệ thần kinh vận hành hoàn hảo. Yếu tố quan trọng nhất là não, cùng tủy sống nằm trong cột sống và hai giải thần kinh giao cảm. Từ não và cột sống, các dây thần kinh tỏa đi khắp cơ thể, hoàn bị đến mức không một mẩu mô nào không tiếp xúc với chúng. Nếu dây thần kinh bị thoái hóa, mô liên quan sẽ ngừng hoạt động tốt — chẳng hạn dây thần kinh đại tràng suy yếu gây táo bón hay viêm ruột mãn tính; dây thần kinh ở mặt bị đứt khiến các cơ phụ thuộc không thể co lại.

Hệ thống asana cổ của Ấn Độ tác động rất tốt tới tiêu hóa, tuyến nội tiết, cơ quan bài tiết và cả hệ thần kinh. Các bài yoga chủ yếu tác động lên cơ bụng và cột sống; khi tăng cường cột sống và các cơ liên quan, ta đồng thời nuôi dưỡng những dây thần kinh chạy ngang cột sống và các dây giao cảm. Cũng vậy, asana làm mạnh các dây thần kinh vùng ngực, bụng, lưng và sườn. Khi mang máu tươi lên đầu, những tư thế thích hợp còn mở mang khả năng tinh thần — trí nhớ, hoài bão, ham thích lao động — và giúp ta làm chủ chính mình. Ai muốn thực hành yoga tinh thần, tức Raja yoga, tốt nhất nên bắt đầu từ những bài tập của Hatha yoga.

Xin khép lại bằng một lời nhắn giàu tinh thần yoga: “Hãy tin ở tạo hóa, rồi bạn sẽ tin ở chính sức mạnh của bản thân. Hãy công bằng, rồi cuộc đời sẽ công bằng với bạn. Hãy điều độ trong mọi biểu hiện của cuộc sống thì bạn sẽ sống lâu. Hãy yên tĩnh cùng sự yên tĩnh của ban mai, hãy tin ở tương lai như tin ở mặt trời mọc.” Với tâm thế trong sáng ấy, ta có thể bắt đầu ngay những bài tập của mình.

---

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com