Luân xa tim: dấu hiệu tắc nghẽn và cách khai mở bằng yoga

Khi bạn thấy mình tuần hoàn kém về mặt thể chất, khó đồng cảm về mặt cảm xúc và khó thể hiện sự tận tâm về mặt tinh thần, rất có thể luân xa tim của bạn đang bị chặn. Đây là trung tâm năng lượng nằm ở vùng ngực, gắn liền với tình yêu thương và ý chí.

Trong hệ thống bảy luân xa, luân xa tim giữ vai trò chuyển tiếp: nó nối liền ba luân xa dưới (năng lượng đời sống) với ba luân xa trên (năng lượng tâm linh). Với nguyên tố tương ứng là không khí, nó nằm ở vị trí biểu tượng giữa trời và đất. Càng biết yêu thương vô điều kiện, luân xa tim càng mở rộng và đưa năng lượng đến những cơ quan mà nó nuôi dưỡng: tim, hệ tuần hoàn, phổi và toàn bộ vùng ngực. Giác quan tương ứng với luân xa này là xúc giác.

Khi luân xa tim mất cân bằng

Sự mất cân bằng ở trung tâm này thường biểu hiện qua nhiều trạng thái: khó tha thứ, kỳ vọng quá mức ở người khác, hay phán xét, giận dữ, oán giận, sợ hãi, thiếu tình yêu với cuộc sống, các mối quan hệ không trọn vẹn, mất khả năng cho và nhận yêu thương, thất vọng, mất tự tin, hoảng loạn. Nói cách khác, khi luân xa tim bị chặn, ta có xu hướng cảm thấy mất kết nối và khó yêu thương người khác, thậm chí khó yêu chính mình.

Tình yêu là khởi đầu của sự chữa lành

Bất cứ điều gì cũng có thể được chữa lành thông qua tình yêu. Nhưng sự chữa lành chỉ bắt đầu khi ta chấp nhận về mặt cảm xúc rằng có một điều gì đó cần được chữa lành. Nếu ta phủ nhận, chính sự kháng cự với hoàn cảnh sẽ kéo năng lượng đi hướng khác thay vì hướng về việc chữa lành. Khi chấp nhận, ta cho phép tình yêu bản thân được biểu lộ qua chính mong muốn được lành lại.

Khai mở luân xa tim vì thế là một hành trình tự chấp nhận, thay thế sự tự phán xét bằng tình yêu dành cho chính mình. Cần lưu ý rằng đôi khi thứ ta gọi là tình yêu lại là tình yêu có điều kiện trá hình: Anh yêu em, nhưng anh muốn kiểm soát em; nếu em chấp nhận điều đó thì anh sẽ yêu em. Yêu thương và thấu hiểu bản thân cũng có nghĩa là đặt ra những ranh giới lành mạnh. Hành động từ trái tim không đồng nghĩa với việc để cảm xúc lấn át hay ôm ấp tất cả mọi người mọi lúc; nó là sự chân thành mà bạn cảm nhận rõ khi nó đến.

Màu sắc, thực phẩm và tinh thể hỗ trợ

Màu tương ứng của luân xa tim là xanh lá cây; trong thiền định, năng lượng vùng này thường được hình dung là màu xanh. Người muốn cân bằng luân xa tim thường mặc đồ xanh lá và ăn thực phẩm xanh, lành mạnh, tự nhiên: salad, rau bina, rau xanh, kiwi, bơ... Các tinh thể hỗ trợ gồm ruby, ngọc lục bảo, thạch anh hồng, ngọc bích, aventurine và malachite. Để nuôi dưỡng một trái tim khỏe mạnh, bạn có thể dùng hoa nhài, oải hương, hoa hồng, húng quế, xô thơm, cỏ xạ hương, rau mùi và mùi tây.

Những cách thực hành đơn giản mỗi ngày

• Ngắm một bông hoa màu hồng, hoặc tự ngắm mình trong gương.
• Massage thư giãn vùng ngực và vai.
• Làm một việc thiện, viết ra cuốn sổ những điều ước của trái tim.
• Cho phép mình được khóc bất cứ khi nào cần.
• Đặt hai lòng bàn tay áp vào nhau trước ngực, thả lỏng vai và giữ nguyên trong một phút.
• Chà hai bàn tay vào nhau thật nhanh trong một phút để làm nóng.
• Hít thở sâu và cảm nhận hai lá phổi tràn đầy.

Yoga cho luân xa tim

Yoga là cách tuyệt vời để tác động trực tiếp lên luân xa tim, bởi nhiều tư thế (asana) giúp mở rộng lồng ngực và vai. Yoga cũng cải thiện lưu thông oxy trong cơ thể, mà không khí chính là nguyên tố cốt lõi của luân xa này, vì phần lớn asana đều gắn chặt với hơi thở. Một số tư thế tác động vào luân xa thứ tư gồm: tư thế Cây lau (Anuvittasana), Lạc đà (Ustrasana), Cây cung (Dhanurasana), Rắn hổ mang (Bhujangasana) và Vũ công (Natarajasana).

Bài thiền cho trái tim

Chọn tư thế Hoa sen thoải mái trên sàn, đặt lòng bàn tay phải dưới cánh tay trái và lòng bàn tay trái dưới cánh tay phải. Nhắm mắt lại, cảm nhận nhịp tim và đồng bộ nó với nhịp thở. Hình dung một ngọn đèn xanh sáng chuyển động theo hình xoắn ốc. Lặp lại bài tập chín lần. Bạn cũng có thể dùng Reiki để tác động vào luân xa tim và thể năng lượng cảm xúc, giúp giải phóng những tắc nghẽn tại vùng này.

Chỉ khi trái tim và luân xa tim hoạt động khỏe mạnh, bạn mới có thể trải nghiệm cuộc sống một cách tích cực và yêu thương vô điều kiện với gia đình, bạn bè cùng những người quanh mình.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com