Tư thế Châu Chấu (Salabhasana) và những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc

Nếu đã tập yoga một thời gian, gần như chắc chắn bạn từng thực hiện tư thế Châu Chấu dưới hình thức nào đó. Đây là một trong số ít tư thế mà cả người mới lẫn yogi kinh nghiệm đều có thể hưởng trọn lợi ích, nhờ nhiều biến thể điều chỉnh độ khó từ nhẹ đến nặng. Có người thích đưa hai tay ôm ra sau lưng, người khác lại dùng hai vai làm điểm tựa vững chắc rồi nâng chân uốn cong lên.

Trong nhiều giáo án, Châu Chấu được xếp vào nhóm "Em Bé Uốn Lưng" (Baby-Backbends). Giáo viên yoga thường lồng nó vào các chuỗi tư thế như một động tác mở ngực quan trọng, tăng cường nhóm cơ trung tâm và xoa bóp sâu vùng bụng. Dù vậy, tách riêng để tập kỹ tư thế này cũng rất đáng, đơn giản vì nó quá tuyệt.

Một số yogi coi Châu Chấu là tư thế khởi động trước Rắn Hổ Mang; số khác tập với đầu và vai chạm đất để tăng sự tĩnh tại và tập trung. Dù bạn có lý do riêng nào, một thực hành tận tâm sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe sau đây.

Điều hòa cân bằng axít - bazơ trong cơ thể

Nhiễm axít là tình trạng máu, dịch cơ thể và các mô tăng axít quá mức, khởi đầu bằng các triệu chứng khó chịu như thở nông, đau đầu, chán ăn, thậm chí vàng da. Ở trạng thái bình thường, máu có độ pH trong khoảng 7,35 đến 7,45; sự rối loạn thường bắt nguồn từ hệ tiêu hóa kém hoặc các nguyên nhân bên trong làm mất cân bằng thân - tâm.

Khi lưng uốn cong hoàn toàn trong tư thế Châu Chấu, không chỉ cơ bụng được căng giãn mà các cơ quan nội tạng như thận, gan và lá lách cũng được xoa bóp, giúp tăng tiết dịch tiêu hóa và enzyme cần thiết để kiểm soát axít. Nhờ đó, một trong những lợi ích chính của tư thế này là tối ưu hệ tiêu hóa và phục hồi cân bằng axít - bazơ.

Chỉnh dáng và làm săn chắc lưng

Ở phiên bản mạnh hơn, tư thế Châu Chấu đòi hỏi rất nhiều nỗ lực để nâng ngực khỏi sàn và giữ yên trong vài nhịp thở. Quá trình này tạo hiệu quả tuyệt vời cho nhóm cơ trung tâm và huy động sức mạnh đáng kể ở lưng. Cũng vì thế, tư thế này xuất hiện phổ biến trong các chuỗi bài trị liệu đau lưng dưới và hỗ trợ vật lý trị liệu đau thần kinh tọa.

Lưu ý: đừng nâng ngực cao quá sức chịu đựng của mình. Cố quá không giúp tăng thêm lợi ích mà chỉ làm tăng nguy cơ chấn thương. Nếu cần điều chỉnh khả năng sức chịu đựng, hãy nhờ huấn luyện viên hướng dẫn để làm quen đúng cách.

Mông săn chắc và gân kheo khỏe hơn

Đây là tư thế lý tưởng nếu bạn muốn có một dáng "mặt sau" đẹp. Việc nâng chân và uốn cong hết mức ở hai hông tạo ra rung động dọc theo cơ mông, cơ khép và cơ bắp chân, đưa năng lượng lưu chuyển khắp vùng này. Kết quả là mông săn chắc, cơ đùi khỏe khoắn và gân kheo mạnh mẽ hơn. Bạn hoàn toàn có thể sáng tạo trong cách phối hợp chân và tay để tạo độ uốn phù hợp.

Tâm trí bình tĩnh và tập trung mạnh mẽ

Bên cạnh những lợi ích thể chất, tư thế Châu Chấu còn mang lại cảm giác bình tĩnh sâu sắc. Chỉ với vài hơi thở quý giá, thế giới ồn ào bên ngoài như lắng lại, còn bạn thì đạt được sự chú tâm rõ nét. Đó là khoảnh khắc cơ thể vừa thư giãn vừa tỉnh táo, bình an mà vẫn nhanh nhẹn và nhạy bén.

Một khi đã cảm nhận được sự tuyệt vời ấy, rất có thể bạn sẽ muốn thực hành tư thế Châu Chấu mỗi ngày.

Bài viết được DANAVA biên tập lại. Nguồn tham khảo: yogaclubvietnam.com