Bài viết mới nhất
614 bài viết trên blog DANAVA.
Tư thế Đứa trẻ vui nhộn (Ananda Balasana): Thư giãn và mở hông
Tư thế Đứa trẻ vui nhộn (Ananda Balasana) giúp mở hông, kéo giãn đùi trong, làm dịu tâm trí và giải tỏa căng thẳng.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Đầu cúi xuống đầu gối (Janu Sirsasana): Cứu tinh cho lưng mỏi
Tư thế Đầu cúi xuống đầu gối (Janu Sirsasana) giúp kéo giãn xương sống, làm dịu lưng mỏi do ngồi lâu trước máy tính.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Cổng (Parighasana): Kéo giãn hông và tăng dẻo cho xương sống
Hướng dẫn tư thế Cổng (Parighasana) giúp duỗi hông, tăng độ dẻo cho cột sống và hỗ trợ hô hấp cho người tập yoga.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Con thuyền (Navasana): Nạp năng lượng và làm khỏe vùng lõi
Hướng dẫn từng bước tư thế Con thuyền (Navasana) giúp làm mạnh cơ bụng, lưng dưới và cải thiện thăng bằng hiệu quả.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Con lạc đà (Camel Pose): Uốn lưng, khỏe nội tạng
Tư thế Con lạc đà giúp cột sống dẻo dai, tiếp sinh lực cho nội tạng và hỗ trợ giảm đau lưng, đau dạ dày.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Con cá (Fish Pose): Mở ngực, thư giãn vai cổ
Tư thế Con cá mở rộng lồng ngực, giải tỏa căng cứng vùng cổ - vai - thắt lưng và hỗ trợ hít thở sâu.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Con bò - Con mèo (Cow/Cat Pose): Linh hoạt cột sống
Chuỗi Con bò - Con mèo giúp cột sống linh hoạt, giảm căng nhức và massage nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Chó úp mặt (Downward Facing Dog): Giải tỏa mỏi lưng
Chó úp mặt là tư thế nền tảng giúp kéo giãn cột sống, giảm mỏi lưng và nạp lại năng lượng cho cả cơ thể.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Chó ngửa mặt (Urdhva Mukha Svanasana): Mở ngực, khỏe lưng
Tư thế Chó ngửa mặt giúp mở ngực, kéo giãn cột sống, đặc biệt hợp với người ngồi làm việc nhiều giờ mỗi ngày.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Chim hút mật (Sunbird Pose): Rèn thăng bằng, chắc xương
Hướng dẫn từng bước tư thế Chim hút mật (Sunbird Pose) giúp cải thiện thăng bằng, làm chắc xương và ngừa loãng xương.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế chim đại bàng (Eagle Pose): Rèn thăng bằng và sự tập trung
Hướng dẫn tư thế chim đại bàng (Eagle Pose) từng bước, lợi ích cho thăng bằng, sự tập trung và giải tỏa căng thẳng.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Chiến binh II (Virabhadrasana II): Vững vàng và mở ngực tự tin
Hướng dẫn tư thế Chiến binh II (Virabhadrasana II) đúng kỹ thuật, lợi ích cho chân, ngực, sức bền và các lưu ý khi tập.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026