Tư thế Yoga
Hướng dẫn asana, kỹ thuật & biến thể cho mọi trình độ.
67 bài viết trong chuyên mục
Tư thế Con cá (Fish Pose): Mở ngực, thư giãn vai cổ
Tư thế Con cá mở rộng lồng ngực, giải tỏa căng cứng vùng cổ - vai - thắt lưng và hỗ trợ hít thở sâu.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Con bò - Con mèo (Cow/Cat Pose): Linh hoạt cột sống
Chuỗi Con bò - Con mèo giúp cột sống linh hoạt, giảm căng nhức và massage nhẹ nhàng cho hệ tiêu hóa.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Chó úp mặt (Downward Facing Dog): Giải tỏa mỏi lưng
Chó úp mặt là tư thế nền tảng giúp kéo giãn cột sống, giảm mỏi lưng và nạp lại năng lượng cho cả cơ thể.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Chó ngửa mặt (Urdhva Mukha Svanasana): Mở ngực, khỏe lưng
Tư thế Chó ngửa mặt giúp mở ngực, kéo giãn cột sống, đặc biệt hợp với người ngồi làm việc nhiều giờ mỗi ngày.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Chim hút mật (Sunbird Pose): Rèn thăng bằng, chắc xương
Hướng dẫn từng bước tư thế Chim hút mật (Sunbird Pose) giúp cải thiện thăng bằng, làm chắc xương và ngừa loãng xương.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế chim đại bàng (Eagle Pose): Rèn thăng bằng và sự tập trung
Hướng dẫn tư thế chim đại bàng (Eagle Pose) từng bước, lợi ích cho thăng bằng, sự tập trung và giải tỏa căng thẳng.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Chiến binh II (Virabhadrasana II): Vững vàng và mở ngực tự tin
Hướng dẫn tư thế Chiến binh II (Virabhadrasana II) đúng kỹ thuật, lợi ích cho chân, ngực, sức bền và các lưu ý khi tập.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Chiến binh I (Virabhadrasana I): Nạp năng lượng và uy dũng
Hướng dẫn tư thế Chiến binh I (Virabhadrasana I) từng bước, lợi ích cho chân, ngực, thăng bằng cùng các lưu ý an toàn.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Châu chấu (Salabhasana): Làm khỏe lưng dưới và đôi chân
Hướng dẫn tư thế Châu chấu (Salabhasana) từng bước, lợi ích cho lưng dưới, tiêu hóa cùng những lưu ý quan trọng khi tập.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế căng giãn lưng (Seated Forward Bend): Giải tỏa cột sống, làm dịu tâm trí
Hướng dẫn tư thế căng giãn lưng (Seated Forward Bend) từng bước, kèm lợi ích cho cột sống, tiêu hóa và những ai nên tránh.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Châu Chấu (Salabhasana) và những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc
Tư thế Châu Chấu phù hợp cả người mới lẫn yogi lâu năm: mở ngực, làm săn lưng - mông - gân kheo, cân bằng axít và mang lại sự tập trung sâu.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Savasana - Tư thế xác chết và những lợi ích toàn diện ít ai ngờ tới
Savasana tưởng đơn giản nhưng lại khó làm chủ nhất. Cùng khám phá lợi ích tinh thần, thể chất và tâm linh của tư thế kết thúc mọi buổi tập yoga.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Chinh phục Headstand an toàn: lộ trình 5 bước cho "vua các tư thế"
Đứng bằng đầu được ví là vua các tư thế, nhưng chơi với vua cũng như chơi với hổ. Đây là lộ trình 5 bước giúp bạn tập an toàn, tránh chấn thương cổ.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Lợi ích của từng nhóm tư thế yoga và cách kết hợp trong buổi tập
Mỗi nhóm tư thế yoga mang một tác động riêng lên cơ thể. Hiểu rõ để kết hợp linh hoạt trong mỗi buổi tập, giúp cơ thể khỏe mạnh toàn diện.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Kích hoạt năng lượng bằng chuỗi Chào Mặt Trời trong trạng thái thiền
Tập chuỗi Chào Mặt Trời trong trạng thái thiền, đóng giác quan quay vào trong để cảm nhận nguồn năng lượng dọc cột sống.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Đứng bằng đầu hai lần mỗi ngày: Bài học từ cụ bà yogi 99 tuổi
Cụ bà V. Nanammal, yogini 99 tuổi ở Ấn Độ, chia sẻ vì sao tư thế đứng bằng đầu (Sirsasana) mỗi sáng và tối lại quý giá đến vậy cho não bộ và sức khỏe.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
10 lý do nên thực hành tư thế Đứng bằng đầu (Shirshasana) mỗi ngày
Được mệnh danh là vua của các tư thế yoga, Đứng bằng đầu mang lại nhiều lợi ích cho tuần hoàn, nội tiết và tinh thần. Đây là 10 lý do để tập đều đặn.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
10 lợi ích của tư thế Con Thuyền (Navasana) bạn có thể chưa biết
Tư thế Con Thuyền không chỉ rèn nhóm cơ trung tâm mà còn nuôi dưỡng sức mạnh tinh thần và sự tự tin. Đây là 10 lợi ích ít người để ý.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
5 tư thế yoga buổi sáng đánh thức cơ thể
5 tư thế yoga buổi sáng đánh thức cơ thể — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.
DANAVA · 18 tháng 6, 2026